JAK SE ROZDĚLIT

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Andrej Zlotnikov pro BLOGS TSN

Existují čtyři kroky, které musíte udělat, abyste se po rozchodu vrátili do normálu - a to je smrt vztahu - bez nich

Rok 2018 byl pro rozvod na Ukrajině rekordní - podle ministerstva spravedlnosti bylo 53 860 rozvedených manželství ve srovnání s 33 169 v roce 2017. Ale navzdory masivnosti tohoto jevu se každý člověk rozchází po svém a prožívá to po svém.

Pokud k odloučení došlo náhle u jednoho z partnerů, pak nejčastěji (a) prožívá tuto událost podle fází přijetí smrti (nebo smutku) podle vzoru americké psycholožky Elizabeth Kubler-Rossové, protože rozvod je také smrt, jen vztah.

FÁZE SPALOVÁNÍ

Tyto etapy jsou známé, dokonce je v jedné z epizod zmiňuje i Dr. House z populárního stejnojmenného televizního seriálu. Jmenují se: popření, hněv, vyjednávání, deprese, přijetí. První čtyři etapy se odehrávají v přibližně stejné sekvenci, ale existují i rollbacky. Po depresi lidé často znovu prožívají hněv, smlouvání a popírání.

Problém, kromě samotného rozchodu, je, že mnozí nejsou schopni si uvědomit, co se s nimi děje. Než se tedy přesuneme k doporučením, pojďme se seznámit s náčrtky každé z fází.

Negace. Někdo ve dvojici „jakoby“neví, že vztah není v pořádku

Poplašný zvonek mi zazněl v hlavě nejednou. V našem vztahu není něco v pořádku. A zeptat se - není síla. Bojácně. Najednou se podezření potvrdí. A pak se uklidníte - zdálo se. A pak zazněla samotná slova - „potřebujeme si promluvit“. Ztuhnete a uslyšíte: „Rozhodl jsem se odejít.“

Hodiny a dny se měníte v solný sloup. Všechno je vidět jako v mlžném oparu, ale je slyšet na dálku, jako ozvěna v telefonním sluchátku. Zdálo se, že svět stojí. Čas se zastavil. Nepamatuješ si, co se stalo včera. Chcete něco cítit, ale nemůžete.

Toto je fáze, kdy jsou v naší psychice spuštěny obrany. Je to jako když jsou v bytě vyřazeny dopravní zácpy: sedíte bez světla, ale bez ohně.

Pokud k odloučení došlo náhle u jednoho z partnerů, pak nejčastěji (a) prožívá tuto událost podle fází přijetí smrti (nebo truchlení)

Hněv. Na sebe a ostatní

Pak se objeví hněv. Je to on (a), kdo za všechno může. Jak mohl (a)? A vedle hněvu na partnera se objevuje vztek na sebe. Jak jsem této osobě dovolil vstoupit do mého života? Jak jste problém přehlédli? Nakonec všechno mohlo být jinak. Okolní lidé jsou protivní: „Jak mohou být šťastní, když to tolik bolí!“

Smlouvat. Možná můžeme počkat? Možná je ještě šance?

Čas od času přijdou sny - hloupé a zbytečné, že všechno je možné. Věří se, že vztah se zlepší, když budu věnovat více pozornosti / budeme mít dítě / odstěhovat se od rodičů / trávit spolu více času atd. Nebo že se vrátí, protože to nemůže být, že našel jinou lásku. To vše je chyba, stojí za to trochu počkat a milovaný se vrátí, všechno bude fungovat.

Všechno je již jasné a neexistují žádné iluze, hněv také přešel, nemá cenu smlouvat. A pak to přijde - deprese. Oceán zármutku. Bouře, bouře, klid, odliv a proud. Nedostatek půdy pod nohama. A ne ze skutečnosti, že stoupáte, ale ze skutečnosti, že se zdá, že vás vystěhovali z planety Země. Myšlenky jsou zmatené. Unavený.

Život uvnitř se zastavil. A zároveň je nemožné dostat srdce z hrudníku, odhodit ho v naději, že bolest přestane. Všechno děláte jako robot na stroji. Každá akce vyžaduje více energie než dříve.

JAK SE NÁVRAT K NORMÁLNÍMU ŽIVOTU

Zde jsou čtyři klíčové kroky. Pokud je neuděláte, nebude možné se dostat do páté fáze - přijetí. Takže se vrátit do normálního života a začít nový, zdravý vztah.

Dejte si právo truchlit … Rozchod, jak jsme řekli, je smrt vztahu. A smrt je dobré plakat, křičet, vyhořet, truchlit. Lidé kolem vás mohou věnovat pozornost vašemu stavu, proto přemýšlejte o tom, jak to nejlépe udělat - vezměte si dovolenou, řekněte svým přátelům a kolegům o rozvodu a požádejte je, aby se k vám chovali s porozuměním, nepočítejte s žádným druhem návratu od vás emocionálně i profesionálně. V tomto období požádejte o podporu své blízké.

Rozchod je smrt vztahu. A smrt je dobré plakat, křičet, vyhořet, truchlit

Buďte opatrní se svými rodiči, protože kvůli zvýšené úzkosti a strachu místo podpory začnou své dospělé děti ještě více likvidovat a cestou rozdávat zbytečné nebo dokonce škodlivé rady.

Znovu vytvořit smyčky … Náš život je organizován poměrně stereotypním způsobem. Probouzíme se, jdeme do práce, obědváme, večeříme, organizujeme a trávíme volný čas. Svůj život plníme událostmi. Když s někým žijeme, oba se podílejí na plnění.

Po rozchodu stojí za zvážení, jak obnovit své životní cykly. Vezměte své děti na nákup jídla, zavolejte své přítelkyně, přátele nebo kolegy do kina, spojte se s jedním z rodičů, aby vás střídavě převáželi do školky / školy. Výsledné selhání musí být naplněno novým obsahem a pak bude nová cesta životem hladká a pohodlná.

Přeceňujte hodnoty a cíle … Z terapeutické praxe má mnoho klientů mých klientů osobní život jako tráva roste: příroda má růst trávu, takže roste

Mnoho vztahů je založeno na rodičovských zákazech a předpisech. Všichni vaši přátelé vytvoří rodinu a budou mít děti, a to musíte. Tenhle kluk / holka ti nevyhovuje, ale tenhle / tenhle ano. Sexuální zábrany jsou také důvody pro založení rodiny. Hladový člověk není na jídlo příliš vybíravý. Touží po sytosti, ne po potěšení.

Ještě horší varianta je, když se vezmou a vezmou se jen proto, aby odešli z domova. Nebo když nevědomky budují zpočátku nezdravé vztahy v rodině podle rodičovského modelu.

Analýza hodnot a cílů může ukázat, že na cestě s vámi není jen ten, kdo se rozhodl vás opustit, ale jste s ním také

Strach ze samoty a osamělého stáří, strach ze sociálního opovržení nebo odsouzení ze strany rodičů a příbuzných nejsou nejlepšími poradci při výběru partnera. Ale po rozvodu je možné upřímně odpovědět, jaké hodnoty a cíle jste jako pár spojili, které zkorodovaly a které hodnoty zůstaly pro každého jednotlivce důležité. Například bezpečnost, prosperita, rodina, láska, loajalita, péče, seberealizace každého partnera atd.

Jsou to hodnoty a cíle, které drží pár pohromadě a odpojují se. Jejich analýza může ukázat, že na cestě s vámi není jen ten, kdo se rozhodl vás opustit, ale jste s ním také.

Vidět příležitosti v krizi … Je důležité zachovat si naději. Ne po návratu milované osoby (ach), ale po tom, že je možný další život. A přiznat, alespoň na úrovni fantasy, že bude lepší než ta stará. Příležitosti do budoucnosti se vždy objevují na troskách minulosti.

Pokud jste nebyli milovaní, můžete konečně cítit lásku. Na přátele nebyl čas - můžete si povídat, kolik chcete. Milujte balet / fotbal a váš partner to nenáviděl - voila, kupte si lístek, zavolejte přátelům a užívejte si. A když ožíváte jako fénix, pak svět ožije, plný barev, tužeb, příležitostí a významů.

Ano, existuje pesimistický scénář, podle kterého se deprese neobejde bez pomoci lékaře. V tomto případě je důležité, abyste to sami přiznali nebo vám vaši blízcí mohli pomoci a odkázat vás na odborníka. A pak určitě přejděte k tomu, čemu se říká návrat do normálního života.