Proces Prožívání Ztráty

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Člověk ve svém životě neustále něco ztrácí - věci, čas, příležitosti, vztahy, lidi. Pravděpodobně neexistuje jediný den, kdy by se něco ztratilo. Možná ani hodinu ani minutu. Ztráta je normou v životě člověka, a proto na ni musí existovat nějaká „normální“emoční reakce

Psycholožka Elisabeth Kubler-Rosová byla jednou z prvních, která zkoumala takovou emoční reakci na úmrtí. Pozorovala reakce nevyléčitelně nemocných pacientů na jejich diagnózu a identifikovala pět fází zkušeností:

1. Odmítnutí. Ten člověk nemůže uvěřit své diagnóze

2. Agresivita. Stížnosti na lékaře, hněv na zdravé lidi

3. Obchody. Nabídka s osudem: „Ach, kdybych …“

4. Deprese. Zoufalství, ztráta zájmu o život

5. Přijetí. „Nežil jsem nadarmo a teď můžu zemřít …“

Později byl tento model přenesen na zkušenost jakékoli ztráty, včetně té nejmenší. Projít těmito pěti (šesti) fázemi je považováno za „normu“prožívání ztráty. Rychlost jejich průchodu závisí na závažnosti ztráty a na úrovni „dospělosti“jedince. Čím jsou ztráty lehčí, tím rychleji jsou prožívány. „Norma“pro nejtěžší ztráty (například pro ztrátu milované osoby) je období ne delší než rok nebo dva. Naopak nevyhovění těmto fázím, zavěšení na kteroukoli z nich, lze považovat za odchylku od normy.

Někteří psychologové také tento model doplnili šestou fází - „Vývoj“. V tomto případě v případě ztráty člověk prochází určitými fázemi, v důsledku čehož jeho osobnost dostává potenciál rozvoje, stává se zralejším. Nebo tyto fáze nemusí projít (v určité fázi došlo k zavěšení) a rozvoj osobnosti naopak zpomalil. S tímto přídavkem lze tedy na jakoukoli ztrátu pohlížet z pozitivní stránky - je to potenciál rozvoje. Bez ztráty čehokoli se člověk nemůže rozvíjet (podobně jako teze sovětské psychologie „osobnost se vyvíjí v konfliktu“).

Ve směru psychoterapie transakční analýzy je obvyklé znázornit tento model prostřednictvím „smyčky ztráty“, kde je pohyb osoby průchodem „smyčky ztráty“jasně ukázán nahoru. Pak člověk, který má přerušený cyklus prožívání ztráty, v tomto případě není jen schopen je prožívat a trpí kvůli tomu, ale jeho vývoj osobnosti je jako takový zablokován. Pak bude zvláštním úkolem psychologa pomáhat při prožívání ztráty a obecným úkolem bude obnovit cyklus procházení ztrátami jako takovými (proto, často s ohniskovou poradní žádostí o pomoc, zármutkové zkušenosti přijít s psychoterapeutickým požadavkem na odstranění bloků a zákazů v emocionální sféře).

Stejný model lze reprezentovat jako sled emocí, které jsou prožívány v každé fázi: 1. strach; 2. hněv; 3. víno; 4. smutek; 5. přijetí; 6. naděje. Je pohodlnější takto vysvětlit psychologickou funkci každé etapy. Normálně člověk zažije sled těchto emocí při jakékoli ztrátě.

1. Fáze strachu. Strach je ochranná emoce. Pomáhá předvídat a vyhodnocovat hrozby, připravit se jim čelit (nebo před nimi uniknout). Lidé, jejichž zkušenost se strachem je nedostatečně rozvinutá nebo obecně blokovaná, nejsou schopni dostatečně vyhodnotit hrozby a připravit se na ně. Je zcela logické, že příroda nastavila fázi strachu nejprve v cyklu prožívání ztráty - koneckonců právě zde se hodnotí ohrožení budoucího života z této ztráty a hledají se zdroje, které ji přežijí. V důsledku toho největší potíže s prožíváním této fáze vyvstávají u lidí s narušenou schopností prožívat strach. V tomto případě osoba reaguje na ztrátu jednou nebo druhou úrovní jejího odmítnutí (z neurotického pocitu, že se psychotickému úplnému nerozpoznání ztráty, která se skutečně stala, nic nestalo). Také místo zakázané skutečné emoce strachu v této fázi mohou vzniknout emoce scénáře (vydírání, vydírání - terminologie transakční analýzy). Úkolem psychologa, když se v této fázi „zasekne“, je pomoci prožívat strach ze ztráty.

Poradním způsobem se jedná o hledání a naplnění zdroji, které pomohou žít bez předmětu ztráty (velmi se nedoporučuje „prolomit popírání“, jak například „rádi“dělají nezkušení specialisté v případě závislosti - závislý proto popírá svůj problém se závislostí, protože že nemá prostředky, aby bez ní žil). V psychoterapeutickém smyslu (ve všech ostatních fázích je to podobné, takže u ostatních fází jeho popis vynechám) - práce s vydíráním emocí, přístup k zákazům strachu dětí a nedostatečně vynalézavé rodičovské figury (dítě nedostalo v reakci empatii a ochranu na jeho strachové emoce). Jako svépomoc můžete napsat esej „Jak mohu žít bez … (předmět ztráty)!“

2. Fáze hněvu. Hněv je emoce zaměřená na změnu světa (situace). Z tohoto úhlu pohledu je sledování fáze hněvu po fázi strachu opět naprosto logické. V předchozí fázi proběhlo posouzení hrozeb a hledání zdrojů. V této fázi je učiněn pokus změnit situaci v jejich prospěch. Skutečně, v mnoha situacích, než bude příliš pozdě, lze ztrátě zabránit aktivními akcemi (například doháněním kapsáře při krádeži peněženky) a právě vztek jim pomáhá zabrat. Pokud navíc strach pomohl posoudit míru ohrožení sebe sama, pak hněv pomáhá posoudit, co je v samotné situaci způsobující ztrátu nepřijatelné. Lidé se zakázanou emocí hněvu mohou mít problémy projít touto fází. Místo přirozeného hněvu mohou takoví lidé „viset“na agresi, tvrzeních a obviněních, stejně jako na pocitu bezmoci a nespravedlnosti. Kromě toho se místo skutečného hněvu mohou objevit emoce vydírání. Stejně jako ve stadiu strachu je i v tomto případě úkolem psychologa pomoci při prožívání hněvu a přechodu do další fáze prožívání ztráty.

Poradním způsobem je to odstranění kulturních zákazů hněvu (například se nelze zlobit, že člověk zemřel), hledání nepřijatelných okamžiků v situaci a hledání zdrojů, jak na ně zažít hněv. Svépomoc: „Dopis hněvu“(co se mi na situaci nelíbilo, co mě zlobí, co je pro mě nepřijatelné atd. - důležité je neproměnit se v obviňování a agresi), „Dopis odpuštění."

3. Fáze viny. Vina je emoce, která vám pomůže hledat chyby ve vašem chování a napravovat je. V této fázi vina pomáhá člověku posoudit, co bylo možné udělat jinak, a: 1.) buď včas napravit své chování; 2.) nebo vyvodit závěry do budoucna pro podobné situace. Osoba s neschopností adekvátně prožívat vinu může v této fázi „viset“v sebeobviňování, sebe-bičování a dalších autoagresivních emocích. Princip práce psychologa je zde podobný práci v jiných fázích. Je také důležité naučit člověka rozlišovat mezi odpovědností („Jsem zodpovědný za opravu / přijetí svých chyb“) a pocitem viny („Za své chyby musím být potrestán“). Svépomoc: analýza mých chyb, „Dopis hněvu vůči sobě“(co se mi na mém chování nelíbilo, důležité je neproměnit se v autoagresi), „Dopis odpuštění pro sebe“, smlouva o novém chování v podobných situacích v budoucnosti.

4. Fáze smutku. Smutek slouží funkci přerušení emocionálních vazeb s předmětem připoutanosti. S problémy prožívání smutku není člověk schopen „pustit“ztrátu a „visí“v „depresivních“emocích. Vlastnosti práce psychologa v této fázi: ukázat „obnovující“funkci smutných emocí. Svépomoc: analýza „+“toho, co jste ztratili (jak dobře to bylo s tímto / ním / ním), „Vděčný dopis“(kde si pamatujete a vyjadřujete vděčnost za všechny dobré věci, které se předtím staly s předmětem ztráta, a bez které nyní budete muset žít) …

5. Fáze přijetí. Přijetí plní funkci obnovy a hledání zdrojů pro život bez předmětu ztráty. Na konci této fáze je položen emocionální bod: „Ano, mohu žít bez …!“. Vlastnosti práce psychologa: rozšíření perspektiv času (přenos z minulosti a přítomnosti do budoucnosti), hledání zdrojů a nahrazení předmětu ztráty. Svépomoc: „Dopis podpory sám sobě“(jak budu žít a živit se bez předmětu ztráty).

6. Naděje. Naděje je emocí vývoje a úsilí vpřed. V této fázi je situace ztráty transformována do situace zdroje. Existuje pochopení, že tato ztráta byla ve skutečnosti a zisky, které lze použít v budoucnosti. Úkol psychologa: pomoc při hledání akvizic v situaci ztráty, jak lze tyto zdroje využít v budoucnosti. Svépomoc: analýza zisků v situaci ztráty, „Vděčný dopis za prohru“, stanovení cílů do budoucna.

Ještě pár slov k práci psychologa se zkušeností ztráty. Ačkoli se jedná o známé a rozšířené téma v práci psychologů, existují body, které jsou zmiňovány jen zřídka a mnoha psychologům tyto body chybí. V případě zakázané skutečné emoce (jak je uvedeno výše) může člověk místo toho zažít emoce vydírání. Pokud je tedy například vydírací emocí skutečného hněvu vina (dítě bylo naučeno cítit za svůj hněv vinu), pak se ve druhé fázi místo hněvu aktivuje pocit viny.

Psycholog v tomto případě může udělat chybu a vzít tuto fázi za třetí a pomoci při prožívání viny, která nakonec bude neúčinná. Zatímco zde je práce nutná nejen k prožívání viny, ale k jejímu odstranění, odblokování hněvu a pomoci při jeho prožívání (hněvu). Princip je stejný pro ostatní fáze: porozumění je důležité, člověk nemá dostatek prostředků, aby v této fázi zažil skutečné emoce, nebo se potýkáme s vydíráním emocí. Skutečným emocím je třeba pomoci zažít (v nejlepších tradicích gestaltové terapie), zatímco emoce scénářů by měly být „odstraněny“a odhaleny ty pravé, které se za nimi skrývají.

Také bych chtěl ještě jednou připomenout, že existují nejen velké ztráty, ale i malé denní. A ten člověk je možná také nemůže zažít. V důsledku toho - negativní emocionální pozadí a zablokovaný emoční vývoj. V tomto případě bude úkolem psychologa zlepšit emoční gramotnost a kulturu člověka (nebo, jak je dnes v módě, emoční inteligence): vysvětlit funkce emocí, vypracovat kulturní zákazy, pracovat s systém emocionálního vydírání a dětských zákazů atd.

A nakonec slogan: oceňujte ztráty, jen v nich získáváme!