Jak Získáte Sebevědomí?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Získání sebevědomí je častou žádostí o terapii, o osobní změnu. A velmi často je důvěra chápána jako osobní vlastnost, po jejímž získání si budete jisti vždy a ve všem. Je to tak? Zkusme na to přijít.

Pravděpodobně stojí za to oddělit pojmy jako: důvěra, odhodlání a vysoké sebevědomí. Mají k sobě blízko, často bez sebe nikdo není, ale přesto mají na mysli různé věci.

Důvěra (od slova „víra“) je přesně víra, že jste schopni určitých akcí, že pokud vynaložíte určité úsilí, abyste něčeho dosáhli (například přibili poličku do koupelny), pak uspějete, dosáhnete úspěch v tomto úkolu. Pokud víte, jak zacházet s kladivem a hřebíky (nebo s kladivem a hmoždinkami), máte v minulosti opakovaně přibité police, pak jste si s největší pravděpodobností jisti úspěchem. A pokud potřebujete složit zkoušku z počtu, ale nejste v tomto předmětu příliš silní, pravděpodobně se nebudete cítit tak sebejistě, jako byste v případě potřeby přibili polici. Jak to lze porovnat s takovou osobnostní vlastností, jako je „sebevědomí“? Vyvinul jste v sobě tuto kvalitu-chodil na semináře, věnoval se seberozvoji, rozvíjel sebevědomí a … co? Nyní byste se měli cítit stejně sebejistě, a to jak tam, kde jste kompetentní, tak kde příliš ne?

Zjevně mluvíme koneckonců o jiné osobní kvalitě, konkrétně o rozhodnosti. Rozhodně můžete jít na zkoušku, i když látku příliš neznáte, zůstaňte při zkoušce klidní a sebevědomí právě díky svému odhodlání a možná vám vaše chování přinese další bonus. Samozřejmě pokud alespoň něco víš:)

Zde se jakoby překrývá vaše nejistota ve vašich znalostech (a nejistota je dostačující, pokud materiál špatně znáte) s jinými vlastnostmi - rozhodností a sebevědomím. Zde používám slovo „sebevědomí“v pozitivním kontextu jako sebevědomí-vysoké sebevědomí. Pokud mluvíme konkrétně o důvěře jako stavu, pak je toho dosaženo především nasycením kompetencí v oblasti, ve které se chcete cítit sebejistě. Odhodlání může důvěru „zakrýt“, ale nenahrazuje ji. Pokud jste na zkoušku velmi dobře připraveni, znáte látku velmi dobře, předpokládáte loajální přístup zkoušejících k vám - samozřejmě můžete pociťovat určitý strach, nejistotu právě kvůli vaší nerozhodnosti, nicméně základní úroveň, budete se cítit sebejistí ve své kompetenci, ve skutečnosti, že zkouška dopadne úspěšně s dobrou známkou.

Nyní o sebevědomí, které je přímo spojeno se sebeúctou. A zde, jak se mi zdá, by otázka neměla znít na výšku nebo „dno“této sebeúcty, ale na její přiměřenost. Přiměřenost je právě zdravé a zralé hodnocení sebe sama. Jejich schopnosti, dovednosti, sklony, dovednosti řešení určitých problémů, osobní vlastnosti. Sebeúcta je často opravdu neadekvátní, podceňovaná kvůli osobní historii samotné osoby - podpora a uznání, které se od rodičů v dětství nedostávalo. Toto je samostatné velké téma. Láska a uznání ztracené od rodičů tvoří v člověku takzvanou narcistickou patologii, v jeho chování a prožívá tzv. „Narcistický švih“, když je člověk „uvržen“do vznešenosti - jeho sebeúcta stoupá k nebi, pak do devalvace sebe sama - pokles sebeúcty, prožívání vlastní bezvýznamnosti. O narcismu však byly napsány desítky a stovky knih a pravděpodobně tisíce článků, o tom všem si můžete přečíst. Nyní se vraťme ke dvěma konceptům, se kterými jsme začínali: „sebevědomí“a „sebevědomí“.

V tomto článku jsem chtěl zvážit logický omyl, že „sebevědomí“nahrazuje důvěru v konkrétní aktivitu. Existuje myšlenka, že pokud získáte právě toto „sebevědomí“, pak to bude překrývat důvěru ve všech oblastech života. Není tomu tak, protože každá konkrétní aktivita vyžaduje vlastní kompetence, důvěra v tuto konkrétní oblast se zvyšuje spolu s nárůstem této kompetence.

Obvykle nemluvíme o adekvátním sebevědomí, ale o vysokém, protože se nikdo neobrací na psychologa s žádostí o snížení sebeúcty, protože je příliš vysoký, nebo s žádostí o adekvátní hodnocení. Žádost zní přesně takto - pomozte zvýšit sebevědomí. Drtivá většina těch, kteří se hlásí k terapii, trpí právě nízkým sebevědomím, zkušeností se svou vlastní špatností, selháním, pocitem selhání atd.

Co s tím dělat? Rozumět. Pochopte, jak se stalo, že jste ztratili víru v sebe, ve své schopnosti. Jaké epizody z dětství k tomu přispěly. Moje matka ti možná jako dítě říkala „nemotorná“a ty, když jsi byla velmi malá a nekritická ve vztahu ke slovům svých blízkých, jsi tomu věřil a někde na nevědomé úrovni si to stále myslíš. A přestože jste nyní docela úspěšní, možná dokonce zaujímáte nějakou pozici, toto „já jsem nemotorný“sedí někde v hlubinách vašeho nevědomí. Možná v dětství došlo k dalším nepříjemným epizodám nebo dokonce k psychickému traumatu.

S tím vším se musí vypořádat. Psychologie i psychologové - aby vám pomohli! Je docela možné získat sebevědomí, učinit sebeúctu adekvátní (alespoň-přiblížit ji adekvátnosti)! Stejně jako skutečnost, že důvěru v konkrétní témata a problémy lze rozvíjet zvyšováním povědomí a kompetencí.