2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Všichni máme stavy zmatku. Někdo je zmatený v myšlenkách, někdo v emocích, někdo se obecně cítí jako ježek v mlze (mimochodem moje oblíbená terapeutická karikatura):)
Při práci s klienty se nikdy nedržím lineární strategie. Jste zcela nový člověk s jedinečnou historií. A i když se známe 30 let, za tu dobu, co jsme tě neviděli, se něco stalo, potkal jsi nějaké lidi, nad něčím přemýšlel a žil nějaké pocity. Nejste stejný člověk jako včera. Velká část práce proto zkoumá vaši historii. Velmi často to již stačí na to, aby se něco změnilo. Existuje však i dřívější fáze. Toto je formace požadavku.
„Cítím se špatně“není žádost. Toto je stát. A stav je velmi nejistý. Co myslíš špatným? Není to špatné? Jak je to dobré? Otázek je mnoho a jsou nesmírně důležité. Když jdete do obchodu pro boty na zimu - představíte si, co v zimních botách nesmí chybět, že? Stejné je to v psychoterapii. Aby „léčil“toto „cítím se špatně“, musí terapeut vědět, co to znamená být špatný, co to znamená, že není špatný a co to znamená být dobrý PŘESNĚ PRO VÁS.
Nabízím vám domácí techniku. Po zodpovězení několika otázek můžete lépe porozumět sobě a svému problému, hlouběji a komplexněji. A díky tomu je práce mnohem rychlejší a efektivnější. Pro ilustraci zde uvádíme několik přepisů z relací s klientem. Všechna data byla změněna a klientovi bylo odebráno oprávnění. Profitujte ze zdravotních zkušeností člověka, který deprese postupně překonává. S tímto klientem pracujeme již dva roky. Popsané otázky jsou něco jako úvodní dotazník, který jsem klientovi položil ústně v prvním sezení. Informace mi velmi pomohly, pak vím, co se s klientem děje, jak reaguje na různých úrovních své mentální aktivity, jak se vyrovnává a co se děje současně. Velká část práce se díky tomu stala srozumitelnější a efektivnější.
Začněme?
-
Jak se teď cítíš? Co je dominantní jako problém - myšlenka? Emoce? Chování? Fyzický pocit? Pociťte co nejvíce nepříjemný stav, který vám vadí. A ve své odpovědi ji co nejvíce rozšiřte.
Například člověk ve stavu blízkém depresi, v mé praxi, odpověděl na tuto otázku takto: teď je to pro mě těžké. Tato tíha je cítit jako fyzický pocit na hrudi a břiše. Je to jako velký těžký kámen a nikdo nemůže přijít a sundat ho.
-
Bylo to poprvé, co jste měli tento pocit, nebo to bylo dříve? (Možná to nějakou dobu trvá, zkuste si zapamatovat, od jakého věku si to pamatujete)
Stejný klient pokračoval takto: je to se mnou tak dlouho, jak si pamatuji. Někdy je silnější a těžší, někdy zůstává v pozadí. Nepamatuji si sebe bez něj.
-
Když myslíte / cítíte / cítíte / děláte toto (problém) - co se ještě uvnitř děje? Máte myšlenky? Objevují se vjemy a pocity? Děláš něco?
Klient odpověděl takto: Když je na hrudi v břiše pocit tíhy, začínám přemýšlet o tom, jak mám smůlu, jak jsem v tomto světě nešťastný a osamělý. Neustále spěchám … v tom není život. Ale nemůžu si pomoct.
-
Kdy se tyto pocity / myšlenky / pocity / chování vyvíjejí nebo vznikají? Je to obvykle kvůli přítomnosti nebo nepřítomnosti lidí? S nějakými událostmi v okolí? Jak se cítíš? (Zkuste také tento problém plně odhalit sami)
CL: Cítím to obzvláště akutně, když jsem sám a nic nedělám. Když mám čas, jak se říká, pro sebe (hořký smích), je to pro mě největší mučení. Začínám mít něco podobného panice.
-
Bylo to někdy jiné? Co bylo tehdy jiné?
Klient: někdy, velmi zřídka, když se tento stav stane pozadím, mohu navázat kontakt s matkou. Když mě slyší, vedeme s ní velmi dojemný rozhovor a já tomu rozumím. Pak se cítím dobře. Ale pak se cítím stejně špatně.
-
Jak si zvyknete toto řešit?
Obvykle jdu do aktivity, začnu velmi tvrdě pracovat. Ve skutečnosti pracuji po celou dobu, kterou mám. Někdy se začnu aktivně věnovat sportu nebo si najdu nového koníčka. Zpočátku mám hodně energie. Ale jakoby bez emocí.
-
A co se stane na konci této cesty? (jak končí snahy vyhýbat se?)
Nejčastěji onemocním, nebo se nemohu ráno probudit pro novou aktivitu. Pak nastává prázdnota. (Bylo několik mých intervencí týkajících se vývoje nemoci) … V určitém okamžiku začínám mít pocit, že už nechci být tak rychlý, ale nemohu přestat. Jedná se o silný vnitřní boj a aktivita vítězí, obvykle druhý den teplota stoupne nebo tlak klesne.
-
Co by se stalo, kdybys to neudělal? Jak by jsi se cítil? O čem bys přemýšlel? Co bys dělal? (alespoň jedna z těchto otázek bude mít odpověď)
Nevím … asi bych tam jen ležel a zíral do stropu. Ano, právě bych se stal zeleninou. (…) Myslím, že bych přemýšlel o tom, jaký jsem líný zadek. Zlobil bych se na sebe. A pak by byla prázdnota.
-
Pokud byste v tomto stavu mohli pro sebe něco udělat, co by to bylo? (Je to pro mě v tomto stavu, a ne proto, aby to tam nebylo). Obvykle velmi obtížná otázka. Vyžaduje projednání. Proto to obvykle rozdělím na sérii malých diskusí: měli jste najednou takový stav, co bylo tehdy důležité, jak jste to tehdy zvládli? Pokud ne, co by mohlo být pro člověka v takovém stavu důležité?
Jednou mi nebylo tak špatně, abych mohl zůstat doma, ale nějak jsem nešel do práce. Pak jsem byl „přikrytý“a myslel jsem si, že se zblázním. Myšlenky zaplavily. Pak jsem tam jen ležel a zíral do stropu. (…) Byl jsem sám a nikdo nebyl potřeba. I když ne, rád bych viděl matku vedle ní s tím pohledem. (…) Je pravděpodobně důležité, aby byl někdo poblíž. Ale ne moc blízko. Neuspěl jsem, uvnitř se stále dívám do stropu. I když ano.
-
Jak byste se místo toho chtěli cítit? Jaké myšlenky by to doprovázely? Co byste pak mohli udělat jinak?
Rád bych se zastavil. Neustále běhám a mrazím zároveň. (…) Pokud bych přestal, chtěl bych se nebát a nezlobit se sám na sebe. Cítit se sebevědomě a klidně.
Přirozeně, ve formátu dialogu, to nebylo jedno nebo dokonce pět sezení. Mluvili jsme dlouho a hluboce o tom, co jsem zde nastínil v deseti bodech. A v živé komunikaci to znělo jinak. Ale podstata je stejná a mně i klientovi to opravdu pomohlo vybudovat kontakt a smlouvu. To jsou dvě důležité složky v terapii transakční analýzy. Kontakt je prostor důvěry a bezpečí, kde může klient mluvit a být sám sebou, smlouva je dohoda o tom, jak bude práce probíhat a kam se stěhujeme. Prostřednictvím tohoto dotazování jsem se dozvěděl mnoho o tom, jak klient prožívá a zvládá, čemu se vyhýbá a jak to dělá. A to je velký kus práce.
Každá odpověď byla přirozeně mnohokrát zkontrolována a v průběhu terapie bylo rozhodnutí v ní provedené transformováno. Ale od samého začátku (osobně podle mě) je úkolem terapeuta „co nejvíce se dostat do kůže Klienta“a pochopit, co to znamená být jím.
Můj mentor kdysi řekl důležitou frázi - „Nezapomínej, že o klientovi nic nevíš.“
Byl bych rád, kdyby vám tato „malá“technika pomohla, kolegové a vy, drazí klienti, lépe porozumět sobě a procesu.
Pokud se vám článek zdál užitečný - sdílejte ho na sociálních sítích) Pokud si myslíte, že já osobně mohu být užitečný - kontaktujte mě!
Doporučuje:
HIT RADA OTÁZEK PSYCHOLOGOVI
Náš život je plný absurdit. Někdy se to projeví během psychoterapeutických sezení, kdy si psycholog a klient najednou uvědomí absurditu nebo pobavení toho, co klient sám chce. Někdy to jednomu nebo druhému přijde vtipné. Často - je to smutné, protože v těchto problémech - odraz našeho vlastního zapletení do složitostí života … Níže jsou žádosti k psychologům, které zazněly v té či oné formě během různých sezení.
26 Otázek, Které Vám Pomohou Lépe Se Poznat
V procesu života bojujeme s pokušením lépe se poznat a strachem, že s tímto poznáním budeme muset jít dál. Poprvé je otázka „kdo jsem?“vážně se ptáme v pubertě. A při vší rebelství přechodného období na to reagujeme. Poté odpovědi revidujeme blíže k věku 27–30 let.
Balíček V Oku Někoho Jiného, abyste Porozuměli Sobě
Slyšeli jsme rčení, že skvrna v oku někoho jiného je viditelnější než poleno v sobě. Proč se tedy díváme na prachové skvrny jiných lidí a někdy je proměníme v celé balíčky, diskutujeme z různých úhlů a nemůžeme zůstat sami? 🤔 Vraťme se k postavě X.
Lžete, Abyste Vypadali Lépe Než Vy?
Takže my všichni … ✔ Máme komplexy. Protože pupínky nebo vrásky. Tuk je někde navíc, nebo naopak - vyčnívající kosti. Ale nikdy nevíš, co ještě. ✔ Slibujeme, že to nedodržíme. Ať už je to příslib někomu nebo sobě: od zítřka to určitě přestane dělat (…) a začne dělat (…).
Jak Lépe Porozumět Svému Partnerovi? Cvičení
Pokračujme v rozhovoru o rodinné terapii, kterou vedu na Skype s rusky mluvícími klienty po celém světě. Toto cvičení lze použít pro párovou terapii, individuální poradenství a pro samostatnou práci. Jednou jsem to využil při školeních zaměstnanců a manažerů velké společnosti, kde jsem řadu let vedl oddělení personálního vzdělávání a rozvoje.
