Zabijte Svého Draka! Drak Sebepoškozování

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Snížená ramena, převládající pocity ponížení, odcizení, pocit viny za vše, co se neděje přesně tak, jak ostatní očekávají, depresivní nálada a vytrvalý pocit naprosté bezvýznamnosti a zoufalství …

Drak sebepoškozování, který se na vás nasál, se raduje!

Odkud přišel?

Zrodilo se to v dětství, kdy vaši idealističtí rodiče, kteří po vás chtějí, aby napravili své chyby nebo se shodli s jejich úspěchy, nastavili laťku příliš vysoko. Očekávali od vás to, co žádné dítě ve vašem věku nedokáže. Například nemá smysl nutit tříleté dítě sedět na místě, přinášet jen „vynikající“známky, vždy ustlat postel a pokládat hračky a podobně.:). Nesete svou kresbu, abyste ukázali své matce, ale slyšíte: „Co tady děláš!“Zní povědomě?

Výčitky, poznámky, podmíněná láska („Budu tě milovat, pokud se budeš dobře učit, chovat se dobře …) - to vše tě přesvědčilo, že je lepší být neviditelný, je lepší se ani nepokoušet něco dělat, protože to bude nepracovat tak jako tak ideální, a poslouchat opravy, poznámky, moralizovat je už prostě nesnesitelné.

Strach ze selhání vede k neustálým pocitům viny a potřebě omluvit se za to, že nejste tím, čím by vás chtěli vaši rodiče. Ne tak pořád. Jaký trest, ne dítě! Protože věříte v nevyhnutelnost selhání, selháváte znovu a znovu a drak sebepoškozování zapustí kořeny v duši vašeho dítěte.

Když jste zestárli, zvykli jste si předem omluvit svou takzvanou neschopnost: „Ach, nikdy jsem neuměl kreslit, takže nevím, co se stane“, „Pojď, jsem špatný při vaření “,„ Jsem vinen, vždy něco vyhodím, jsem tak neohrabaný. “Z neustálé omluvy se vám dělá špatně i při pohledu na sebe v zrcadle.

"Vyhni se bolesti a zklamání, buď pokorný a nenápadný, hledej útěchu v nečinnosti a nenápadnosti," zašeptá ti drak. Protože vaše předchozí zkušenost spočívala v neustálých ztrátách, zklamáních a porážkách, budete opět zklamávat ostatní svou neschopností splnit jejich očekávání, dokud nedojdete k logickému závěru - stavu hluboké deprese.

Ale váš drak sebepoškozování není tak jednoduchý - ví, jak změnit svůj vzhled na opak, jak by se na první pohled mohlo zdát. Arogance, která vás naplňuje právem kritizovat a odsoudit každý čin jakékoli osoby. Začíná to ve stejném dětství, kdy jste za bdělé kritické pozornosti svých rodičů vůči své osobě vyvinuli neadekvátní pocit své důležitosti, což vede k pocitu, že lidé kolem vás bedlivě sledují každou vaši akci a pohyb. To vás činí strnulými, napjatými a vede k myšlence být šedou myší a tiše sedět v rohu.

Jak porazit toto monstrum?

1. Uvědomte si, že drak sebepoškozování a vy nejste totéž. Drak - ohromí, který se živí vaší životní energií. Bez toho můžete žít úspěšný a radostný život. A zemře bez tebe. Kdo tu tedy vládne?

2. Uvědomte si svou vlastní víru ve svou méněcennost. Pochopte, že je to váš strach ze selhání, který vede k selhání. To je strach dítěte, které žije v hloubi vaší duše a hořce pláče, že ho jeho rodiče nemilují. Ale vaše síla, energie je v tomto malém dítěti a je to on, kdo může draka porazit. Souhlas s ním, vysvětli, slituj se, věř mu.

3. Překonejte se a dosáhněte úspěchu v něčem, co jste ještě nikdy nezkusili. Může to být jakýkoli druh kreativity, extrémní sporty, dokonce jen jízdy v zábavním parku, které jste se dříve báli jet.

4. Odstraňte omluvné fráze ze svého slovníku. Sledujte svůj projev, nejprve si takové okamžiky označte a postupem času se zbavíte ponižujícího zvyku neustále se omlouvat, sklánět se a obviňovat se (slovně pro začátek).

5. Pomocí dechových cvičení „roztáhněte křídla duše“. Cvičení zaměřená na hluboké a plné dýchání uvolní úzkost, napětí a pocit napětí.

6. Naučte se správně reagovat na kritiku vnitřního hlasu, který říká: „Tady mám zase zpoždění!“, „Jaký jsi nešikovný a hloupý!“atd.

Vaše správná odpověď je "Tak co?" nebo „Ano, tak co?“:)

Hlavní věc, kterou si pamatujete, je, že se chováte stejně dobře jako ke svému psovi.

7. Zapište si své úspěchy do týdenního deníku každý den. Přijďte večer domů, pohodlně se usaďte, soustřeďte se a pamatujte si na svůj den, poznamenejte si úspěchy, které jste dokázali, co byly příjemné myšlenky, jakákoli maličkost, všechno, všechno.

8. Milujte svůj odraz v zrcadle. Následující cvičení provádějte každý den, počínaje dneškem. Svlékněte se a postavte se před zrcadlo. Přinutte se nejprve na pár minut podívat na svůj odraz. Prozkoumejte každou část svého těla. Budete mít spoustu emocí (nenávist, stud, ponížení, pak lítost a smutek), možná se emoce rozlijí v slzách, možná ne první den, to je velmi dobré.

9. Sdílejte koncepty sebeznevažování a skromnosti. Skutečná pokora člověka povznáší, nikoli ničí. Skromný člověk nemá pochybnosti o svých vlastních schopnostech.

Metody katatimního prožívání obrazu, hypnózy, behaviorální psychoterapie, dechové praktiky vám úspěšně pomohou vyrovnat se s drakem sebeponižování.