Mylné Představy O Psychoterapii 2.0 [plná Verze]

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Je těžké najít někoho bez emočních, behaviorálních nebo osobnostních problémů. Psychoterapie je dobrý způsob, jak se s nimi vypořádat. Jsem přesvědčen, že psychoterapie je indikována téměř každému. Podle mých subjektivních odhadů z dvaceti lidí, pro které je psychoterapie dostupná a očividně by mohla pomoci, přijde za psychologem nebo psychoterapeutem jen jeden. Zjistil jsem, že mylné představy o psychoterapii často brání lidem vyhledat pomoc. V tomto článku je mým záměrem poskytnout přesné a užitečné informace o psychoterapii, aby se rozptýlily mylné představy, které lidem brání hledat podporu a najít svého specialistu. Budete schopni lépe porozumět potenciálním přínosům poradenství a psychoterapie. Doufám, že jednou dezinformace, strach a stud již nebudou překážkou pro ty, kteří hledají psychoterapii.

Promluvme si o bludech …

Je přirozené, že se člověk bojí toho, čemu plně nerozumí. Pro mnohé se také psychoterapie jeví jako takové „hrozné zvíře“. Ale nejen tento normální strach nepustí lidi do ordinace psychologa. Ze své zkušenosti mohu popsat některé běžné důvody, proč lidé terapii odmítají nebo se jí vyhýbají. Níže popsané důvody jsou nejčastěji založeny na mylných představách nebo dokonce na dezinformacích.

Mylná představa č. 1: „Chodit na psychoterapii znamená, že jsem slabý, rozmazlený nebo dokonce šílený.“

Realita

Tato mylná představa se zdá být nejčastějším důvodem, proč lidé nevyhledávají psychologickou pomoc. Myslíte si, že návštěva terapeuta bude projevem vaší slabosti, neschopnosti řešit problémy sama nebo znakem, že jste blázen? Bojíte se vidět sami sobě v očích druhých jako bezcenných, neadekvátních nebo neatraktivních?

Realita je taková, že většina uživatelů terapie jsou obyčejní lidé, kteří řeší běžné, každodenní problémy. Přizpůsobení se zásadním životním změnám, prožívání smutku, hněvu, zlepšování vztahů, práce na sebeúctě, nespokojenost se svým vzhledem jsou nejčastějším obsahem diskutovaným s psychologem.

Psychoterapeutickou léčbu samozřejmě absolvují i lidé s těžkým mentálním postižením. Je známo, že počet relapsů duševních poruch je výrazně snížen, pokud pacient kromě léčby drogami absolvuje také psychoterapii. Pravdou ale je, že většina uživatelů psychoterapie je klinicky zdravá, v ordinaci psychologa si najdou místo, kde mohou řešit své běžné lidské problémy. V mé osobní praxi dvě třetiny mých klientů nemají žádné psychiatrické diagnózy. Řeknu víc. Psychoterapie je ve své podstatě indikátorem emocionální zralosti, znakem toho, že si člověk může uvědomit, že potřebuje pomoc a je ochoten se o sebe postarat.

Kde jsou počátky diskutovaného klamu? Jako hlavní se mi jeví kulturní vliv. Evropská kultura od renesance je kulturou úspěchu, úspěchu a síly. Mnoho generací lidí od útlého věku pociťuje bolestivé důsledky projevování stavů a chování, které ostatní mohou vnímat jako slabost: nesouhlas, hanba, otravování, otravování, šikana, izolace od rodičů, sourozenců nebo vrstevníků. Výsledkem je, že mnoho lidí má tendenci maskovat své zkušenosti a utrpení tím, že se neodváží sdílet svou bolest ze strachu z odmítnutí. Psychoterapie umožňuje vyjádřit bolest beze strachu. V možnosti ukázat svou péči, utrpení, slabost, slzy před soucitným svědkem spočívá potenciál velké síly. Z nějakého důvodu se mnozí připravují o přístup k této moci. Pokud jste citliví na názory ostatních do té míry, že se bojíte, že vám někdo ublíží, pak vám soukromí a bezpečí poskytnuté terapeutem při vašem psychoterapeutickém sezení může pomoci vystoupit ze své komfortní zóny. Dobrá terapie je místem, kde jsou vítány všechny myšlenky a pocity.

Druhým faktorem podporujícím víru mnohých v to, že se uchýlit k psychoterapii je slabost, známka nedostatečnosti nebo významné mentální postižení, jsou média. Lidé, kteří dostávají psychoterapii, jsou častěji zobrazováni v televizi a ve filmech přehnaně neadekvátních a mají vážnou poruchu v duši. Myslím, že chápete, proč tomu tak je. Skutečně, v médiích jsou často nejdůležitější hodnocení a pokladní doklady. Čím více dramatu a patologie, tím lépe. A jak už víte, část pravdy na tom je: lidé s vážnými duševními poruchami absolvují také psychoterapii. A úplná pravda je, že takových lidí je v psychoterapii menšina.

Mylná představa č. 2: „Psychoterapie je pouze pro léčbu duševních poruch, nikoli pro osobní rozvoj.“

Realita

Myšlenka, že mezi lidmi nejsou žádní zdraví lidé, ale že jsou nedostatečně vyšetřeni, se šíří už dlouho. Myslím, že tento vtip je projevem patologického klinického přístupu k lidským podmínkám. Skutečně, pokud se podíváte na známé klasifikátory duševních poruch (Mezinárodní klasifikace nemocí-ICD-10, platný v Evropě a Rusku, nebo DSM-V, používaný v USA), pak překvapivě existuje místo pro každého z nás. Pochybující čtenář si to může ověřit sám.

Medicína se převážně zaměřuje na léčbu bolestivých stavů, zatímco prevence je často v pozadí. Navíc jsou symptomy na klinice často považovány za nějaký druh nepřátelských agentů, které je třeba zničit. Ale to, co je oprávněné ve vztahu k infekcím, je divné například ve vztahu k alarmujícím symptomům. Dovolte mi ilustrovat poslední bod.

Ženě, která chodí do neuropsychiatrické ambulance a stěžuje si na přílišnou úzkost ze zdraví a bezpečí svého dítěte, hrozí, že jí bude diagnostikována úzkostná porucha. „Příznaky“úzkosti ale mohou být velmi výrazné: každé kýchané dítě děsí matku studeným potem s onkologií a čekat na dítě ze školy je kvůli vtíravým obrázkům srážky domorodého dítěte s maniakem neúnosné. Sami můžete snít o tom, jak se to projeví v chování matky a ovlivní kvalitu vztahu rodič-dítě. Pokud jsou předepsány léky, stupeň úzkosti jako emočního stavu se sníží. Silně ale pochybuji, že se typ mateřské reakce změní.

Psychoterapie na druhou stranu pohlíží na „symptomy“jako na indicie. V diskutovaném příkladu může být alternativně mateřská úzkost důsledkem neschopnosti rozpoznat vlastní negativní pocity matky vůči dítěti. Pokud existuje jako samozřejmost hněv, zklamání, zášť, ale projev těchto pocitů je zakázán nebo málo chápán, pak emoce přesto najdou cestu ven, například prostřednictvím mechanismu projekce. Skutečně, pro každého zdravého rodiče je myšlenka, že on sám může pro své dítě představovat hrozbu, nesnesitelná. A jeho vlastní potlačovaný negativ je přičítán vnějšímu světu. Pokud v psychoterapii matka uzná své pocity a najde zdravý způsob, jak je vyjádřit, lze očekávat, že její úzkost klesne na přirozenou úroveň. Matka navíc postoupí osobně. V mé profesní zkušenosti se to stalo více než jednou. (Je důležité říci, že zde popsaný mechanismus je zvláštním případem toho, jak mohou symptomy úzkosti dávat smysl.)

Podobné uvažování je vhodné, pokud jde o psychoterapii pro osoby s vážným mentálním postižením. Bylo popsáno mnoho případů, kdy se lidé při posilování své osobnosti v psychoterapii stali mnohem více než svým morbidním stavem. Psychoterapie je vždy zaměřena na osobní rozvoj.

Mylná představa č. 3. „Psychoterapie mě zhorší / zhorší.“

Realita

Pokud jste v dětství zažili traumatické zážitky, jako je sexuální, fyzické, emocionální zneužívání nebo zanedbávání, myšlenka, že se v psychoterapii budete muset znovu vypořádat s obtížnými pocity, může vyvolat intenzivní úzkost. „Přeživší“často mohou pociťovat protichůdné touhy: na jedné straně je důležité rány nějak zacelit a na straně druhé je závažnost zážitku odvrací od samotné myšlenky mluvit o tom, co se stalo, vrátit se na strašný zážitek v zážitcích. Mnoho lidí, kteří se z posledně uvedeného důvodu vyhnuli psychoterapii, se po neúspěšných pokusech zapomenout stále obrací na odborníka jako na poslední možnost.

I když jste nezažili těžká traumata, stále nosíte to či ono množství bolesti ve své duši. Koneckonců, hovno se stává. Proto jsem si jist, že každý má co přinést do psychoterapie, navzdory strachu z bolesti „sešité“v naší kultuře. Moje lidská zkušenost mi říká, že většina lidí neví, jak se vyrovnat se svou bolestí. A existuje důvod pro jakýkoli strach. Nesete v sobě těžké pocity, rozhodnete se je ukázat v psychoterapii. Pokud však odborník není kvalifikovaný, aby vám pomohl postarat se o vaši bolest, pak se můžete skutečně zhoršit. Myslím, že každý ví, jak snadné je propadnout zoufalství, skleslosti a frustraci, když se k nám naše bolest vrací prostřednictvím vzpomínek, které pronikly do našeho vědomí. A to je past: strach z bolesti nedovolí zahojit duchovní rány.

Abychom se dostali z této pasti, jsou potřeba dvě věci. Vaše rozhodnost mluvit o tom, co se stalo, a podpůrný, soucitný a uklidňující partner. V dobré psychoterapii lze tyto podmínky splnit. Pečlivý terapeut na vás nebude tlačit, abyste se ponořili do bolestivého materiálu, ale vytvoří prostředí, ve kterém postupujete svým vlastním tempem. Bolest je uzdravena, když je umístěna v soucitné atmosféře.

Mylná představa č. 4. „Psychoterapie se spoléhá pouze na moudrost psychoterapeuta.“

Realita

Velmi častá je také představa, že terapeut je jakýmsi mudrcem, který zná odpovědi na všechny otázky. Jako každý jiný, existuje několik skutečných důvodů pro tento klam. Zdá se mi, že v každém z nás je živá naděje, že „kouzelník najednou přijde“a řekne, co lze v dané situaci udělat. Navíc jsou v médiích velmi časté příklady toho, jak je psychoterapie realizována téměř jednou frází odborníka.

Mnoho „rekrutů“, kteří přicházejí na psychoterapii, očekává radu od psychologa, nějaké správné odpovědi na konkrétní otázky. Od psychoterapeutů existují očekávání jako od některých mýtických tvorů obdařených vhledem a moudrostí, které ve skutečnosti nemají. V psychoterapii existuje hledání vlastních odpovědí, z nichž hlavní je odpověď na otázku: „Kdo je to já, kdo se na něco ptá?“Mým úkolem jako psychoterapeuta je pomoci takovému hledání. Pokud nabízím hotová řešení, nepomáhám. A hlavním paradoxem psychoterapie je, že uzdravení je na straně pacienta, ne specialisty.

Psychologové, kteří lidem nabízejí hotová řešení, místo aby pomáhali trpícím získat přístup k vlastním zdrojům, často uspokojují své vlastní osobní potřeby ve smyslu jejich důležitosti, potřeby a hodnoty. Specialista radou provokuje pacienta k závislosti a závislosti. A to je špatná služba. Ostatně obecný úkol psychoterapie lze formulovat jako pomoc člověku, aby se mohl spolehnout sám na sebe.

Jsem přesvědčen, že každý člověk v sobě má vše, aby byl jeho život šťastnější. Psychoterapie oprávněně tvrdí, že otevírá přístup k nevyčerpatelným vnitřním zdrojům moudrosti. A spoléhat se na moudrost jiné osoby znamená odvrátit se od těchto zdrojů. Dobrého psychologa lze hledat pro porozumění, empatii, soucit, zkušeného s bezpečnou konfrontací a interpretací.

Mylná představa č. 5 „Psychoterapie potvrdí mé nejhorší obavy o sebe.“

Realita

Znáte strach, že je ve vás něco, co je zásadně špatně? (Pokud na tuto otázku odpovíte ne, můžete tuto část článku přeskočit.)

A tady je ta věc. Nejste rozmazlení. Všichni jsme přišli na svět bez nedokonalostí. Problém je, že život je plný bolesti a problémů. Všichni trpíme, zraňujeme se, cítíme se osamělí, ztrácíme tvář, žal, zradu a odmítnutí a cítíme stud, vinu, úzkost a další bolestivé pocity. Nikdo nemůže projít životem bez újmy. Nikdo.

Když člověk jednou zažil duševní bolest, rozvíjí si ochranné strategie, jako je deprese, úzkost, hněv, sebekritika, prefektismus, workoholismus, závislost, stravovací chování a další jemnější závislosti. Tyto obranné mechanismy pomáhají lidem cítit se pod kontrolou, ale často jsou důvodem pro vyhledání profesionální pomoci. Obrana, chránící před bolestí, si často ubližuje.

Jako příklad si vezměte dospívající dívku, která zvrací, aby ovládla svoji váhu. Najednou ji vrstevníci škádlili a odmítali kvůli nadváze a nyní jí zvracení pomáhá vyhnout se studu a izolaci. Záměr realizovaný problematickou metodou je pozitivní a v tomto smyslu je ochrana dobrá. Dobré a bolestné zároveň, protože kromě nejzávažnějších fyzických hrozeb taková ochrana neumožňuje dívce, aby se k sobě chovala přijetím a láskou. Obrana nemá negativní úmysly, což znamená, že neexistuje zkaženost, ale existují nekonstruktivní způsoby, jak reagovat na problémy.

V tomto místě mého uvažování vzniká základ pro diskusi, kterou zde nechci rozvinout v plném rozsahu. Stejně jako jsou tací, kteří jsou „čisté zlo“. Souhlasím, že mluvíme o extrémně vzácných lidech, kteří jsou z jakéhokoli důvodu zbaveni vrozené lidské schopnosti empatie. Dodám jen, že ti, kteří se uchýlili k násilí, jsou plní bolesti a sami byli svého času oběťmi. To samozřejmě není omluva, ale dobrý důvod domnívat se, že mnohým může pomoci psychoterapie.

Na základě počítačové metafory můžeme říci, že většina z nás má problémy se softwarem a nemá žádné vady na hardwaru. Psychoterapie se zabývá softwarem a spoléhá na pozitivně fungující hardware. Netvrdím, že patologie neexistuje, ale vycházím z přesvědčení, že lidé se skutečnou patologií jsou v menšině a že většina lidí, kteří přicházejí na terapii, není rozmazlená a má problémy se životním prostředím.

Psychoterapie tedy nepotvrdí vaše nejhorší obavy o sebe. Nejen to, dobrý terapeut vám může pomoci být zvědavý a soucitný ohledně částí vaší duše, které vás vedly k terapii. Ve většině případů spouští proces uzdravení pohled na sebe s nezaujatým zájmem s cílem hluboce pochopit, jak se vám mechanismy duše snaží pomoci. Deprese, úzkost, smutek, hněv, sebekritika musí nejčastěji pochopit, jakou ochrannou funkci realizují. Vždyť drak stráží poklady.

Narodil ses nezkorumpovaný. V současné době nejste rozmazlení. Jsi jen lidská bytost.

To, co se vám na sobě nelíbí, by nemělo být amputováno, chce to jen vaši zvědavost a soucit. Nemusíte se bát, že by se „vady“v důsledku terapie dostaly na povrch. Na povrch se dostanou pozitivní záměry, které vyžadují vaši péči a zdravou implementaci.

Mylná představa č. 6. „Psychoterapeuti jsou zvláštní lidé.“

Realita

Psychoterapeuti, psychologové jsou také lidé. Za odborníky v pomáhajících profesích někdo považuje lidi, kteří jsou nějak zvlášť nadaní, inteligentní a mají téměř mimosmyslový vhled. Mnoho obdařuje psychoterapeuty moudrostí a schopností řešit všechny problémy. Takové vjemy vedou k tomu, že se psychologové bojí. Ale pravdou je, že psychoterapeuti často zažili ve svém životě více problémů než jejich pacienti. Prostě specialisté kromě speciálního školení podstupují i vlastní psychoterapii.

Psychoterapeuti, jako všichni lidé, zažili trauma, protivenství a nesou si svá vlastní mentální zranění. Dobrý terapeut rozpozná drzost, když se rozhodne dělat svou práci. Proto je vlastní psychoterapie specialisty tak důležitá. V psychoterapii se každý z nás stane, slovy Hemingwaye, „silnější na zlomených místech“. Zraněný léčitel je nejlepší léčitel. Terapeut, který pomáhá lidem, se téměř vždy setkává s něčím podobným jeho vlastnímu dramatu a zkušenost se vyrovnáním s vlastní bolestí ho činí zručnějším.

Jaké jsou možné důvody časté idealizace psychoterapeutů? Hádám, že ještě předtím, než pacient přijde do psychoterapeutické místnosti, vytvoří přenos na specialistu, pokud jde o rodičovskou postavu. Je to jako když se dítě zatížené pocitem méněcennosti dívá na někoho většího, silnějšího a chytřejšího. Souhlasíte, většina z nás tráví podstatnou část svého života hledáním důležitých odpovědí mimo sebe, spoléhá na „kouzelníka v modré helikoptéře“již zmíněného v článku. Není divu, že lidé přicházejí na psychoterapii s podobným sebevědomím. A aby neskrývali pravdu, někteří narcističtí terapeuti pomáhají udržovat diskutovaný klam.

Mylná představa č. 7 „Psychoterapie je nekonečná a bude mě stát majlant.“

Realita

Psychoterapie obvykle není nekonečná. Samozřejmě existují tací, kteří se psychoterapii věnují desítky let. Ano, někdy je to důsledek toho, že terapeut povzbuzuje nebo stimuluje závislost, a někdy jsou tak dlouhá období objektivně nezbytná. Studie American Journal of Psychiatry z roku 2010 ukázala, že polovina uživatelů psychoterapie v ní byla od 3 do 10 sezení, pouze ve třetině případů tento proces přesáhl 20 sezení. Tato data potvrzuje moje praxe - většina lidí dlouho nezůstává na psychoterapii.

Někteří utečou ze psychoterapie, když se začnou cítit příliš zranitelní. Stává se, že psychoterapie končí podle uvážení specialisty, než bude možné provést hlubokou práci. Existují psychoterapeutické přístupy, které implementují myšlenku krátkodobého. Mimochodem, krátkodobý je pro mnohé atraktivní z finančních důvodů.

Psychoterapie je bezpochyby drahá. Ale stejně jako mnoho mých kolegů to nepovažuji za plýtvání. Poplatky za psychoterapii považuji za investici. Investoval jsem do sebe obecně pět let. A dosvědčuji, že taková investice se v mém případě vyplatí, a to i finančně. Osobně jsem zažil pravdivost slov Alberta Schweitzera. "Úspěch není klíčem ke štěstí." Štěstí je klíčem k úspěchu. “Zahájení psychoterapie je velmi osobní rozhodnutí. Věřím, že dobrá psychoterapie stojí čas a peníze. A mělo by to trvat tak dlouho, jak to bude nutné. Jsem si jist, že vzdání se vnitřní práce na zlepšení kvality života je nakonec dražší než psychoterapie. Zamyslete se nad tím, jak vaše blaho nebo jeho nedostatek ovlivňuje vaše vztahy, zdraví, kariérní úspěch a celkovou životní spokojenost. Psychoterapie je investice, kterou se vyplatí udělat.

Mylná představa č. 8. „Terapeut se bude ptát, obviňovat, studovat a obviňovat mě.“

Realita

Věřím, že existují dva zdroje této mylné představy. První je každodenní zkušenost interakce a komunikace mezi lidmi. Věděli jste, že v reakci na vyjádřené obavy slyšíte otázky od partnera a začnete mít pocit, jako byste mluvili s vyšetřovatelem? Jak často se setkáváte při komunikaci s jinými lidmi: s kritikou nebo podporou? Pro člověka je přirozené generalizovat a v kanceláři psychoterapeuta se očekává obvyklé v každodenním životě. Druhým zdrojem klamu je praxe neopatrných nebo neúspěšných specialistů v jejich psychoterapii.

Zručný, „léčený“psychoterapeut ve své práci stud studu obvinění nepoužívá. Bez ohledu na ideologii, bez ohledu na typ terapie, zdravá psychoterapie NIKDY nezahrnuje vinu, stud a blahosklonnost. Lidé někdy dělají hrozné, destruktivní věci sobě i druhým. Ale pokud skutečně, bez předsudků, bez soudu poslouchám ty, kteří mě přijdou vidět, pokaždé čelím lidskému dramatu. Každý má své vlastní drama, každý z nás na nějaké úrovni, stejně zranitelný jako v den, kdy jsme se narodili. Všichni máme bolestivou historii za rouškou ochrany. Pouze soucit může pomoci odstranit toto utrpení.

Jako shrnutí řeknu jednu věc: lidi, nebojte se požádat o pomoc.