2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Připojená hodnota. Zvláštní druh myšlenek, pomocí kterých hodnotíme určité akce, situace. Existuje dobrá fráze, která říká: „Myšlenky jsou jen myšlenky.“
Co myslíš?
Srdce a mozek jsou dva orgány v našem těle, které se nikdy nezastaví. Pokud srdce neustále pumpuje krev, pak mozek produkuje myšlenky. Oni (myšlenky) mohou být různí. Pravdivé a nepravdivé, neutrální, pozitivní, negativní.
Jsou myšlenky, které včas zachytíme a všimneme si jich, a myšlenky, které se zapnou automaticky, okamžitě a velmi často je nemáme čas realizovat. Existují také vtíravé nebo obsedantní myšlenky, které se nám v hlavě objevují znovu a znovu, a je pro nás tak těžké se jich zbavit.
A co s tím má spojená hodnota a jak to funguje?
Přiřazený význam je druh myšlenky, která je velmi prchavá, automatická a je obtížné ji vysledovat a pochopit. Ale jsou to tyto myšlenky, které nastavují vektor pro naše zkušenosti, hodnocení určitých událostí, pocitů, našich vnitřních stavů.
Příklad: Když jeden z mých klientů (muž, 28 let) poprvé zažil panický záchvat, byl na svatbě a myslel si, že se mohl otrávit jídlem nebo některým z alkoholických nápojů, což způsobilo podobnou reakci v jeho těle.
Strukturálně to vypadalo takto:
Bezvýznamné zvýšení úzkosti po záchvatu paniky - připojený význam: „Pravděpodobně jsem něco špatně snědl“- normalizace úrovně úzkosti. A ten člověk dál žil běžným, normálním životem, na ten incident rychle zapomněl.
Když o 6 dní později zažil druhý panický záchvat, uvědomil si, že druhý případ rozhodně nesouvisí ani s alkoholem, ani s jídlem. Přiřazený význam byl následující: „Něco se mnou zjevně není v pořádku, možná se zblázním.“Tyto myšlenky ho děsily a o několik dní později ho zavedly ke mně, do kanceláře psychologa.
Struktura myšlení byla následující:
Silný nárůst úzkosti po záchvatu paniky - připojený význam: „Zblázním se“- ještě větší nárůst úzkosti - ruminace (opakující se myšlenky, které se pohybují v začarovaném kruhu a velmi často nemají odpovědi.)
Ve skutečnosti jedna a tatáž událost - panický záchvat, kterému osoba sama přisuzovala dva různé významy, znamenala úplně jinou reakci těla.
Struktura negativních příloh vypadá takto:
Myšlenka - negativně spojený význam - silná emoce (např. Strach) - přemítání o tom.
Co dělat s negativními přílohami?
Nejprve je důležité jej sledovat a porozumět mu.
Jak?
Indikátorem by měl být váš stav, například silné emoce, zhoršení nálady.
Dále se zastavte a sledujte, jaké myšlenky vedly k tomuto stavu a jaké hodnoty jste těmto myšlenkám přikládali?
V poslední fázi zhodnoťte, jak racionální a pravdivé byly přiřazené hodnoty, existují nějaké alternativní možnosti?
Tímto způsobem vědomě přistupujeme a manipulujeme s přiřazenými významy, místo abychom se jimi řídili.
Doporučuje:
5 Známek Toho, že Máte Strach - Zvýšené Příznaky úzkosti - Úzkost - Úzkost
Věděli jste, že se necítíte šťastní kvůli úzkosti? Je to tento konzumující pocit, který vám brání být tady a teď, užívat si života, odebírat vám energii a sílu, zabránit vám užít si největší nákup nebo nejvýznamnější událost ve vašem životě.
Ignorovat: Kdo, Proč, Proč
Všichni lidé! Absolutně všichni se stali účastníky ignorování komunikace. Proč ignorujeme lidi? Jaký je důvod, že jsme ignorováni? Co když se stanete obětí ignorování? Pokud si myslíte, že tento článek je o tom, že se zamilujete do ignorování, pak neztrácejte čas čtením.
Proč Mám Ve Svém životě Smůlu? Proč Proč
Po mnoho let si lidé kladou otázky: Proč chci být bohatý, a celý svůj život nedělám nic jiného, než že se živím; Proč nemohu potkat důstojného životního partnera; Proč jsou všichni muži, na které jsem narazil, slaboši, poražení, sukničkáři nebo gigolové;
"Možná To Přejde," Nebo Proč To Nezmizí Samo? Nebo Přemýšlet O „esenci Psychologa“
Nedávno na semináři kolega sdílel, že velmi populární dotaz v Yandexu zní jako „esence psychologa“- můžete si ověřit, zda tomu tak skutečně je. Co tedy lidé hledají, když hledají „podstatu psychologa“? Dlouho se věřilo, že všechny potíže lze vyřešit konzultací s přítelem v kuchyni, užitím vhodných nápojů nebo dotazem na Yandex.
Proč Jsem Tak Nervózní, Nebo Důvody Pro úzkost?
Jaké mohou být příčiny zvýšené úzkosti (například úzkost každý den)? Existuje šest hlavních a nejčastějších okolností, které jsou základem problému. 1. Úzkost dítěte matka neutišila. Kořeny nejvyšší úzkosti jsou v raném dětství (kojenectví).
