Autorova Strategie Hubnutí. Psychologie Nadváhy

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Přátelé, v dnešním článku bych se chtěl dotknout jednoho relevantního, akutního a velmi běžného tématu - tématu nadváhy. Na toto skóre mám svoji vlastní promyšlenou a osvědčenou strategii. Zde to stručně nastíním.

Za prvé, obézní lidé jsou lidé s deficitem sebepřijetí. Tato kvalita má kořeny v dětství a kila navíc její přítomnost jen potvrzují. Nadváha v metaforickém smyslu je skořápka, brnění velmi něžné, zraněné, nelíbené a nevyhřívané duše.

Co dělat s touto skutečností „nečinnosti“? Jak jemně odstranit vnější, hmotnostní „ochranu“a posílit tak zranitelné nitro?

Tady se skutečně magické znalosti a možnosti praktické psychologie hodí. Logicky jsme tedy přistoupili k prvnímu ustanovení mnou naznačené strategie.

1. Naplnění deficitu lásky nebo práce s vnitřním dítětem

Tato práce zahrnuje:

- zvláštní prohlášení o lásce a přijetí;

- veškeré lázeňské procedury;

- relaxační nebo meditační postupy k relaxaci a doplnění pozitivní energie.

- posilovací masážní kurzy;

- rekreační procházky na čerstvém vzduchu;

- psaní vděčných dopisů a přijetí sobě v dětství;

- práce s vlastním odrazem v zrcadle se schvalováním prohlášení o sobě;

- rozhovor se svým vnitřním dítětem (k tomu můžete použít panenku nebo jinou hračku, představovat si je jako vnitřní dítě): řekněte mu laskavá slova, pamatujte si nahlas dobré epizody z dětství, obejměte ho, obejměte ho na hrudi, slibte vážit si a chránit ve své přítomnosti i budoucnosti;

- návštěva dětských představení, filmů, novoročních a cirkusových představení;

- jízda na zábavních parcích nebo houpačkách.

Seznam pokračuje …

********************

Jaké další psychologické potíže v této souvislosti existují? Vnější zátěž, podle mého názoru, může být také spojena s velkou akumulací zaseknuté negativity: nevyslovené stížnosti, nevyjádřený hněv, nadměrné (hypertrofované) pocity viny nebo povinnosti, stejně jako další zbytečné psychologické odpadky, které je třeba zpracovat a vyčistit …, "snižujeme" externí akumulaci … Dostáváme se tedy k druhému bodu mé strategie …

2. Psychologická práce na očištění nahromaděné (a hluboce zaseknuté) emoční negativity

Zde můžeme použít celou řadu meditačních a relaxačních psychologických technik, jako například: „Domov“, „Ostrov osvobození“, „Zlatý proud“, cvičení mého autora - „Procházka se strážcem“atd. Atd..

Tato systematická a zdlouhavá práce se provádí pravidelně na osobních setkáních.

********************

Další důležitá strategická fáze tohoto konceptu …

3. Vizualizace obrázku

Vizualizace výsledků urychluje cestu k požadované akvizici. Toto je zřejmý a osvědčený způsob implementace záměrů. Tento bod je proto rozumně zahrnut do našeho strategického systému.

V tomto ohledu můžete připravit například osobní VISUALIZAČNÍ RADU, do jejíhož středu si klient umístí svůj POŽADOVANÝ OBRÁZEK, a kolem označí (zapíše) všechny zjevné výhody požadované akvizice, v případě potřeby je podpoří obrázky. Takovou praxi můžete také provádět zvláštním způsobem před spaním, představovat si sebe jako ideál, jako by to bylo v splněném čase, v nějaké alternativní realitě (do které se nyní pohybujete) - šťastná a úspěšná, ve všech detaily a nuance.

Práce s vizualizací obrazu by měla být prováděna pravidelně, několikrát denně. Jeho postup a výsledky jsou prodiskutovány se specialistou na osobních setkáních.

********************

Tím jsme se dostali do konečné fáze konceptu. Když terapeut společně s klientem vytvoří určité plánované kolečko podobné známému Wheel of Life Balance, zde to lze nazvat Kolo dokonalého obrazu. Jedná se o velmi pohodlný a krásný obal pro pozici, jejíž obsah zní takto.

4. Vypracování plánu konkrétních akcí pro práci s váhou a její systematické zavádění do života

To zahrnuje:

- chodit hodinu nebo každý druhý den;

- klubový nebo individuální kondiční trénink;

- tanec, aerobik, plavání;

- revize a dodržování jiné stravy (s přihlédnutím k vyloučení mouky, smažených a tučných jídel);

- zavedení velkého množství vysoce kvalitní pitné vody do stravy - od 1,5 do 2,5 litru denně;

- nahrazení starých stravovacích návyků novými (správnějšími, užitečnějšími).

********************

Zohlednění a využití těchto strategických pozic vám zaručeně pomůže každý, koho zajímá hubnutí zlepšit své fyzické a psychické zdraví … Pamatujte: nadváha má téměř vždy psychologický základ! A podle toho předpokládá určitou psychoterapeutickou práci.