Mylné Představy O Psychoterapii

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Je těžké najít někoho bez emočních, behaviorálních nebo osobnostních problémů. Psychoterapie je dobrý způsob, jak se s nimi vypořádat. Jsem přesvědčen, že psychoterapie je téměř pro každého. Podle mých subjektivních odhadů z dvaceti lidí, pro které je psychoterapie dostupná a očividně by mohla pomoci, přijde za psychologem nebo psychoterapeutem jen jeden. Zjistil jsem, že mylné představy o psychoterapii často brání lidem vyhledat pomoc. V tomto článku je mým záměrem poskytnout přesné a užitečné informace o psychoterapii, aby se vyvrátily mylné představy, které lidem brání hledat podporu a najít vlastního specialistu. Budete schopni lépe porozumět potenciálním přínosům poradenství a psychoterapie. Doufám, že jednou dezinformace, strach a stud již nebudou překážkou pro ty, kteří hledají psychoterapii.

Promluvme si o bludech …

Běžné mylné představy o psychoterapii

Je přirozené, že se člověk bojí toho, čemu plně nerozumí. Pro mnohé se také psychoterapie jeví jako takové „hrozné zvíře“. Ale nejen tento normální strach nepustí lidi do ordinace psychologa. Ze své zkušenosti mohu popsat některé běžné důvody, proč lidé terapii odmítají nebo se jí vyhýbají. Níže popsané důvody jsou nejčastěji založeny na mylných představách nebo dokonce na dezinformacích.

Mylná představa č. 1. "Chodit na psychoterapii znamená, že jsem slabý, rozmazlený nebo dokonce šílený."

Realita.

Tato mylná představa se zdá být nejčastějším důvodem, proč lidé nevyhledávají psychologickou pomoc. Myslíte si, že návštěva terapeuta bude projevem vaší slabosti, neschopnosti řešit problémy sama nebo znakem, že jste blázen? Bojíte se vidět sami sobě v očích druhých jako bezcenných, neadekvátních nebo neatraktivních?

Realita je taková, že většina uživatelů terapie jsou obyčejní lidé, kteří řeší běžné, každodenní problémy. Přizpůsobení se zásadním životním změnám, prožívání smutku, hněvu, zlepšování vztahů, práce na sebeúctě, nespokojenost se svým vzhledem jsou nejčastějším obsahem diskutovaným s psychologem.

Psychoterapeutickou léčbu samozřejmě absolvují i lidé s těžkým mentálním postižením. Je známo, že počet relapsů duševních poruch je výrazně snížen, pokud pacient kromě léčby drogami absolvuje také psychoterapii. Pravdou ale je, že většina uživatelů psychoterapie je klinicky zdravá, v ordinaci psychologa si najdou místo, kde mohou řešit své běžné lidské problémy. V mé osobní praxi dvě třetiny mých klientů nemají žádné psychiatrické diagnózy.

Řeknu víc. Psychoterapie je ve své podstatě indikátorem emocionální zralosti, znakem toho, že si člověk může uvědomit, že potřebuje pomoc a je ochoten se o sebe postarat.

Kde jsou kořeny diskutovaného bludu? Jako hlavní se mi jeví kulturní vliv. Evropská kultura od renesance je kulturou úspěchu, úspěchu a síly. Mnoho generací lidí od útlého věku pociťuje bolestivé důsledky projevování stavů a chování, které ostatní mohou vnímat jako slabost: nesouhlas, hanba, otravování, otravování, šikana, izolace od rodičů, sourozenců nebo vrstevníků. Výsledkem je, že mnoho lidí má tendenci maskovat své zkušenosti a utrpení tím, že se neodváží sdílet svou bolest ze strachu z odmítnutí. Psychoterapie umožňuje vyjádřit bolest beze strachu. V možnosti ukázat svou péči, utrpení, slabost, slzy před soucitným svědkem spočívá potenciál velké síly. Z nějakého důvodu se mnozí připravují o přístup k této moci.

Pokud jste citliví na názory ostatních do té míry, že se bojíte, že vám někdo ublíží, pak vám soukromí a bezpečí poskytnuté terapeutem při vašem psychoterapeutickém sezení může pomoci vystoupit ze své komfortní zóny. Dobrá terapie je místem, kde jsou vítány všechny myšlenky a pocity.

Druhým faktorem podporujícím víru mnoha lidí v to, že se uchýlí k psychoterapii, je slabost, známka nedostatečnosti nebo výrazné mentální postižení jsou média. Lidé, kteří dostávají psychoterapii, jsou častěji zobrazováni v televizi a ve filmech přehnaně neadekvátních a mají vážnou poruchu v duši. Myslím, že chápete, proč tomu tak je. Skutečně, v médiích jsou často nejdůležitější hodnocení a pokladní doklady. Čím více dramat a patologie, tím lépe. A jak už víte, část pravdy na tom je: lidé s vážnými duševními poruchami také dostávají psychoterapii. A úplná pravda je, že takových lidí je v psychoterapii menšina.

Mylná představa # 2. „Psychoterapie je určena pouze k léčbě duševních poruch, nikoli k osobnímu rozvoji.“

Realita.

Myšlenka, že mezi lidmi nejsou žádní zdraví lidé, ale že jsou nedostatečně vyšetřeni, se šíří už dlouho. Myslím, že tento vtip je projevem patologického klinického přístupu k lidským podmínkám. Pokud se podíváte na známé klasifikátory duševních poruch (Mezinárodní klasifikace nemocí-ICD-10, platný v Evropě a Rusku, nebo DSM-V, používaný v USA), pak překvapivě existuje místo pro každého z nás. Pochybující čtenář si to může ověřit sám.

Medicína se převážně zaměřuje na léčbu bolestivých stavů, zatímco prevence je často v pozadí. Navíc jsou symptomy na klinice často považovány za nějaký druh nepřátelských agentů, kteří musí být zničeni. Ale to, co je oprávněné ve vztahu k infekcím, je divné například ve vztahu k alarmujícím symptomům.

Dovolte mi ilustrovat poslední bod.

Ženě, která chodí na neuropsychiatrickou kliniku se stížnostmi na přílišnou úzkost ohledně zdraví a bezpečnosti svého dítěte, hrozí, že jí bude diagnostikována úzkostná porucha. „Příznaky“úzkosti ale mohou být velmi výrazné: každé kýchané dítě děsí matku studeným potem s onkologií a čekat na dítě ze školy je kvůli vtíravým obrázkům střetu domorodého dítěte s maniakem neúnosné. Můžete si sami fantazírovat o tom, jak se to projeví v chování matky a ovlivní kvalitu vztahu rodič-dítě.

Pokud jsou předepsány léky, stupeň úzkosti jako emočního stavu se sníží. Silně ale pochybuji, že se typ mateřské reakce změní.

Psychoterapie na druhou stranu pohlíží na „symptomy“jako na indicie. V diskutovaném příkladu může být alternativně mateřská úzkost důsledkem neschopnosti rozpoznat vlastní negativní pocity matky vůči dítěti. Pokud existuje jako samozřejmost hněv, zklamání, zášť, ale projev těchto pocitů je zakázán nebo málo chápán, pak emoce přesto najdou cestu ven, například prostřednictvím mechanismu projekce. Pro každého zdravého rodiče je skutečně nesnesitelné si myslet, že on sám může pro své dítě představovat hrozbu. A jeho vlastní potlačovaný negativ je přičítán vnějšímu světu. Pokud v psychoterapii matka uzná své pocity a najde zdravý způsob, jak je vyjádřit, lze očekávat, že její úzkost klesne na přirozenou úroveň. Matka navíc postoupí osobně. V mé profesní zkušenosti se to stalo více než jednou.

(Je důležité říci, že zde popsaný mechanismus je zvláštním případem toho, jak mohou symptomy úzkosti dávat smysl.)

Podobné uvažování je vhodné, pokud jde o psychoterapii pro osoby s vážným mentálním postižením. Bylo popsáno mnoho případů, kdy se lidé při posilování své osobnosti v psychoterapii stali mnohem více než svým morbidním stavem. Psychoterapie je vždy zaměřena na osobní rozvoj.

Mylná představa # 3. „Psychoterapie mě bude zhoršovat / zhoršovat.“

Realita.

Pokud jste v dětství zažili traumatické zážitky, jako je sexuální, fyzické, emocionální zneužívání nebo zanedbávání, myšlenka, že se v psychoterapii budete muset znovu vypořádat s obtížnými pocity, může vyvolat intenzivní úzkost. „Přeživší“mohou často pociťovat protichůdné touhy: na jedné straně je důležité rány nějak zacelit a na straně druhé je závažnost zážitku odvrací od samotné myšlenky mluvit o tom, co se stalo, vrátit se na strašný zážitek v zážitcích. Mnoho lidí, kteří se z posledně uvedeného důvodu vyhnuli psychoterapii, se po neúspěšných pokusech zapomenout stále obrací na odborníka jako na poslední možnost.

I když jste nezažili těžká traumata, stále nosíte to či ono množství bolesti ve své duši. Koneckonců, shithappens. Proto jsem si jist, že každý má co přinést do psychoterapie, bez ohledu na strach z bolesti „sešité“v naší kultuře. Moje lidská zkušenost mi říká, že většina lidí neví, jak se vyrovnat se svou bolestí. A existuje důvod pro jakýkoli strach. Nesete v sobě tvrdé pocity, rozhodnete se je ukázat v psychoterapii. Pokud však odborník není kvalifikovaný, aby vám pomohl postarat se o vaši bolest, pak se můžete skutečně zhoršit. Myslím, že každý ví, jak snadné je propadnout zoufalství, skleslosti a frustraci, když se k nám naše bolest vrací prostřednictvím vzpomínek, které pronikly do našeho vědomí. A to je past: strach z bolesti nedovolí zahojit duchovní rány.

Abychom se dostali z této pasti, jsou potřeba dvě věci. Vaše odhodlání mluvit o tom, co se stalo, a podpůrná, soucitná a uklidňující osoba. V dobré psychoterapii lze tyto podmínky splnit. Pečlivý terapeut na vás nebude tlačit, abyste se ponořili do bolestivého materiálu, ale vytvoří prostředí, ve kterém postupujete svým vlastním tempem. Bolest je uzdravena, když je umístěna v soucitné atmosféře.

Mylná představa # 4 … „Psychoterapie se spoléhá pouze na moudrost psychoterapeuta.“

Realita.

Velmi častá je také představa, že terapeut je jakýmsi mudrcem, který zná odpovědi na všechny otázky. Jako každý jiný, existuje několik skutečných důvodů pro tento omyl. Zdá se mi, že v každém z nás je živá naděje, že „kouzelník najednou přijde“a řekne, co lze v dané situaci udělat. Navíc jsou v médiích velmi časté příklady toho, jak je psychoterapie realizována téměř jednou frází odborníka.

Mnoho „rekrutů“, kteří přicházejí na psychoterapii, očekává radu od psychologa, nějaké správné odpovědi na konkrétní otázky. Od psychoterapeutů existují očekávání jako od některých mýtických tvorů obdařených vhledem a moudrostí, které ve skutečnosti nemají. V psychoterapii existuje hledání vlastních odpovědí, z nichž hlavní je odpověď na otázku: „Kdo je to já, kdo se na něco ptá?“Mým úkolem jako psychoterapeuta je pomoci takovému hledání. Pokud nabízím hotová řešení, nepomáhám. A hlavním paradoxem psychoterapie je, že uzdravení je na straně pacienta, ne specialisty.

Psychologové, kteří lidem nabízejí hotová řešení, místo aby pomáhali trpícím získat přístup k vlastním zdrojům, často uspokojují své vlastní osobní potřeby ve smyslu jejich důležitosti, potřeby a hodnoty. Specialista radou provokuje pacienta k závislosti a nedostatku nezávislosti. A to je špatná služba. Ostatně obecný úkol psychoterapie lze formulovat jako pomoc člověku, aby se mohl spolehnout sám na sebe.

Jsem přesvědčen, že každý člověk v sobě má všechno, aby byl jeho život šťastnější. Psychoterapie oprávněně tvrdí, že otevírá přístup k nevyčerpatelným vnitřním zdrojům moudrosti. A spoléhat se na moudrost jiné osoby znamená odvrátit se od těchto zdrojů. Dobrého psychologa lze hledat pro porozumění, empatii, soucit, zkušeného pro bezpečnou konfrontaci a interpretace.

Mylná představa # 5. „Psychoterapie potvrdí mé nejhorší obavy o sebe.“

Realita.

Znáte strach, že je ve vás něco, co je zásadně špatně? (Pokud na tuto otázku odpovíte ne, můžete tuto část článku přeskočit.)

A tady je ta věc. Nejste rozmazlení. Všichni jsme přišli na svět bez nedokonalostí. Problém je, že život je plný bolesti a problémů. Všichni trpíme, zraňujeme se, cítíme se osamělí, ztrácíme tvář, žal, zradu a odmítnutí a cítíme stud, vinu, úzkost a další bolestivé pocity. Nikdo nemůže projít životem bez úhony. Nikdo.

Když člověk jednou zažil duševní bolest, rozvíjí si ochranné strategie, jako je deprese, úzkost, hněv, sebekritika, prefektismus, workoholismus, závislost, stravovací chování a další jemnější závislosti. Tyto obranné mechanismy pomáhají lidem cítit se pod kontrolou, ale často jsou důvodem pro vyhledání profesionální pomoci. Obrana, chránící před bolestí, si často ubližuje.

Jako příklad si vezměte dospívající dívku, která zvrací, aby ovládla svoji váhu. Najednou ji vrstevníci škádlili a odmítali kvůli nadváze a nyní jí zvracení pomáhá vyhnout se studu a izolaci. Záměr realizovaný problematickou metodou je pozitivní a v tomto smyslu je ochrana dobrá. Dobré a bolestné zároveň, protože kromě nejzávažnějších fyzických hrozeb taková ochrana neumožňuje dívce, aby se k sobě chovala přijetím a láskou.

Obrana nemá žádné negativní úmysly, což znamená, že neexistuje zkaženost, ale existují nekonstruktivní způsoby.

V tomto místě mého uvažování vzniká základ pro diskusi, kterou zde nechci rozvinout v plném rozsahu. Stejně jako jsou tací, kteří jsou „čisté zlo“. Souhlasím, že mluvíme o extrémně vzácných lidech, kteří jsou z jakéhokoli důvodu zbaveni vrozené lidské schopnosti empatie. Dodám jen, že ti, kteří se uchýlili k násilí, jsou plní bolesti a sami byli svého času oběťmi. To samozřejmě není omluva, ale dobrý důvod domnívat se, že mnohým může pomoci psychoterapie.

Na základě počítačové metafory můžeme říci, že většina z nás má problémy se softwarem a nemá žádné vady na hardwaru. Psychoterapie se zabývá softwarem a spoléhá na pozitivně fungující hardware. Netvrdím, že patologie neexistuje, ale vycházím z přesvědčení, že lidé se skutečnou patologií jsou v menšině a že většina lidí, kteří přicházejí na terapii, není rozmazlená a má problémy se životním prostředím.

Psychoterapie tedy nepotvrdí vaše nejhorší obavy o sebe. Nejen to, dobrý terapeut vám může pomoci být zvědavý a soucitný ohledně částí vaší duše, které vás vedly k terapii. Ve většině případů spouští proces uzdravení pohled na sebe s nezaujatým zájmem s cílem hluboce pochopit, jak se vám mechanismy duše snaží pomoci. Deprese, úzkost, smutek, hněv, sebekritika musí nejčastěji pochopit, jakou ochrannou funkci realizují. Vždyť drak stráží poklady.

Narodil ses nezkorumpovaný. V současné době nejste rozmazlení. Jsi jen lidská bytost.

To, co se vám na sobě nelíbí, by nemělo být amputováno, chce to jen vaši zvědavost a soucit.

Nemusíte se obávat „defektů“, které se v důsledku terapie dostanou na povrch. Na povrch se dostanou pozitivní záměry, které vyžadují vaši péči a zdravou implementaci.

Jako souhrn diskuse o těchto mylných představách řeknu jednu věc: lidi, nebojte se požádat o pomoc.

Dále ve svých článcích budu důsledně popisovat následující mylné představy o psychoterapii.

Mylná představa č. 6. „Psychoterapeut je vševědoucí Guru.“

Mylná představa č. 7 „Psychoterapie je nekonečná a bude mě stát majlant.“

Mylná představa č. 8 „Terapeut bude vinit, ostudit a obviňovat mě.“

Proto, …pokračování příště.