2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Strategie zvládání - strategie pro překonávání stresových situací (zvládnout - zvládnout). Ke studiu zvládání existují různé přístupy: zdrojové, osobní, situační.
Zdrojový přístup předpokládá, že každý člověk má určitou zásobu zdrojů (materiálních, sociálních, fyzických, duchovních), což mu pomáhá překonat stresovou situaci. Podle tohoto přístupu je osoba, která má dostatek prostředků na lepší zvládání stresu, a úkolem psychologa je pomoci člověku najít vnitřní zdroje.
Osobní přístup popisuje zvládání jako práci ve dvou směrech: práci s problémem (11 strategií) a práci na vlastním postoji k problému (62 strategií).
V situačním přístupu existují tři hlavní oblasti práce se stresem:
hodnocení situace, akce zaměřené na boj se situací nebo snížení jejího dopadu, obnovení emoční rovnováhy.
Všechny strategie zvládání, které se v životě člověka formují, lze rozdělit do tří velkých skupin:
Strategie řešení problémů je aktivní behaviorální strategie, ve které se člověk snaží využít všechny své osobní zdroje k nalezení možných způsobů, jak efektivně vyřešit problém. Strategie hledání sociální podpory - osoba, aby efektivně vyřešila problém, se obrací o pomoc a podporu na rodinu, přátele, významné druhé. Strategie vyhýbání se - člověk se snaží vyhýbat kontaktu s okolní realitou, vyhýbat se řešení problémů
pokud chcete vědět, která strategie vám dominuje, proveďte test „indikátor zvládání strategií“(ve vyhledávači jej snadno najdete)
Je také obvyklé uvažovat o strategiích zvládání z pozice efektivní / neúčinné.
Strategie řešení problémů jsou považovány za nejúčinnější. Hledání sociální podpory může být efektivní i neúčinnou strategií. Strategie vyhýbání se označují jako neproduktivní zvládání.
Nesouhlasím s tvrzením, že strategie vyhýbání se jsou neproduktivní. Někdy jsou strategie vyhýbání se tomu nejlepšímu, co může konkrétní člověk v konkrétní situaci udělat. Například můj zvyk chodit do hor, když není jasné, co se v mém životě děje, je strategie vyhýbání se. Vracím se plný energie, s hotovým řešením, někdy zjišťuji, že se problémy nějak vyřešily samy. Někdo se může v sérii „držet“na pár dní a pomáhá to získat sílu. Někdo potřebuje usnout nebo se ponořit do čtení. Strategie vyhýbání se obecně nejsou tak špatné a nesmyslné. Existují destruktivní způsoby, jak se tomu vyhnout: jít do nemoci, závislost na hazardních hrách, užívání alkoholu, drog.
Je nejefektivnější použít všechny strategie v závislosti na situaci. V některých případech se člověk dokáže samostatně vypořádat se vzniklými obtížemi, v jiných potřebuje podporu ostatních, v dalších se jednoduše může vyhnout čelení problémové situaci tím, že si předem promyslí její negativní důsledky.
Doporučuje:
Ne Všechny Nemoci Jsou Z Mozku, A Dokonce Ani 75%
Jako dítě jsme hráli následující hru: "Představte si, že všechno, co vidíte, existuje jen ve chvíli, kdy se na to podíváte. Zavřel oči, odvrátil se a všechno zmizelo, otevřelo se - vrátilo se …". Přinejmenším to vysvětluje, proč vnímáme stejné věci a jevy různými způsoby) Abyste našli souvislost mezi psychologií a jakýmkoli fenoménem v prostředí, nemusíte zvláště pracovat, protože vše, co se v tomto světě děje, se odehrává v vnímání člověka v jeho psychice.
VŠECHNY MUŽI JSOU KOZY, VŠECHNY BABS JSOU FOOLS
Tento článek věnuji respektovaným misogynistům a misogynistům. Jak moc se můžete navzájem nenávidět ?! Vtipné je, že si to myslí upřímně! Muži upřímně a z celého srdce věří, že „všechny ženy jsou blázny“, rodí děti od různých manželů a pak žijí šťastně až do smrti na výživném.
Strach Ze Smrti - Strategie Zvládání
Z jednoho úhlu pohledu jsou všechny obavy deriváty strachu ze smrti. To neznamená, že při překonání každého strachu potřebujete nastolit téma smrti. Pokud se ale strach ze smrti usadil ve vaší hlavě, pak to téměř vždy vede k úzkosti nebo panické poruše.
Strategie Zvládání
Strategie zvládání mohou být kognitivní, behaviorální a fyziologické. Kognitivní strategie pomozte lidem přemýšlet klidněji, racionálněji a konstruktivněji ve stresu. Představte si například studenta, který prožívá vážné akademické přetížení, kromě toho má konfliktní vztah se svými rodiči a spoustu drobných každodenních starostí.
„Jsou Potřeba Různé Matky, Důležité Jsou Všechny Druhy Matek“
Kde bereme svoji „nespokojenost“s mámou a rodiči? Opravdu víme od dětství, kolik „kilogramů“péče potřebujeme, kolik „tun“pozornosti, kolik „milionů“polibků? Kde jsou tato čísla? Všechno je samozřejmě ve srovnání. Kdybychom žili na pustém ostrově, nevěděli bychom - jaké další matky jsou na světě?
