2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
„Krize“ze starověké řečtiny je „obrat, přechodný stav, bod obratu“.
Nyní jsme tedy přímo v jeho trychtýři. 2020 si bude lidstvo pravděpodobně pamatovat po celá staletí. Často pracuji s lidmi, které předstihla osobní nebo profesní krize, krize věku nebo smyslu. Jedním slovem jsou to smutná období. Ale docela předvídatelné a s patřičnou podporou tiše průchodné.
Ale dnes se globální krize překrývá s našimi osobními krizemi
Virus a strach z nemoci, uzavření hranic mezi státy a problémy s finančním systémem, ke kterým pravděpodobně dojde ve všech zemích. Bude těžší se s tím vyrovnat.
Pokud jste ale připraveni a budete jednat klidně a podle plánu, přežijete toto neklidné období s malou ztrátou. A budou.
Jak se tedy během turbulencí udržet na hladině:
1. Snižte své finanční výdaje. V době změn přerozdělte zdroje na to, na čem záleží nejvíce. V období nejistoty stojí za to se finančně snížit a neutrácet příliš mnoho, dokud nebude jasné, jak dlouhé toto období bude.
2. Zamyslete se nad tím, jak v síti zorganizovat další příjem a vytvořte si vlastní účty online. Jste -li učitel, trenér nebo lékař - virtuální místnosti, platformy pro kurzy. Není známo, jak dlouho bude vynucená izolace trvat. Stručně řečeno, pokud můžete pracovat na internetu, pak právě teď uplynul čas se o to postarat. Možná je čas změnit profesi nebo se naučit nové znalosti a dovednosti?
3. Pokud je to možné, dokončete rozpracovanou práci. Někteří mají závěsnou půjčku, jiní mají nedokončené obchodní úkoly, někdo má nedokončenou knihu, někdo má v počítači nesestavený informační koš. Každý neuzavřený úkol čerpá spoustu energie a ovlivňuje psycho-emocionální stav člověka. Představte si, že každá nedokončená práce je otevřeným oknem ve vašem počítači. To ovlivňuje rychlost celého systému a v dobách krize, v době změn bude jasnost a účinnost mimořádně nezbytná.
Cvičení „Uzavření mezery, přes kterou uniká energie“Vezměte list papíru a zapište si všechny nedokončené obchody - od velkých, které není tak snadné dokončit (toxické vztahy, například splácení půjček) až po malou domácnost (mytí nádobí)).
Nyní začneme rozdělovat tento seznam na tři malé:
1. Případy, které lze dokončit v blízké budoucnosti.
2. Věci, které jste se rozhodli vůbec nedokončit (nedočíst nezajímavou knihu - proč ztrácet čas?)
3. Tyto případy, konečný termín pro dokončení, o který se jedná, protože to nezávisí na vás. První bod je jednoduchý. Zapište si datum, kdy se chystáte tyto případy dokončit, a zkuste to udělat.
Ta druhá je velmi důležitá! Rozhodnutí NEDOKONČIT podnikání musí být ZNALOST. Neberte v úvahu zásady, které vás vedly dříve, než například VŽDY dokončíte čtení knih. Nyní je situace jiná a je nutné zachovat životní energii, takže se nyní, řekněme, ROZHODNĚTE, že tuto knihu nedočítáte. To znamená, že v tuto chvíli také dokončujete věci, prostě se to děje paradoxně - vědomě se rozhodnete je nedokončit.
Vztahující se k třetí seznam je nejtěžší. Koneckonců je předem známo, že není snadné tyto záležitosti dokončit. Přesto je jejich uvedení na papír značné. Protože to v první řadě přestanete držet v hlavě. A za druhé, když je problém napsán na papír, stává se jasným a srozumitelným. Je v pořádku, že nyní neexistují žádné zdroje pro řešení, ale existuje porozumění tomu, co bude třeba udělat v budoucnosti.
Otestujte si sami účinnost tohoto cvičení. Nepospíchej.
4. Pečujte o své zdraví. V těžkých chvílích je důležité umět udeřit úder a samotná nejistota je rána: země vám opouští nohy, není jasné, co se stane zítra. Zdravé jídlo, dobrý spánek, čerstvý vzduch a sport jsou proto klíčem k dobrému zdraví. Pokud jste se chystali podstoupit léčbu, například u zubaře nebo jiného lékaře, ale odložili jste to, věřte mi - teď je ta správná doba.
Jaké sporty můžete dělat během izolace:
1. Jóga nebo strečink doma sami
2. Cvičení s vlastní váhou doma na vlastní pěst
3. Běhání časně ráno, když nejsou žádní lidé - na ulici
4. Skupinové online lekce trenérů
5. Získejte podporu přátel, známých, příbuzných. V těžkých chvílích - laskavé slovo - to má cenu zlata. A pomoc nebude nadbytečná. V dobách nejistoty jsou lidé v pokušení se spojit, aby si navzájem sdíleli strachy a úzkosti, a tím - snižovali jejich intenzitu. Ale stává se, že právě v takové době jsou lidé nuceni být navzájem izolovaní - jako se to děje například nyní, během epidemie. Proto je kontakt, i když virtuální, neméně cenný než život.
6. Během krize budou deprese, apatie, strachy, fóbie a úzkosti stále častější. Panika a zmatek budou provázet mnoho lidí. Takovým náladám se nemůžete poddat. Snažte se udržet se v dobré kondici. Koneckonců, duševní stav silně ovlivňuje celkové zdraví.
Abyste se vyhnuli panice, dodržujte hygienu informací a čtěte pouze důvěryhodné zdroje. V tuto chvíli bude spousta nepravdivých informací. Je však také třeba mít na paměti, že vůbec není možné sledovat současnou situaci, abyste si „šetřili nervy“. Koneckonců, po událostech, zdá se, cítíme, že alespoň něco je pod kontrolou. To snižuje naši úzkost. Proto je nesmírně důležité regulovat množství informací o událostech - cítit rovnováhu. Koneckonců můžete na jedné straně ohnout hůl - pak se úroveň strachu a paniky dostane mimo rozsah. Ale na druhou stranu, vytlačením toho, co se děje, můžete zvýšit úroveň úzkosti z neznáma. A to hrozí nespavostí, podrážděností, psychosomatickými chorobami.
Také by bylo dobré vyvinout vlastní individuální program pro překonání krize s přihlédnutím k informacím, které máte k dispozici. Popište, jak budete obtížemi procházet, na co se budete spoléhat, kde ušetříte, jaké prostředky použít. Chcete -li to provést, zkuste přesně určit, jak se vás tato krize dotkne.
Odpovězte na své otázky:
1. Co přesně se bojím ztráty?
2. Co přesně pro to mohu udělat tady a teď?
3. Co na mě v této situaci nezávisí?
4. Co mám v plánu udělat, když to ztratím? (peníze, práce, stabilita)
Koneckonců, pokud chápete, co dělat, pak i ta nejtěžší situace se stane řešitelnou.
7. Nepopírejte si potěšení … V době, kdy prožíváme velký stres, je obzvláště důležité ukázat si lásku, pozornost a trpělivost. Sledujte pěkné filmy, dopřejte si lahodné. V nebezpečných obdobích se zdá, že se měníme v malé děti, a více než kdy jindy potřebujeme ochranu a radost.
Napište si seznam toho, co vás baví, s výhradou aktuálních omezení, například:
1. Chutné jídlo
2. Dobrý film
3. Zajímavá kniha
4. Horká koupel
5. Komunikace se starými přáteli na Skype. Nebo snad společná večeře?
6. Kresba
7. Hry
8. Toto období je ten správný čas pro vytvoření strategického plánu.… Konec konců krize jednou skončí a vy vyrazíte na cestu s novými myšlenkami, schopnostmi a nápady! Bylo by hezké, kdyby ses do této doby připravil.
Pokud máte pocit, že se potřebujete uklidnit, snížit úzkost a vyjasnit svou situaci, nebo si sestavit individuální životní plán v těžkých chvílích a strategii, jak se dostat z krize, pak bude podpora profesionálního psychologa velmi užitečná.
Rád vám pomůžu.
Doporučuje:
Zranění. Jak Si Zachovat Důstojnost V Utrpení?
Trauma - jak se to stane Naším dnešním tématem je trauma. To je velmi bolestivá část lidské reality. Můžeme prožívat lásku, radost, potěšení, ale také deprese, závislost. A také bolest. A tohle - přesně o čem budu mluvit. Začněme každodenní realitou.
Jak Přestat Pomáhat Všem? Jak Přestat Být Plavčíkem?
Už vás nebaví všechny zachraňovat - jak se zastavit? Znáte tento stav? Jak se toho zbavit? Nejprve musíte pochopit, jakou vnitřní potřebu se tímto způsobem snažíte uspokojit. Může existovat několik možností: Potřeba cítit se důležitý a potřebný.
Klid, Jen Klid! (c) Vizualizace
Než přejdu k popisu, rád bych v kontextu článku nastínil hranice pojmů vizualizace, relaxace a meditace, protože jsou často navzájem zaměňovány. Vizualizace je tedy technikou a procesem účelné prezentace jakékoli informace ve vizuální podobě.
Nemohu Najít Místo Pro Sebe, Nebo Jak Najít Klid V Duši?
Pokud si člověk položí otázku, jak najít duševní klid, je logické předpokládat, že v tuto chvíli je ve své duši neklidný. Důvody mohou být dva: V duši je prázdnota, která tlačí a nutí vás trpět - není se čeho „chytit“. Na mou duši je velké břemeno.
Jak Si Zachovat Vášeň V Manželství?
Jak si udržet vášeň v manželství a snížit riziko podvádění? Když pracujete jako rodinný psycholog, každý den získáte informace nejen o různých chybách v chování manželů, ale také o těch vlastnostech rodinných vztahů, které mají pozitivní vliv na manželství a které jsou velmi užitečné pro všechny muže a ženy.
