4 Mentální Návyky, Které Nám Kradou štěstí

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Zvyk č. 1. Starosti o budoucnost

Tento mentální zvyk takové krade důležitou součástí štěstí, jako je klid a vyrovnanost. Starost o budoucnost je jedním z nejhorších návyků naší mysli, který „otravuje“náš život a vše, co je v něm dobré. Úzkost z budoucnosti (tedy z toho, co ještě není, a zda to bude, není známo) krade energii a radost ze současnosti. Můžete dosáhnout hodně, můžete mít velké štěstí, můžete mít všechno, nebo téměř všechno, o čem obyčejní normální lidé sní. Pokud se ale budete dál trápit, tohle všechno vám skutečné štěstí nepřinese. Můžete být bohatí, slavní, zdraví, ale bohužel nešťastní.

I když se nám zdá, že v našem životě existuje tolik důvodů ke znepokojení, ve skutečnosti je většina těchto důvodů iluzorní a neopodstatněná. Existuje názor, že úzkost-úzkost z budoucnosti není nic jiného než jeden z projevů strachu ze smrti. Tento strach je „sešit“v naší hlavě jako instinkt. A jako každý instinkt je slepý a špatně ovládaný: zapíná „mimo téma“a bez našeho týmu. Když se staráme o budoucnost, zveme tento strach do našich poradců. Možná ve válce nebo v extrémních životních podmínkách opravdu pomáhá, ale v „mírumilovném“každodenním životě je špatným pomocníkem a rádcem - za své služby si účtuje příliš mnoho.

Mnoho lidí chápe, že jejich neustálé obavy a obavy o rodinu / práci / zdraví / peníze / situaci v zemi a ve světě jim otravují život a berou spoustu energie, ale nemohou nic dělat. Někteří, aby tento problém nějak vyřešili, „závisli“na různých sedativech. Je velmi nežádoucí to udělat. Najděte si příležitost, jak svou úzkost uklidnit sami - existuje k tomu mnoho způsobů, metod a technik: relaxace, auto -trénink, jóga, všechny druhy meditačních technik atd. Nejjednodušší a nejefektivnější způsob, jak se s úzkostí a úzkostí vyrovnat je relaxace - fyzická relaxace. Existuje mnoho způsobů správné relaxace a nejjednodušší z nich je sedět tak, abyste se cítili pohodlně a pohodlně - aby byly všechny vaše svaly co nejvíce uvolněné, zavřete oči a soustřeďte se na vlastní dýchání. Seďte takto 10-15 minut. Relaxace je fyziologické pozadí, na kterém úzkost a úzkost jednoduše nemohou fyzicky vzniknout, a vaše koncentrace na dech vám zabrání zavěsit se na úzkostné myšlenky.

Zvyk č. 2. Zaměřte se na negativní

Tento mentální zvyk krade taková složka našeho štěstí, jako je dobrá nálada, nutí vás neustále prožívat různé negativní emoce. Lidský mozek a psychika jsou bohužel tak uspořádané, že se stále více zaměřují na špatné než na dobré. Negativní myšlenky pronikají do našeho vědomí snadněji než ty pozitivní, a když pronikají, upoutají naši pozornost pevněji a na delší dobu. A začneme se na ně „fixovat“, přičemž zažíváme negativní emoce různé síly a trvání. A pozor, v tuto chvíli se nám nic špatného nestane. To znamená, že nejčastěji trpíme (prožíváme negativní emoce) kvůli myšlenkám ve vlastní hlavě, a ne kvůli událostem, které se dějí kolem nás!

Zaměřit se na „přebývání“na negativních myšlenkách je zvyk běžný pro mnoho lidí a většina z nich ani neví o své existenci - pro ně je takové zaměření na negativum životní normou, na kterou jsou již dlouho zvyklí. Nemusíte chodit daleko - poslouchejte, o čem si lidé povídají ve frontách, veřejné dopravě, podívejte se na výrazy v jejich tvářích, když jen přemýšlejí o něčem svém. Nebo jen pozorujte své vědomí po celý den a poté počítejte a porovnávejte počet negativních a pozitivních myšlenek, které vás během dne napadly.

Co dělat? Nejprve se s nimi nesnažte bojovat nebo je silou „vymáčknout“z hlavy. Pokud se o to pokusíte „násilím“, nakrmíte své negativní myšlenky pouze vlastní energií. A z toho budou ještě negativnější a ještě dotěrnější. Za druhé, abyste snížili počet negativních myšlenek ve své hlavě, musíte systematicky provádět jedno jednoduché mentální cvičení. Pokaždé, když vás chytne nějaká nepříjemná myšlenka: země je nepořádek, dolar se prodražuje, na ulici se ochlazuje, známí si půjčili peníze a nevrátí je, ale něco vás bolí, řekněte si: „Přestaň! Teď o tom přemýšlím a prožívám takové negativní emoce. “Nesnažte se tuto myšlenku okamžitě dostat z hlavy. Jen si uvědomte, aniž byste se je snažili ovlivňovat, jaké myšlenky se vám nyní honí hlavou a jaké emoce ve vás vyvolávají. Poté zkuste znovu přepnout pozornost a soustřeďte se co nejvíce na to, co v danou chvíli děláte: úklid, vaření, procházky po ulici, práce u počítače nebo komunikace s kolegy (viz Návyk č. 5.). Systematickým cvičením budete velmi brzy překvapeni, když zjistíte, že negativní myšlenky se vám do hlavy dostávají méně často a chvíli tam zůstanete.

Zvyk č. 3. Selhání strachu

Strach ze selhání je velmi silnou brzdou jakéhokoli růstu a vývoje. A proto je strach ze selhání jednou z nejzávažnějších překážek vašeho úspěchu. Bát se selhání je mentální zvyk, který nám krade složky úspěchu a úspěchu. Když se bojíme neúspěchu, máme tendenci vzdát úsilí o dosažení požadovaného výsledku, vnitřně souhlasit s „ptákem v ruce“, i když to není úplně to, co jsme chtěli. Aby se člověk cítil šťastný, potřebuje v životě dosáhnout něčeho významného: stát se vítězem Master Chef, napsat knihu, stát se mistrem světa v společenském tanci nebo jen vydělat milion dolarů. Osoba, která se bojí selhání, se o tuto příležitost připravuje, protože ze strachu ze selhání opouští vážné a hodnotné cíle. Skutečné štěstí není nikdy úplné, aniž byste zažili své vlastní úspěchy a svůj vlastní úspěch.

Čeho se vlastně bojí člověk, který se bojí neúspěchu? Nejprve se bojí nepohodlí a napětí, které si myslí, že je předpokladem jakéhokoli vážného úspěchu. Za druhé se bojí marně plýtvat svou silou a energií. A za třetí se obává o své sebevědomí, které může velmi trpět, pokud je laťka zvednuta příliš vysoko a on se s tímto úkolem nevyrovnává. Jak se říká, úspěšný člověk hledá příležitosti a neúspěšný hledá výmluvy. Strachy, jak vidíte, i když vážné, nejsou v žádném případě smrtelné. A všechno, co nás nezabije, jak víte, nás posiluje. Myslím, že kvůli svému milovanému snu je můžeš a měl bys v sobě překonat. Jejich překonání je předpokladem plnosti našeho štěstí.

Stanovte si cíl, uvědomte si a vyjádřete pevný záměr dosáhnout toho, co chcete, a začněte jednat. Ujistěte se (zapnuto), získáte veškerou energii a příležitosti, které jsou k tomu nezbytné. Hlavní věc je opravdu chtít!

Zvyk č. 4. Odvést pozornost od toho, co se děje „tady a teď“

Jaký je moment tady a teď? Podstatu tohoto okamžiku nejlépe vyjadřují slova slavné písně:

"Mezi minulostí a budoucností je jen okamžik."

A tento okamžik se nazývá ŽIVOT “

Tady se právě nacházíte a co právě děláte. Čím více vaší pozornosti bude věnováno tomuto bezprostřednímu okamžiku vašeho života, tím více se na něj budete soustředit, tím lépe. Čím silnější a hustší bude váš kontakt se sebou, ostatními lidmi a světem. Čím bude váš život plnější, emocionálně bohatší a smysluplnější. Čím lépe a lépe budete dělat to, co děláte.

Ale, bohužel, naše mysl není zvyklá soustředit se na okamžik tady a teď. Je zvyklý chaoticky bloudit minulostí nebo budoucností, která nepřišla. Soustředěním se na myšlenky o budoucnosti nebo vzpomínáním a posouváním minulosti v hlavě ztrácíme zážitek z okamžiku, který nastává v nejdůležitějším čase - v čase „nyní“. Když se v myšlenkách vzdalujeme od „tady a teď“do minulosti, jsme téměř vždy „upřeni“na něco negativního a mnohem méně často si pamatujeme příjemné chvíle. Obvykle jsou to myšlenky na to, proč nám něco nevyšlo, proč jsme byli odmítnuti, proč jsme to neudělali správně. Vzpomínáme a znovu prožíváme staré stížnosti a selhání. Totéž platí pro budoucnost: častěji než ne, myslíme na budoucnost s úzkostí a úzkostí (viz zvyk č. 1), a už vůbec ne s optimismem.

Dalším vedlejším efektem, který odvádí pozornost od tady a teď, je ztráta koncentrace. Koncentrace pozornosti je jedním z hlavních faktorů úspěchu jakékoli činnosti. Právě tato dovednost zajišťuje maximální (s nejvyšší účinností) zapojení našeho mozku do řešení jakýchkoli nejtěžších úkolů nebo problémů. Pokud nejsme zahrnuti „tady a teď“, pak také nejsme „zahrnuti“do toho, co právě děláme, ať už jde o úklid, vaření, komunikaci s dítětem nebo sepisování výroční zprávy. Naše pozornost je rozostřená, „bloudí“, což znamená, že výsledky naší činnosti budou velmi pravděpodobně velmi průměrné.

Cokoli děláte, cokoli děláte, snažte se na to soustředit svou pozornost co nejvíce. Když jíte, snažte se věnovat jídlu veškerou svou pozornost: jeho vůni, chuť, ten příjemný pocit, který způsobuje jeho příjem. Když kráčíte nebo běháte, zcela se ponořte do pohybů, které děláte, a do pocitů, které způsobují. Pokud posloucháte hudbu, zkuste se zcela „rozpustit“v jejím rytmu a melodii. A pokud to zkusíte, téměř okamžitě pocítíte, jak moc vám bytí v okamžiku „tady a teď“dělá váš život snazším, příjemnějším a produktivnějším.

Cokoli lidé chtějí, ve skutečnosti všichni chtějí jen jednu věc - být šťastní. Co můžeme udělat, abychom se přiblížili ke štěstí? Pokud jde o úsilí, které závisí pouze na nás, vzorec štěstí je velmi jednoduchý. Je třeba se zbavit maximálního počtu špatných návyků, které nás odvádějí od štěstí a vzdělávat a formovat v sobě maximální počet dobrých návyků, které naše štěstí přibližují.

Říká se, že pokud se naučíte zvládat své návyky, naučíte se řídit svůj život! Zbavit se starých zlozvyků, jejich místo musí být naplněno novými - užitečnými. Mohu vám zaručit, že pokud se zbavíte špatných návyků diskutovaných v článku a na jejich místě vytvoříte další, a to:

• zvyk zůstat v klidu a vyrovnanosti;
• zvyk soustředit se na pozitivní myšlenky a emoce;
• zvyk rozvíjet své schopnosti a usilovat o úspěchy;
• zvyk soustředit se co nejvíce na okamžik „tady a teď,

stav štěstí ve vašem životě se výrazně zvýší! Což vám přeji.