2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Můj úvod do úzkosti
Chci popsat jednu ze svých prvních vědomých zkušeností s úzkostí. Nějak jsem se začal zajímat o všechna tato školení, projekty přežití, vytrvalostní tréninky. Inspirován jsem se rozhodl zkusit to použít pro sebe, trénovat svou vytrvalost, toleranci úzkosti (protože zvýšená úzkost byla velmi nepříjemná a nedovolila mi žít naplno). Myslím, že ano, provedu experiment, zůstanu v úzkosti, jak budu moci, podívám se, kolik toho mám dost a co z toho vzejde.
A tady jsou mé osobní postřehy a závěry:
- Pokušení je skvělé sloučit úzkost do „levé“činnosti, jakmile se objeví.
- Existuje velké pokušení odhodit veškerou úzkost a podráždění, které na vaše okolí vyvstaly (protože vám poskytnou spoustu důvodů).
- Existuje velké pokušení sloučit úzkost do „depresivního stavu“, do role „oběti“, aby to bylo snazší a nebylo třeba nic řešit.
- Je lákavé odvést úzkost do závislosti, posedlosti a dalších dostupných forem znecitlivění smyslů a otupující úzkosti.
- Vzniká napětí, podráždění, hněv a úzkost v důsledku odmítnutí, popření a vyhýbání se samotnému pocitu úzkosti.
A nejdůležitější věc, které jsem rozuměl: pokud „nesloučíte“úzkost různými způsoby, pak je úzkost docela snesitelná věc. Můžete být v úzkosti. Úzkost je pro něco nezbytná a důležitá. Neničí, nezabíjí. Jsem dál, existuji. Cítím!
Ale když jsem se rozhodl neutíkat před úzkostí, ale sám za útěkem utíkat, naopak se ho dokonce pokoušet vyvolat různými situacemi a způsoby, pak jsem pocítil úžasnou věc - úzkost zmizela, nebyla žádná úzkost, Nemohl jsem to najít. Hledám, hledám, ale nemohu najít.
Pak jsem na tomto místě získal zájem, vzrušení, zvědavost. Chtěl jsem (opravdu chtěl) se blíže podívat na úzkost. Pochopte, prozkoumejte. Vyvstalo mnoho otázek: proč? tak jako? proč? a za co? A uvědomil jsem si, že je to proces, dlouhý a vzrušující proces. Že je tam mnoho neznámého a skrytého, hodně neschopnosti a nepochopení. Existuje však hlavní a důležité porozumění tomu, že moje pocity a úvahy jsou zcela přirozené. Možná je to právě přijetí, úplné a bezpodmínečné přijetí?
Doporučuje:
Můj život, Moje Volba, Moje Zodpovědnost
Jak často se setkáváte s lidmi, kteří si stěžují na život? Myslím, že každý den … Mluvím o lidech - „dětech“nebo „obětech“. Takoví lidé obvykle mluví o svém životě, že je všechno špatně: nejsou peníze, manžel je špatný, manželka je svině, není práce, neustále jsem nemocný … no, obecně platí, že všechno nedopadnout dobře … A když se zeptáte takového člověka, co je špatně, proč se to děje?
Selektivní (selektivní) Mutismus Nebo Mi Vraťte Můj Hlas
Selektivní mutismus, také známý jako psychogenní mutismus, způsobuje, že lidé mlčí zejména v sociálních a stresových situacích. Příčina tohoto stavu není známa, a přestože může postihnout kohokoli, selektivní mutismus je nejčastější u malých dětí.
Pořádek V Hlavě. Úvod
Od nového roku zahajuji cyklus užitečných článků o tom, jak si dát v hlavě věci do pořádku, konkrétně se zbavit omezujících přesvědčení a postojů. Do značné míry kazí život a je třeba s nimi bojovat. Naštěstí může být boj rychlý a bezbolestný :
SLOVO S PÍSMENEM „TR“: CO MŮŽETE ŘÍKAT O ÚZKOSTI A ÚZKOSTI LIDÍ?
Úzkostná porucha je svět tří „H“: svět není spolehlivý, není pod kontrolou, není v bezpečí. Každá událost, která naruší rutinu / algoritmus, spustí záchvat úzkosti (volitelně panika / fobie), který tyto přesvědčení posílí. Znepokojení vždy žijí v budoucnosti.
Můj Otec, Můj Princ A Můj Manžel
"Ahoj. Chci se s vámi podělit jako s psychologem. Jde o to, že nevím, jak reagovat na chování mé dcery. Jsou jí tři roky a devět měsíců, je šíleně zamilovaná do svého otce. Žárlí na něj i na mě. Říká, že táta je její princ a manžel. Vysvětlujeme jí, že vyroste a setká se se svým princem a vdá se, ale je tvrdohlavá, ne dětinsky stojí na svém.
