2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Pojem „emoční vyhoření“se používá zpravidla ve vztahu k profesionálním aktivitám lidí, jejichž práce je spojena s velkou odpovědností, pravidelnou a intenzivní komunikací s ostatními lidmi, silným emočním zapojením. Moderní matka na mateřské dovolené je přímo kvintesencí zodpovědnosti, zapojení a nepřetržité komunikace s dítětem. A přestože mateřství není povolání, ženám na mateřské dovolené skutečně hrozí vyhoření.
ZNAČKY EMOCIONÁLNÍHO VYDÁLENÍ V MATCE VE VYHLÁŠENÍ
Euforii a úzkosti z prvních měsíců života s dítětem postupně nahrazuje obvyklá rutina, matka si již zvykla na nový stav a nový způsob života a její každodenní život získává známky „svátku svátku“: režim, vaření, úklid, nepřetržitá vigilie-pro spánek, chuť k jídlu, zdraví, bezpečnost dětí. Bez přestávek a víkendů se dny sloučí do jednoho velkého rutinního procesu bez konce. Žena začíná pociťovat nahromaděnou únavu, vlastní nesplněné potřeby (ve spánku, odpočinku, komunikaci) se cítí stále jasněji a pak se mohou objevit první známky vyčerpání. Většina matek na mateřské dovolené, které nemají pomoc s dítětem a podporu od manžela, ve věku od šesti do osmi měsíců, jsou v první fázi emočního vyhoření - stenické (napětí, fáze vydržení). Cítí únavu, podrážděnost, nespokojenost, někdy beznaděj nebo agresi, ale stále mají dost síly, aby se stáhly dohromady a postaraly se o dítě. Během tohoto období dochází k poznání, že mateřství je daleko od toho, co si představovala, mohou se objevit myšlenky „Spěchám?“, Žena se může začít rozpadat na dítě.
Pokud se situace zhorší, zdroje matky se vyčerpají a nebudou doplněny, hrozí přechod do další fáze - astenické (fáze neochvějnosti), kdy je pocit běhu v začarovaném kruhu a myšlenky „já nezvládá “,„ Už to nevydržím “, touha přestat a uniknout. Žena v astenickém stadiu vyhoření může ztratit chuť k jídlu, je narušen spánek (neschopnost ráno se probudit a v noci nespavost), mohou začít zdravotní problémy, imunita klesá, sexuální touha mizí, někdy dokonce vzniká averze při pomyšlení na fyzickou intimitu, agresi nahrazuje apatie a časté slzy. Maminka začne být „chladná“, bez emocí ve vztahu ke svému dítěti, dětské řeči nebo nové úspěchy se už nedotýkají a prosím, péče o něj probíhá automaticky, lhostejně.
Ženy ve velkých městech, které žijí daleko od svých rodičů, které jsou před vyhláškou zvyklé vést aktivní životní styl, ocitly se v přátelské a komunikativní izolaci, které jsou s dítětem většinu času samy, jsou ve zvláštní rizikové skupině pro rozvoj emočního vyhoření na mateřské dovolené. Obzvláště obtížné je to pro ženy, jejichž zaměstnání bylo spojeno s intenzivní komunikací, efektivitou, úspěchy a konkrétními výsledky. Také matky dětí se zdravotními problémy, konflikty a nedorozuměním ve vztazích se svými manžely jsou vystaveny zvýšenému riziku vzniku emočního vyhoření.
EMOCIONÁLNÍ BURNOUT - „NOVÁ CHOROBA“?
Často můžete slyšet, že emocionální vyhoření matek na mateřské dovolené (nicméně jako poporodní deprese) je takové nové blues moderních žen, zkažené výhodami civilizace. Samozřejmě, ve srovnání s našimi prababičkami je náš život rozhodně snazší, pohodlnější a bezpečnější (protože život nám usnadnily pouze plenky a pračky!). Pokrok má ale zároveň i druhou stranu mince - po porodnici se většina dnešních matek ocitne ve svém vlastním bytě sama s dítětem, plně zodpovědná za jeho zdraví, bezpečí a normální vývoj (často na úkor) jejich vlastních potřeb). A to se během existence lidstva nikdy nestalo - lidé vždy žili ve velkých rodinách, komunitách, pomáhali a podporovali, rozdělovali odpovědnost za výchovu dětí. Dnes lví podíl na odpovědnosti spočívá na mé matce. Je to ona, kdo si vybírá porodnici, lékaře, zda se nechat očkovat, jaké věci koupit, co a kdy dát školku, kdy jít do školy. A to je další „bonus“civilizace - právo volby a samotná volba. Je samozřejmě skvělé, když existuje příležitost vybrat si to, co je pro vás to pravé, a nesouhlasit s jedinou možnou možností, ale koneckonců, volba vždy následuje odpovědnost. A pocit viny vznikající v důsledku „špatné“volby, stejně jako pocit odpovědnosti a strach z toho, že uděláte něco špatně.
Navíc žijeme v době vysloveného dětského soustředění - kdy má život a zdraví dítěte velkou hodnotu. Moderní znalosti o tom, jak období raného dětství ovlivňuje budoucí život člověka, činí matku zodpovědnou za jeho psychickou pohodu. A v takovém rytmu zátěže, zvláště když není žádná fyzická pomoc, je emoční stres a vyhoření téměř nevyhnutelné.
PREVENCE EMOCIONÁLNÍHO VYPLNĚNÍ
Každý ví, že prevence je lepší než nejlepší léčba. Moderní matky (stejně jako jejich rodiny!) By si proto měly pamatovat, že riziko emočního vyhoření existuje a je nutné přijmout opatření, která tomu zabrání. Co je důležité udělat, abyste nebyli ohroženi:
Rozdělte odpovědnost. I z období těhotenství zapojte budoucího tatínka do rozhodování - proberte společně, ve které porodnici porodit, jaký kočárek koupit, společně studovat informace o miminku, navštěvovat kurzy pro budoucí rodiče. Určitě také najděte specialisty, na které se můžete obrátit, pokud máte strach o své dítě (pediatři, neurologové, psychologové, poradci při kojení) - tímto způsobem můžete sdílet odpovědnost a uvolnit určité napětí.
Požádat o pomoc. V období po narození dítěte dochází k přerozdělování rolí a povinností rodinných příslušníků a než se s každým seznámí, je důležité si promluvit o tom, co byste chtěli a ve výchozím nastavení neočekávali. Diskutujte o možných možnostech pomoci od prarodičů, tet a kmotrů, přítelkyň a sousedek - není nic špatného spoléhat se na svůj nejbližší kruh během tak zvláštního a zranitelného období. Hlavní věcí je jasně formulovat, v čem tato pomoc může spočívat, aby byla pohodlná pro všechny účastníky procesu.
Pamatujte si své potřeby. Nezapomeňte splnit své základní potřeby: jídlo, spánek, hygiena, odpočinek. Nechť to bude jednoduchá kaše místo tří jídel k obědu, pětiminutová sprcha, ne hodinová koupel, spaní s dítětem v nepohodlné poloze, a ne oddělená postel, ale bude. Všechna tato omezení nejsou věčná, ale v prvním roce mateřství někdy musíte obětovat již známý způsob pohodlného života, abyste stále uspokojovali své základní potřeby.
Upřednostněte. Jedním z důvodů, proč se u maminek objevuje syndrom vyhoření, je touha žít stejným způsobem jako před narozením dítěte. Není možné se vším držet krok, vypadat stejně jako předtím, být si vědom všech událostí, a to by mělo být přijato. Nyní se do popředí dostává mateřství, takže se priority mění. Někdo - na chvíli, někdo navždy. A stojí za to připomenout, že první rok nebo dva po narození dítěte je nejdůležitější zdraví dítěte a jeho matky, všechno ostatní může počkat.
Postarejte se o tělo. Těhotenství, porod a první rok mateřství jsou pro tělo ženy velmi velkou zátěží: nosíme, krmíme, máme hodně tělesného kontaktu. Neměli byste hned po nemocnici vyžadovat, abyste se vrátili k jejich předchozím formám a fyzicky na sebe kladli velký důraz. Je lepší, když se jedná o realizovatelnou zátěž v podobě bazénu, tance nebo pilates. Pokud neexistuje způsob, jak někam jít, tančete doma s dítětem, cvičte s dítětem místo činek, zařiďte si běh s kočárkem. Nezapomeňte také každý den věnovat 10-15 minut času sobě a v tichosti a sám - bez pomůcek a zbytečného hluku.
Nezapomeňte na komunikaci. Jedním z nedostatků, které matka na mateřské dovolené pociťuje, je komunikativní hlad - často žena, která odchází na mateřskou dovolenou, ztrácí svůj obvyklý sociální kruh, zvláště pokud se blízké kamarádky ještě nestaly matkami. A komunikace je také důležitou ženskou potřebou, zkuste tedy hledat nové známosti: zaregistrujte se na fórech pro matky, navštěvujte akce pro ženy na mateřské dovolené (ve velkých městech to už naštěstí není vzácnost), setkávejte se s jinými matkami na hřištích, pozvěte je na návštěvu přítelkyň.
Přidejte odrůdu. Mnoho žen na mateřské dovolené přiznává, že se v jejich životě neděje nic zajímavého - vše je rutinní a předvídatelné. Pokuste se vytvářet události a novinky pro sebe: vyberte si různé trasy na procházku, nezapomeňte alespoň jednou týdně zorganizovat výlet mimo své okolí, vytvářet akce s jinými matkami, experimentovat s novými pokrmy. Hlavní věcí je neznehodnocovat svůj nový zážitek, nesrovnávat svůj život s obrázky ze sociálních sítí a hledat smysl toho, co se děje tady a teď.
Dekret je skvělý čas na restart, přehodnocení hodnot a dokonce i objevování nových schopností. To vše ale bude možné pouze tehdy, pokud budete dodržovat „bezpečnostní pravidla“a pamatovat si, že péče o dítě začíná péčí o sebe.
Doporučuje:
Patologie Mateřské Lásky. Část 1
Mateřská láska je posvátná. Jen matka může oddaně a nezištně milovat … Jak často můžete slyšet, číst o tom od různých lidí. Kolem mateřské lásky koluje mnoho mýtů a stereotypů. V poslední době tyto stereotypy a mýty (konečně!) Začínají procházet dekonstrukcí a revizí.
Co Je Mateřské Trauma. Manifestace. Kde Začít Léčit
Co je to mateřské zranění? Mateřské trauma – je to především duševní bolest, nepohodlí způsobené nedostatkem mateřské lásky nebo hrubým zásahem matky do životního prostoru dítěte. V důsledku toho existuje soubor nefunkčních obranných mechanismů proti této bolesti.
Mateřské Trauma U Mužů. Jako Chybějící článek V Chápání Misogynie
Mateřské trauma jako chybějící článek v misogynii Co se stane s muži? Násilí, sexuální obtěžování je téma, které je v moderní společnosti odhaleno, a to díky rostoucímu počtu žen, které jsou připraveny přiznat, že žijí v realitě misogynie.
Emoční Inteligence A Emoční Kompetence V Psychoterapii A Seberozvoji
O emoční inteligenci a emoční kompetenci bylo napsáno obrovské množství článků a knih - téma je nyní docela v módě. Kromě toho, že je módní, je ale také důležitá. V některých ohledech dokonce klíčový - v tom smyslu, že je velmi důležitý pro práci s lidskou psychikou jak v psychoterapii, tak v seberozvoji.
Emoční Hbitost 3. Emoční Háček
Děj knihy nebo filmu žije nebo umírá, podle toho, zda může diváka zaujmout a zaujmout. Takový háček nutně předpokládá konflikt, a když jsme do něj zapadli, dáváme si pozor na to, jak a proč je konflikt vyřešen. Každý z nás je v hlavě také scénáristou.
