JAK PROŽÍT SKUTEČNÉ UVOLNĚNÍ S NEJNIŽŠÍ ZTRÁTOU. Část 3

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-07 22:18

Podívejte se na první a druhou část materiálu v mém profilu a na odkazech v komentářích.

ČÁST 3. JAK S NÍM ZAŘÍZIT

Oběť ghostingu nevyhnutelně zažívá celou řadu nepříjemných pocitů, jejichž intenzita závisí na mnoha faktorech, jako je obecná úroveň citlivosti a emocionality, síla připoutanosti k hostu a zda takové situace v minulosti od významných lidí (včetně raných dětských psychologických poruch připoutanosti, na které si člověk možná nevzpomíná, ale v situaci duchů dochází k retraumatizaci). Takové situace jsou obzvláště obtížné pro lidi, kteří by to sami nikdy neudělali - otevření, upřímní, upřímní k sobě i ostatním, s rozvinutou empatií.

Je důležité pochopit, že všechny pocity a zkušenosti, které prožíváte, jsou normální a oprávněné. Šok, zášť, vztek, zklamání, stud, vina, úzkost, zmatenost, bezmoc, touha, zoufalství atd. To vše jsou normální reakce na nenormální situaci. Není nic špatného na tom, když důvěřujete druhým lidem a očekáváte, že se budou chovat minimálně jako dospělí a adekvátní lidé. Nepodceňujte tento incident a zkuste předstírat, že je vše v pořádku, pokud ve skutečnosti není. Nechte své pocity být.

Dále uvedu několik bodů, na které se lze spolehnout v procesu obnovy po ghostingu.

1. Pamatujte, že čím více budete s danou osobou spojeni, tím déle bude smuteční proces trvat. Dejte si čas, nesnažte se na osobu „rychle“zapomenout nebo předstírejte, že se nic zvláštního nestalo. Nesnažte se přinutit se rozptýlit - buď to nepůjde, nebo to bude fungovat, ale tímto způsobem jednoduše potlačíte zážitek smutku z odmítnutí - který pak vyvstává ve formě výbuchů vzteku nebo deprese pro žádný zjevný důvod, nebo psychosomatická onemocnění.

2. Zkuste se neobviňovat ani nesoudit. Oběti duchů často obracejí hněv určený zneužívajícímu zpět na sebe (kvůli jejich neschopnosti to vyjádřit přímo) a zažívají iracionální vinu a hanbu za to, že se s nimi takto zachází. Nestyďte se za sebe, že jste toto chování údajně mohli a měli předvídat. Nemohli: co se vám poté může zdát jako zjevné znamení takového chování, v jiném vývoji událostí by to mohlo být jen roztomilé zvláštnosti nebo povahové vlastnosti. A neměli byste: můžete být zodpovědní za své vlastní chování, ale nemůžete být zodpovědní za chování druhého.

   Jediné, co by vás mohlo upozornit, je, pokud je člověk od samého začátku známosti příliš vášnivý (mnohem více a rychleji než vy) a jasně vás idealizuje, zcela zavírá oči před nedostatky a opráší se, pokud tomu věnujete pozornost. Tito lidé mají také tendenci rychle se ochladit a být zklamáni, pokud si najednou uvědomí, že mají co do činění se živým člověkem, a ne s jím vytvořeným obrazem. Jakýkoli nekritický nesoulad mezi vaším idealizovaným obrazem v jeho hlavě a realitou se může stát spouštěčem úplného odmítnutí a znehodnocení. Ale to je také zvon, ale ne jednoznačné znamení. Protože idealizace jeden druhého na začátku románu je společná každému, jinak by žádný román nebyl.

3. Pamatujte na fáze života ve ztrátě smutku. Šok, hněv, smlouvání, deprese, přijetí. Tři střední fáze lze prohodit a mnohokrát opakovat v kruhu. Přečtěte si o těchto fázích podrobně a berte je vážně. Všimněte si, v jaké fázi se nyní nacházíte. Bez dovedností naslouchat sobě a důvěřovat si může být obtížné, takže tato situace (jako situace prožívání jakéhokoli smutku) je vynikajícím důvodem obrátit se na psychoterapeuta.
4. V tomto období je velmi důležité postarat se o sebe pomocí všech dostupných metod. Stav člověka, s nímž byl významný vztah náhle a bez vysvětlení přerušen, je podobný stavu dítěte, které se šťastně spojilo s kojící matkou, a poté matka náhle zmizela a začalo být chladno, nepohodlně, hladový a velmi děsivý. Chovejte se proto ke svému vnitřnímu dítěti s láskou a péčí. Nechte ho zlobit, hýčkejte ho. Minimum násilí vůči sobě samému. Nenuťte se dělat obvyklé, byť „správné“věci, pokud nechcete. Naslouchejte potřebám nejmenších těl, které vznikají. Pokud nemáte chuť k jídlu, do jídla se nenuťte. Místo toho si zkuste představit, jaký druh jídla (i toho nejpodivnějšího) byste mohli chtít. Nespěchejte. Pokud se chcete projít, projděte se. Pokud se vám nechce, nevycházejte z domu, i když je pěkné počasí a zdá se, že potřebujete jít pěšky. A tak dále pro všechny potřeby těla. Nechte se v dobách akutního stresu být zbyteční, apatičtí, iracionální, kňučení a náladoví.

5. Je důležité, aby toto období úplné regrese netrvalo déle než 7-10 dní, pokud poté stav nedosáhne alespoň fáze aktivního hněvu, kdy je zde spousta protestní energie a touhy žít, pak stojí za to kontaktovat psychiatra nebo psychoterapeuta, který se může v případě potřeby obrátit na psychiatra o medikační podporu. Protože tak těžká životní událost, jako každá ztráta, může vyvolat psychogenní depresi.
6. Pečujte nejen o své tělo, ale také o svou duši a pocity. Nechte pocity být. Možná budete chtít hodně psát o tom, co prožíváte - pište. Pokud chcete plakat - plakat, nepřestávejte se. Pokud existuje příležitost mluvit s přáteli - mluvte (pište) tolik, kolik potřebujete. Nebojte se být dotěrní - vysvětlete svým přátelům, že je to takové období a opravdu potřebujete jejich podporu, abyste se co nejdříve vzpamatovali. Pokud navštívíte psychoterapeuta - v tomto období může být nutné absolvovat další sezení - považujte vše, co se děje, za náhlou nemoc a nešetřete penězi, protože byste nelitovali naléhavých léků. Mimochodem, tímto způsobem můžete ušetřit spoustu peněz, které by při neživém traumatu tohoto druhu pak byly potřeba k léčbě psychosomatických chorob a / nebo deprese. Pokud nemáte psychoterapeuta, je to dobrý důvod, proč se na něj konečně obrátit. To rozhodně usnadní a urychlí proces smutku a obnovy.
7. V určitém okamžiku v sobě najdete spoustu vzteku a vzteku. Nesnažte se ji uklidnit. Hněv je velmi sociálně nesouhlasný pocit, takže může být obtížné přijmout jeho přítomnost. Ale toto je velmi, velmi důležitá fáze. Signalizuje začátek odloučení, odloučení od člověka, který vám ublížil. Vztek je dobrým znamením, je o zdravé agresivitě a touze žít bez lpění na minulosti.
8. Možná budete chtít napsat dopis této konkrétní osobě. Nezdržuj se. Nesnažte se „zachovat si důstojnost“, „být nad tím“a podobné nesmysly. Nyní máte obavy o své přežití, protože se nikdy nepokoušeli postarat o vás a vaše pocity. Pokud je možné přimět hrdinu příležitosti, aby si dopis přečetl, napište jej a odešlete na jakýkoli komunikační kanál. Nebojte se jít příliš daleko - nebude to horší, osoba vás již zradila. Tento dopis vám dá příležitost vyjádřit vztek a alespoň částečně cítit úlevu. A také možná vrátí část zodpovědnosti hostovi. Lidé se často smiřují s ghostingem a stydí se být uvaleni a vypadají nepříjemně a hystericky. Proto hosté mizí znovu a znovu - je to tak pohodlné a beztrestně! Je ve vašich silách alespoň takové chování nepodporovat vaší tichou dohodou s tímto stavem věcí.
9. Uvědomte si svou schopnost milovat. Nemůžeš za to, co se stalo. Naopak, vaší hodnotou je, že umíte milovat, být ve vztahu, vypořádat se se strachem z intimity, riskovat a otevřít se druhému člověku. Ten druhý to nedokázal ocenit, není vás hoden, jste hlava a ramena nad ním. Nejste to „příliš“(naivní, otevření, věříte v lásku, jste romantičtí), není to on, kdo je „smolař“(nezralý, málo empatický, nezodpovědný). Jsi v pořádku. Jste schopni vytvářet zdravé a bezpečné připoutanosti a udržovat vztahy navzdory nevyhnutelným problémům a obavám. Ale ten druhý se ukázal být v tomto smyslu slabší.
10. Myslete na to, že všechno fungovalo nejlépe, protože vztah s osobou schopnou takového činu by sotva skončil něčím dobrým a možná by ztráty z vaší strany byly mnohem větší a nejen emocionální. Stejně jste z cesty s tak nezralým a nezodpovědným člověkem.