Jak Se Mít Rád? Proč Se Nemiluješ?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Problémy sebelásky přímo souvisejí se sebeúctou člověka. Jak se naučit znovu milovat sám sebe? Nejprve musíte v podvědomí najít důvod, který ovlivnil oslabení sympatií k vašemu vnitřnímu „já“- v určitém okamžiku svého života jste na sebe začali tlačit a je velmi důležité přesně pochopit, kdy to Stalo. Lidé si zpravidla pamatují nejprve teenagerská léta, potom střední a základní školu a teprve poté školku a situace související s domácím vzděláváním (to je nejtěžší zapamatovat si). Pokud ve škole docházelo k šikaně, zesměšňování, bojkotu, kolektivnímu odmítání spolužáků, to vše určitě ovlivní sebevědomí člověka a podle toho i jeho sebelásku. Rodiče by navíc mohli situaci ještě zhoršit „přiléváním oleje do ohně“(například porovnáním chování nebo úspěchů svého dítěte s jinými dětmi: „Podívejte, Dima má pět v matematice! A vy sedíte doma a děláte nic! “Takováto srovnání se ukládají do psychiky dítěte a vytvářejí pocit, že není milován a přijímán.

Proč to rodiče dělají? Především kvůli negramotnosti v oblasti dětské psychologie. Někteří vzhlížejí k rodičovskému modelu aplikovanému přímo na ně, jiní se snaží ukázat svým dětem takové chování, že je nepřijímají, jednají „rozporuplně“(ve skutečnosti každý rodič chce, aby jeho dítě bylo lepší, ale ne každý to chápe jak to udělat správně, motivovat malého člověka). Výsledkem je, že dítě vnímá podobné chování vůči sobě jako projev odmítnutí a nelibosti ze strany nejbližších lidí, tento pocit je vědomě a pevně zafixován v jeho psychice. Od té chvíle věří, že lásku si lze jen zasloužit, pak budete zaslouženě milovaní. Rodina nám však byla dána proto, aby byla milována, přijímána a oceňována jen tak, se všemi nedostatky, nedostatky a nepotlačitelným charakterem.

Jak jinak může být nenávist vůči rodičům spojena? Máma a táta nemilovali a nemilují sami sebe, protože kvůli odmítnutí sebe nepřijímají dítě. Relativně řečeno, nízké sebevědomí se předává z generace na generaci. Pokud například matka viděla v dětském deníku dvojku, je v první řadě nespokojená sama se sebou, spojuje svou nespokojenost s chováním babičky a dává to najevo dítěti.

Co jiného může výrazně ovlivnit sebevědomí a sebelásku člověka? První láska a neúspěšný vztah. Zpravidla pocit první zamilovanosti nastává ve věku 20–22 let. Pokud je člověk opuštěný, začne si to vyčítat - udělal něco špatně, problémy se vzhledem (barva očí, vlasů atd.), Partner nedostal ve vztahu to, co chtěl. V tomto věku jsou lidé jen zřídka schopni střízlivě posoudit multifaktoriální situaci a pochopit, že ve skutečnosti to může být spojeno s psychikou. Proto berou vinu na sebe, způsobují další psychické trauma a snižují sebevědomí.

Jak situaci obecně řešit?

1. Odpusťte všem lidem, kteří by mohli na ránu vyvinout tlak (rodiče, spolužáci, první láska). Chcete -li to provést, musíte si pamatovat všechny bolestivé situace a každého pachatele (někdo vám roztrhl batoh, někdo vyhodil z okna penál, někdo se posmíval a pohrdavě se díval a někdo se vysmíval vašemu oblečení a vzhledu). Trauma je dostatečně hluboké, takže bude bolestivé a děsivé vzpomínat, až po slzy z pocitů nespravedlnosti (pokud je tomu tak, je to pozitivní moment v terapii - psychika uvolňuje trauma). Navíc se musí projevit dříve zažité emoce - zášť, vztek, zklamání.
2. Najděte správná slova (nebo činy), kterými byste se v tu chvíli mohli chránit. V této fázi musíte použít svoji představivost a představivost - představte si, že jste opravdu udělali to, co vám teď říká vaše podvědomí. Z takových akcí dostane psychika ohromné uspokojení, ne tak silné jako ve skutečných činech, ale 2-3 opakování v představivosti může dobře uklidnit rozhořčení.
3. Podívejte se na požadovanou reakci (tj. Tvář vašeho násilníka). Představte si například, že Máša, která odhodila váš penál, najednou začne po nějaké žíravé poznámce plakat. Všechno, co chcete vidět, si musíte zkusit představit co nejživěji.

Je důležité pochopit, že všechny špatné činy lidí jsou spojeny s jejich duševní bolestí. Typicky ti, kteří šikanují ostatní ve škole, zažívají rodičovskou šikanu (fyzickou i duševní) doma. Tomuto chování se říká předvádění. Psychika dítěte nemůže dlouhodobě snášet stres (když doma zažil psychický nebo fyzický stres, přijde do školy a odhodí svoji agresi na ostatní, aby se uvolnil). Se všemi psychologickými znalostmi stačí vyvinout tlak na bolavé místo vašeho pachatele, abyste viděli jeho slzy, zklamání, smutek a zášť („Víš co? Cítíš se jako selhání, vysmívají se ti doma, proto Udělej to! ).

4. Získejte morální uspokojení, užijte si okamžik svého vítězství nad pachatelem („Skvělé a Máša se cítila špatně!“). Někteří lidé sledují své pachatele na sociálních sítích a radují se ze svých neúspěchů a problémů. To může na chvíli uspokojit, proto je důležité situaci vizualizovat a vyložit.

Pokud se cítíte velmi hluboce zraněni (ale ne ve fázi extrémního hněvu), může vám někdy pomoci následující praxe. Představte si, že by se vám zneužívající omluvil (Jaký výraz ve tváři to udělal? Co řekl? Jak vysvětlil své chování?). Tato technika je ideální pro rodiče, spolužáky, první lásku. Obecně je to však velmi obtížná a energeticky náročná práce, protože psychologicky se bojíme nahlédnout do hloubky svého traumatu, prožíváme nevědomý strach, že se s rostoucí bolestí nedokážeme vyrovnat, potřebujeme doprovod psychologa nebo psychoterapeuta.

Jak se jinak můžete naučit mít rád sám sebe? Nejprve se starejte o své tělo, starejte se o něj a dávejte to nejlepší, co můžete (jako matka pečuje o své dítě). Docela předvídatelné akce:

- správně jíst;

- vyloučte špatné návyky (tabák a alkohol zabíjí vaše tělo), ale nedělejte to na úkor své psychiky, pocitů, emočního stavu a nálady (pokud je pro vás opravdu těžké nějaké jídlo odmítnout, je lepší si své psychika v klidném stavu);

- neseďte na přísných dietách (jedno jablko k snídani, obědu a večeři), myslete na vyváženou a harmonickou stravu; je lepší se vzdát několika produktů (například jednoho za měsíc);

- jít sportovat, stačí i hodinová procházka po ulici denně;

- pokaždé, když děláte něco pro své tělo, řekněte si: „Podívejte, dělám to pro vás!“. Vyzařujete tak ze sebe dobro a vaše tělo to přijímá jako lásku.

- přijměte své tělo takové, jaké je (každý záhyb, vráska, vada na postavě atd.). Možná je to opravdu ošklivé, existují problémy s úplností, ale toto je všechno vaše a musíte s tím žít. S jídlem zpravidla zachytíme nějaký druh stresu a nedostatek pozitivních emocí.

- naučte se odpouštět sobě, přehodnoťte všechny chyby, kterých jste se v životě dopustili („No, v tu chvíli jsem s mými znalostmi a zkušenostmi dokázal jen tohle. Teď, kdyby se situace opakovala, udělal bych všechno úplně jinak ! );

- přijměte se všemi svými nedostatky, nesrovnávejte se s ostatními lidmi (někdo má krásnější tvář, ale existují problémy s hlubokým mentálním traumatem; někdo píše krásné texty, ale neví, jak rukama cokoli dělat - každý z nás má silné a slabé stránky);

- neustále se učit něco nového (člověk, který zvládl znalosti v novém oboru, se začne více milovat a být na sebe hrdý);

- naučte se být na sebe hrdí a bez ohledu na to, že k dosažení cíle je ještě mnoho kroků, protože každý malý krok, i ten nejmenší, je již vítězstvím hodným hrdosti. Rozhodně má každý člověk nějaké úspěchy za rok, pět nebo deset let. I když se vám zdá, že jste v životě nic neudělali, podívejte se na svůj život očima jiného člověka. Například podnikatelka může žárlit na přítele, který má manžela, který by ji zajišťoval. A naopak.

- berte to jako samozřejmost a milujte své odlišnosti od ostatních lidí („Ano, jsem takový člověk, mám takové slabosti, ale dobře se mi s nimi žije!“);

- odhánějte sebekritiku a nevěřte všem myšlenkám, které se vám v hlavě vytvořily dříve (zvláště pokud jste v dětství byli vy (nebo někdo, koho znáte) často kritizováni ostatními - jinak se takové myšlení ve vaší hlavě vyvine jako plevel;

- zjistěte, co přesně chcete ve skutečnosti (Co chcete z jídla vyzkoušet? Co chcete nosit? Jaká slova říci přátelům a rodině? S jakými lidmi obecně chcete komunikovat a s kým vyloučit ze svého komunikačního kruhu?);

- přestaňte komunikovat s lidmi, kteří vás ponižují, urážejí a urážejí, chovají se k vám pohrdavě a lhostejně - jednoduše z vás vysávají energii. Neměli byste se bát zbavit se takových jedinců, je hroznější žít celý život s těmi, kteří vás budou využívat pro své vlastní účely. Nechte jen ty, kteří vás milují a přijímají, kteří mohou podpořit a poskytnout zdroj pro další pohyb vpřed.

- nepouštějte svou vášeň a jděte za tím, co opravdu děláte rádi; najděte si aktivitu, která přinese potěšení (čtení, kreslení, komunikace s ostatními lidmi - pokud získáte morální uspokojení, pak v tuto chvíli milujete sami sebe nejvíce);

- každý den hledejte něco, za co můžete být vděční;

- v době krize, v bolestivých situacích nebo se špatnou náladou si určitě promluvte s rodinou a přáteli, kteří jsou pro vás dalším psychologickým zdrojem a podporou;

- pravidelně se odpojovat od vnějšího světa a stahovat se do sebe a hledat svůj vlastní zdroj;

- najděte si místo, kde se budete cítit pohodlně (dům, kavárna, restaurace, park atd.), budete moci nabít energií a stáhnout se do sebe;

- nezapomeňte se pobavit.

A hlavně si pamatujte, že nemusíte být dokonalým nadlidem, můžete být obyčejným člověkem s vlastními chybami a přednostmi. To, co považujete za nevýhodu, někdo jiný vnímá jako obrovský zdroj!