2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
JAK POSÍLIT RODINNÝ VZTAH?
A ZASTAVTE BOJ.
Tyto pokyny a cvičení vám pomohou lépe si porozumět a vybudovat si vztah.
Je důležité si uvědomit, že jsme všichni unaveni karanténou. Psychika byla vyčerpaná. Dlouhodobý stres zhoršil obavy, charakterové vlastnosti, minulé problémy, minulé konflikty. A všechno se vysype. Samozřejmě je v pořádku být naštvaný. Je normální cítit hněv a zlost na uvalení karantény a na situaci, kterou nemůžeme změnit. Není normální ventilovat si hněv na blízkých. Beats - neznamená lásku. Násilí není ve vztahu přijatelné.
Pokud jste naštvaní a připraveni explodovat, přestaňte! Počítejte do 10. 10 hlubokých nádechů. Během této doby intenzita emocí odezní. A pochopíte, že nejde o to, kdo vám padl za ruku.
- Můžete být unavení. Nebo máte šéfa, který je hysterický? Nebo chcete odejít do důchodu?
- Nebo je možná příliš mnoho intimity a vy a váš partner jste na pokraji splynutí?
Někdy páry používají konflikt ke zvýšení vzdálenosti mezi sebou a nelepí se, nesplynou. Pak je čas stanovit osobní hranice a starat se o sebe.
A v některých případech partneři používají konflikt, aby upoutali pozornost. Zvlášť když pozornost a podpora nestačí. Ale místo konkrétního požadavku se hrnou výtky.
Konflikt, podobně jako časovaná bomba, může vybuchnout z nevole a pasivní agrese, kterou jste si za ta léta navzájem šetřili. To znamená jako důsledek dříve nevyřešených konfliktů ve dvojici. Je důležité nehromadit, ale diskutovat o tom, co se vám nelíbí.
Konflikt může také nastat u párů, kde jeden z partnerů není spokojený se sexem. Všichni reagujeme na stres různými způsoby. Někdo má takový mechanismus mentální ochrany, jako je sexualizace, sex jako způsob uvolnění napětí. A u někoho naopak - libido pod vlivem stresu klesá, spustí se reakce „zmrazení“, jako jedna ze tří základních reakcí na nebezpečí.
Zpomalte své emocionální reakce, zastavte se a věnujte pozornost svému nitru - jak se cítíte? A jak to ovlivní vaše rodinné vztahy?
- Omezte svůj konflikt! Pozvěte svého partnera, aby si „o tom“promluvil soukromě ve 21:00 po večeři, kdy byly děti uloženy do postele. Do této doby u obou pomine emocionální vrchol a budete se moci naladit na konstruktivní dialog. Věnujte se fyzické aktivitě, práci nebo úklidu, než sublimujete svůj hněv a nasměrujete svou energii do mírového kanálu.
- Musíme si dát navzájem možnost být sami a odpočinout si jeden od druhého, naplánovat si den a dělat si po svém. Každý člen rodiny - dospělý nebo dítě - by měl mít „svůj vlastní koutek“, dočasnou a fyzickou nedotknutelnost, dokud necítí, že je připraven se znovu sejít. Během pandemie jsme se všichni naučili budovat hranice - mezi zeměmi, městy, lidmi. A osobní hranice v rodině nejsou výjimkou.
- Každý si musí vytvořit osobní hranice. Mějte jasno ve svých rolích a upřednostňujte je na základě nich. Jsme unavení kombinovat všechny role v jednom bytě v karanténě: máma, manželka, milenka, vzdálený zaměstnanec, hostitelka atd. Pokud stále pracujete z domova, odejděte do důchodu a řekněte všem, aby se vás nedotkli. Pokud váš partner pracuje nebo dítě studuje, projevujte respekt k jeho hranicím, nedotýkejte se jich.
- Pokud potřebujete konkrétní pomoc, upozorněte na to svého partnera předem. Ne, on sám nebude hádat. Například u snídaně můžete prodiskutovat plány na den každého z členů rodiny, promluvit si o svých požadavcích. A večer na výměnu dojmů. Společné řešení každodenních problémů sbližuje partnery. A samotné činy a zášť za to, že si vás nikdo neváží nebo si jich nevšimne - zvyšuje nepřátelství.
- Rozvíjejte ve své rodině emocionální blízkost. Věnujte pozornost svým pocitům, žijte a nepotlačujte emoce. Podělte se navzájem o své zážitky a radosti. Přeci jen je mnohem snazší přiznat si, že jste otrávení, hladoví nebo unavení, a místo toho, abyste se odtrhli a řvali na partnera, vás požádají o pomoc s něčím konkrétním.
- Rodinné rituály, jako je sledování filmu v pátek, nedělní brunch a víkendy s dětmi, posílí váš vztah.
CVIČENÍ PRO LEPŠÍ POROZUMĚNÍ A PODPORU KAŽDÉHO:
Porozumět a mluvit stejným jazykem s jinou osobou může být obtížnější než naučit se japonsky. Ale je to možné.
Zkuste místo výtek vybudovat dialog podle pravidel „TŘI OTÁZEK“. Tyto otázky ukážou vašemu partnerovi, že jeho pocity a názory jsou pro vás důležité, a poté nasměrují dialog k vyřešení konfliktu ve prospěch vás obou.
1️. CO je pro vás nyní důležité?
2️. Proč je TOTO pro vás nyní důležité?
3️. Jak si myslíte, že můžeme tento problém vyřešit, abychom DOBĚ DOBŘI?
Vy a váš partner jste odlišní. A vaše reakce na stres se také mohou lišit. Vaše psychika se chová různými způsoby - snažte se tedy nekritizovat své blízké, pokud reagují jinak než vy. Někdo se stane velmi aktivním a emoce prožívá násilně. A někdo se uzavře do sebe a chce zůstat sám.
Zjistěte, v čem jste se svým partnerem odlišní, a poznejte se, abyste se sblížili! Naše psychická obrana a reakce na stres jsou v bezvědomí.
Partnera nepředěláte. Nikdy.
Ale můžete se tomu naučit rozumět! Zkuste v sobě vidět vlastnosti svého partnera, postavte se na jeho místo a zkuste pochopit, jak se cítí.
- Během karantény se v nás silně aktivoval VNITŘNÍ kritik. Nekritizujte se. A zastavte se ve chvíli, kdy chcete kritizovat své blízké. Ve skutečnosti jsou to vaše vlastní projekce na druhé. Během stresového a adaptačního období po karanténě potřebujeme podporu, ne kritiku.
- Všimněte si, jak vás partner ovlivňuje a jak ovlivňujete svého partnera. Například se cítíte špatně, ale on vás místo podpory obviňuje a vyčítá. Tím se samozřejmě ještě zhoršujete, je to nepříjemné. Jak se zachováte, když se partner cítí špatně? Děláš si z něj legraci nebo se zlobíš? Podporujete nebo kritizujete?
CVIČENÍ PRO ROZVOJ VZÁJEMNÉ PODPORY PÁREM:
Rozdělte kus papíru na dva.
Do levé poloviny listu napište, jaké vlastnosti máte, které podporují vašeho partnera? Co vám může pomoci a rozveselit vašeho muže? Seznam těchto vlastností.
Nyní myslete na svého partnera. Jaké vlastnosti vám pomáhají být klidnější? Jak se cítíte podporován jeho činy? Zapište si jeho vlastnosti na pravou polovinu listu.
Podívejte se na své seznamy.
Nyní přemýšlejte
✔️ Co můžete udělat, abyste při komunikaci s partnerem častěji projevovali své podpůrné vlastnosti?
✔️ Jak můžete svému partnerovi umožnit ukázat více svých kvalit, aby vás často podporoval v těžkých chvílích?
Přeji vám lásku a porozumění!
Postarejte se o sebe a své blízké!
ELENA ERMOLENKO
Rodinný psycholog. Psychoanalytik
Expert na ženský psychosexuální vývoj
Pokud máte problémy se vztahem, požádejte o radu. Analyzujeme vaši situaci, najdeme důvody a řešení problému.
Na konzultaci se můžete přihlásit kliknutím na jméno, příjmení autora tohoto článku, všechny kontakty jsou uvedeny v mém profilu.
Doporučuje:
O Skupinách „ZASTAVTE Narcisa, Psychopata“. A Několik úvah O Narcistické Terapii
Skupiny a komunity se jmény, která obsahují slova „narcista, psychopat, zneužívání, sociopat“, se nyní staly populární na Facebooku. Lví podíl na účastnících mají ženy. Lidé se k těmto skupinám připojují, aby sdíleli životní zkušenosti se zneužíváním a získali podporu.
💥 Jak Vezmou Manžela Z Rodiny? 💥 Rodinný Psycholog Zberovsky řekne Všechny Triky A Triky Milenek
Krok 1. Sex opustí rodinu pro milenku. Protože skutečný průměrný počet sexuálních kontaktů, které běžnému člověku vyhovují, jsou tři až čtyři týdně, osobní setkání milenců by se měla konat alespoň třikrát týdně a vždy by měla být doprovázena intimitou.
Deprese. Úryvek Z Knihy „Zastavte, Kdo Vede?“kandidát Na Cenu „Osvícenec“Dmitrij Žukov
V předvečer podzimního blues vydáváme společně s vydavatelstvím Alpina Non-Fiction ukázku z knihy Zastavte, kdo vede? Biologie lidského chování a jiných zvířat “kandidát na cenu„ Osvícenec “, doktor biologických věd Dmitrij Žukov. Člověk patří k biologickému druhu, proto dodržuje stejné zákony jako ostatní představitelé živočišné říše.
Vztah S Jejím Manželem. Jak Zachránit Vztah S Manželem?
Vztah s jejím manželem. Jak zachránit rodinné vztahy, když z vašeho manžela nepříjemně dýchal mráz? Pokud s vámi přestal mluvit, diskutovat o nějakém svém problému? Pokud komunikace probíhá pouze na témata domácnosti, financí a rodičů a dětí a probíhá v režimu schůzky plánování výroby?
Jak Si Vytvořit Obraz „nepřístupného“pro Sebe? Rodinný Psycholog Zberovský Prozradí Všechna Tajemství
Vzpomeňme si na mužskou psychologii seznamování. V samotném průběhu seznamování muži téměř vždy kontrolují dámy „podle dostupnosti“. Zjistí, zda jste „poctivý zadek“, nebo můžete být „přátelští se vzdáleným zrakem“, aniž byste se obávali, že se jednoho dne stanete „paroháčem“.
