Léčení Schopnosti Radovat Se

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

„Ano, život nemůže být ideální, ale vyčerpal mě natolik, že všechno ztrácí smysl“

S tímto problémem se můžete vypořádat různými způsoby.

KOGNITIVNÍ CHOVACÍ PŘÍSTUP

Věří se, že ve vědomí a v podvědomí existují postoje (myšlenky), které nejsou kritizovány, a proto jsou velmi silné. Doslova ovládají osobnost. Jsou něco takového:

- Štěstí je absence neštěstí;

- Vymažu (vypálím, vymažu) potíže a tím se od nich osvobodím;

- Život si začnu užívat, až budu řešit problémy;

- Něco na sobě (v běžném životě) vylepším a pak budu šťastný;

- Když zajistím uspokojení svých potřeb, budu se cítit dobře;

- Cítím se špatně, protože jsem závislý na ostatních;

- Nemohu si užívat života, pokud existují důvody 1, 2, 3 atd.

- Existuje trauma z dětství (hrozné prostředí), které znemožňuje být šťastný. Ale ve skutečnosti přeceňujeme sílu poškození a podceňujeme své schopnosti - což jsou důsledky traumatu.

Tyto a podobné instalace nejsou správné nebo nejsou zcela správné. Zdá se nám to logické. Takové nápady nefungují. Ale jejich protiklady fungují:

- Mohu si užívat život navzdory okolnostem;

- Mám právo být šťastný tam, kde jsem;

- Mohu zlepšit své podmínky a musím to udělat;

- Jsem závislý na myšlenkách v mé hlavě;

- Dokážu trénovat tělo i mysl, abych si užíval života.

A funguje to. Ale, ne všichni lidé.

Existuje také další přístup. PSYCHODYNAMIKA

Týká se to ve větší míře nevědomého života. Zde na prvním místě - vjemy, zkušenosti, pocity a emoce, které z povahy a výchovy obvykle nejsou realizovány.

Pokud jste s plným porozuměním stále v zoufalé situaci, pravděpodobně potřebujete jinou terapii. Myšlení naráží na bariéry. Pocity a fantazie jsou silnější než vůle a rozum.

Co dělat?

1. Pozor na tělo

1.1. Jaké signály z vašeho těla můžete zachytit tady a teď? Když jste naštvaní, dokážete si to uvědomit? Pokud máte strach nebo úzkost - v jakém okamžiku se k vám dostane? Pokud jste napjatí, jak dlouho můžete žít, aniž byste si toho všimli? Slyšíš své tělo?

Měli byste shromáždit knihovnu svých pocitů a zkušeností s hrudníkem, krkem, nohami a zády, které zahrnují vaši kůži, dlaně, kolena, hlavu a další části těla.

Tělo se musí stát součástí myšlenkového procesu.

1.2. Tělesné cvičení.

Pokud jste hubená, pravděpodobně máte (nebo jste měla) oblíbené fyzické potěšení. Možná jste o ně byli jednou připraveni, nebo se stalo něco, co pro vás ztratilo zájem nebo dostupnost. Měli byste je vrátit. K čemu? Vysvětlím níže.

Pokud jste střední nebo velké postavy (i když jste štíhlí, ale skládáte se z kulatosti), cvičení může být neznámá planeta a něco pro vás cizího. Začněte jógou, meditací, dechovými cvičeními, procházkou, venčením psa, máváním rukama a dalšími jednoduchými věcmi. Nezlevňujte ani ty základní. Proč? Nech mě to vysvětlit.

Když biochemické reakce probíhají v našem mozku, zažíváme potěšení a štěstí. Existuje biochemická reakce - existuje pocit štěstí. Pokud tato reakce neexistuje, neexistuje štěstí. Tyto reakce jsou vyvolány jak mentálně, tak biologicky. Psychicky jsou to myšlenky, emoce, zkušenosti a mentální impulsy (z nichž mnohé jsou nám špatně známy nebo si myslíme, že ONI tam nejsou). Biologicky jde o pohyby, jídlo, hormony, chemikálie (a ani o tom si nejsme vždy vědomi).

Nejjednodušší způsob, jak vyvolat biochemickou reakci štěstí, je udělat něco, co přináší potěšení (věříme, že nemáme žádné nemoci, když to nejde bez drog)

Nejvíce naučené způsoby, jak mohou lidé v mozku vyvolat chemii štěstí, jsou:

kouření, alkohol, drogy, sex, jídlo, tanec, hudba, sport, když jsme všichni pohromadě, tvořivost a něco příjemného, soutěže, soutěže, přehlídky, svátky, náboženství, rituály, cestování, ceny, chvály, pocity lásky, komunita, porozumění a příjemný vztah.

Problém je také v tom, že děláme spoustu dobrých věcí bez radosti. Běžíme, jak je to užitečné6, a pak nerozumíme, odkud pochází bolest zad. A mnoho ze zakázaných a škodlivých - s radostí, přijímáním obvinění, vyhnanstvím nebo sebezničením.

Pokud něco z tohoto seznamu nesedí, znechucuje se nebo není k dispozici, budete muset vzít to, co je vhodné a dostupné. U některých lidí běhání způsobuje příval energie, pro jiné je to rozklad. Dnešní setkání s rodinou způsobuje deprese a zítra touhu žít. Je aktivita a víra jako posedlost a frustrace, nebo je to kreativita a úspěch? Někdo lenoší odpočívá a někdo trpí.

Pokud vidíte, že se někdo úspěšně angažuje, není to zárukou, že se mu daří dobře. Nepřijde po 20 letech úspěšné a neradostné práce k terapeutovi s otázkou „kde jsem vzal svoji neochotu žít?“

Háček je v tom, že příjemné pocity jsou spojeny s kontroverzními věcmi. Psychotropika, například. Ale také workoholismus a omezení mohou poskytnout šťastnou reakci v mozku. Může být příjemné používat sebe i ostatní. Podřízené nebo dominantní postavení, tvrdá konkurence a ohrožení života. Obžerství, izolace, riziko a konflikt. To jsou také zdroje reakcí na potěšení v mozku.

Znám příklady, jak se dostat z dlouhodobé deprese pomocí jógy a začít podnikat. Vím, kdy se deprese zastavila poté, co byl obchod uzavřen. A panika - po ukončení sportu. Když se smysluplnost života projevila odchodem do války. Vím, jak změna profese změnila můj život v 50 letech. Jak pozornost těla změnila vnitřní chaos v systém. Vím, jak z dobrých vztahů dělá ustrašený člověk někoho, kdo je schopen odolat obtížím. Ale také vím, že jedinou radostí může být nákup nových věcí. Nebo vystoupení před publikem. A jediný způsob, jak se cítit důležitý, jsou záchvaty paniky. A pocity bezpečí jsou fobie.

Můj názor je, že možná ne všechny metody získávání potěšení jsou užitečné, ale pokud fungují pro konkrétního člověka, první věcí, kterou musíte udělat, je zacházet s ním s respektem.

2. Pozor na zkušenosti

Zážitek být sám je jedna věc. Zkušenosti, když jsme ve dvojici nebo v týmu, jsou další a třetí věcí.

Zkušenost v různých způsobech života je naše sebeúcta, jednoduše řečeno.

Problémy s blahobytem mají následující povahu:

2.1.

Když prostě nevíme, že už něco cítíme. Navíc nemůžeme nic takového zažít sami, ale vedle jiného - ano. Nebo naopak.

Klobása, vrhá se do činnosti, kryje se depresí, nutí vás bolet a trpět, ale my si absolutně neuvědomujeme, co to z minulosti spouští a co je právě teď?

Příklady toho, co by to mohlo být.

Z minulosti:

- dlouhodobá ztráta (ale zdá se, že jsme vyhořeli a úplně jsme na ni zapomněli)

- stará hádka (ale už si na ni nikdo nevzpomíná)

- dlouhodobé selhání (na to už nikdo nemyslí)

-dlouhotrvající rána do sebeúcty (vše se už dávno ustálilo)

Ze současnosti:

- někdo učinil komentář;

- stalo se něco nežádoucího;

- něco se zdálo nebo se skutečně stalo;

- v mé hlavě vznikla fantazie nebo myšlenka;

- v těle se objevil pocit;

- najednou proběhly nějaké myšlenky.

A tady je všechno důležité. A stát ve své nekonzistenci (když to vidím a nevidím; chci to a nechci); a spojení s minulostí a spojení se současností.

2. 2.

Když už něco cítíme, ale ještě nevíme, co to je a jak se to jmenuje.

"Nikoho neobviňuji, ale někdy se cítím osamělý a nechutný." Snažím se tyto problémy vyřešit, ale nacházím smutek a tíhu, jsem vyčerpaný nebo panikařím “- jak se tomu říká?

Může to být hněv, závist a vina. Možná strach. Nebo možná ostuda. Nebo smutek a bolest. Nebo možná všechno dohromady. Zatím nestudováno - s tím se nedá nic dělat.

"Vrhám se na lidi, nedokážu se udržet." Lidé se mě bojí. Jsem ze sebe unavený, ale všechno mě naštve “- co by to mohlo být?

Může to být žárlivost. Možná vina a stud. Možná strach. Nebo možná smutek. Nebo možná ztráta a bolest. Nebo možná všechno dohromady. A i když tomu nerozumí, není co dělat.

A má to háček, když je jakýkoli výzkum bolestivý a nepříjemný. Cokoli se dotknete - všude je odmítnutí, vyhýbání se. To neznamená, že je ten člověk „zlý“- je prostě zranitelný do té míry, že není možná kritičnost a analýza. Ale možná hlavní věcí je pochopit skutečnost.

2.3.

Když se bojíme sami sebe.

To, co uvedu níže, neznamená, že to není pravda. Prostě to NENÍ VŠE pravda.

„Hněv mě ničí“„Jsem dobrý člověk“„Jsem hrozný člověk“„Jsem smolný člověk“„Jsem workoholik“„Mám takovou povahu“„Nikdy se neurazím“„O tomto nikdy starosti “„ Tady vůbec nejde o mě “„ Nevím, jak lhát “„ Mám rád pořádek “„ Tohle se mi nestává “„ Nechci být slabý “„ Jsem silný "" Jsem zbytečný člověk "" Jsem paranoidní "" Nemám na to právo "" "Zvládnu to sám" "Jsem nezávislý člověk" "Moc toho nepotřebuji" "Jsem aktivní osoba “„ Nedovolím, aby se všechno zvrtlo “„ Bojím se z toho zbláznit “„ Ještě nenastal čas “v tom pokračuj„ Jsem si jistý sám sebou “„ Miluji sám sebe “„ Vždycky jsem pozorný k sobě “„ Mám se rád “„ Jen vím, jak milovat “„ Jsem zodpovědný člověk “.

Tato a podobná sebevědomá prohlášení hovoří o povrchním seznámení se sebou samým. Pokud se jednoznačné představy DLOUHO nezmění, znamená to, že se člověk mentálně nevyvíjí. Čas ale běží. A zastavení mentálního vývoje (v každém věku) vede k chůzi ve stejných kruzích a hráběch, zbavuje život radosti a smyslu.

Tak. Pojďme si to shrnout. Terapie štěstí se skládá z následujících oblastí zaměření:

1. Tělo, spojení mezi tělem a myslí

2. Pohyb a činnosti založené na principech potěšení (včetně pasivity a nečinnosti)

3. Myšlenky v mé hlavě, nápady, postoje (jak by vše mělo být a co si o sobě myslím)

4. V bezvědomí (vše zakázané, nežádoucí, znehodnocené, neuznané, nikdy nejmenované a nikým nepotvrzené)

Můžeme rozpoznat nevědomí tím, že vidíme sny; skládání příběhů a pohádek o sobě a ostatních; komunikace s ostatními (když začneme rozumět divokým věcem o sobě nebo úplně mimozemšťanům).