2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Pokud si člověk položí otázku, jak najít duševní klid, je logické předpokládat, že v tuto chvíli je ve své duši neklidný. Důvody mohou být dva:
- V duši je prázdnota, která tlačí a nutí vás trpět - není se čeho „chytit“.
- Na mou duši je velké břemeno. V tomto případě musíte zjistit, co přesně jí, abyste shodili toto zatížení a vyplnili prázdnotu něčím důležitým.
Existuje zajímavá a docela účinná taktika, kterou vyvinuli orientální mniši. Jeho podstatou je být vždy v přítomnosti, tady a teď. Ve většině případů jsou naše myšlenky v minulosti, v budoucnosti nebo ve fantaziích. Proto takovéto lety našeho vědomí mohou nakonec způsobit úzkost a mnoho negativních pocitů. Pokud je člověk tady a teď, nemůže ho nic rušit. Jak tohoto stavu dosáhnout? Je to jednoduché - při provádění jakékoli akce se na to musíte plně soustředit, ponořit se do toho.
Například jíst. Musíte vyvinout svůj vlastní rituál. Pokud je pro člověka důležitá estetická stránka, musíte si vybrat ta nejkrásnější jídla, která má. Pokud rádi vaříte, měli byste si jídlo připravit sami. Ale v okamžiku vaření, při provádění jednoduchých akcí (čištění zeleniny, proces vaření, přidávání vonného koření), musíte každou sekundu myslet jen na jídlo. Nejdůležitější částí tohoto rituálu je skutečný příjem potravy. Musíte se plně soustředit na proces, cítit každý okamžik - jak jídlo vstupuje do úst a při kontaktu s jazykem a slinami se začíná rozpouštět. Chutná jídlo sladce, slaně, hořce, kořeněně nebo štiplavě? To vše je cítit, ale každou minutu se myšlenky budou snažit uniknout do minulosti a současnosti - jaký byl den, co se stane zítra? Musíte se pokusit vrátit do současnosti a soustředit se na příjem potravy a své vnitřní pocity.
Toto cvičení lze provádět každý den. A je jedno, co to bude - jídlo nebo nějaká jiná vědomá akce. Je důležité najít si pro sebe 10–15 minut denně život v přítomnosti, tady a teď.
Při úklidu bytu můžete myslet pouze na samotný proces úklidu, na každou položku, která je přeskupena. Při rozložení oblečení na police ve skříni můžete také vědomě být tady a teď, cítit dotek látky, její texturu. Při procházce parkem nebo návratu domů si můžete položit otázku „Co dělám a co cítím?“
Čím více takových okamžiků v životě člověka bude, tím bude jeho duše klidnější. Emocionální zátěž časem přejde, pokud ji člověk vědomě neprochází hranolem svého vnímání - v tomto případě se pocit těžkosti jen zesílí. Ve skutečnosti však zátěž odkazuje na minulost nebo budoucnost, ale pro současnost nemá žádný význam.
Doporučuje:
Proč Je Pro Vzdálené Pracovníky Obtížné Najít Spřízněnou Duši? - Psychologie Vztahu - Práce Z Domova
Jeden z předchozích článků pojednával o Petitovi, 32letém muži, který sedí celý den u počítače doma. Co brání Pétě najít svou spřízněnou duši? Petya prakticky nekomunikuje s živými lidmi a žije ve svém virtuálním světě. Po chvíli se potýkal s problémem potence, i když podle lékařských ukazatelů je s ním vše v pořádku.
„Chceš!“- "Nemohu!" Nebo „Nechci!“? Měli Byste Zvolit Slabost Nebo Odpovědnost?
Mnoho lidí mluví o tom, jak chtějí žít, jaký vztah chtějí, kam chtějí jít a jak relaxovat, a to je minimum těch tužeb, které jsou vysloveny. Každý má své vlastní „chtít“a „nechce“. Ale pro realizaci těchto tužeb něco pořád nestačí: buď není dost peněz, pak je ve vztahu něco nadbytečného nebo je něčeho nedostatek.
Princ Nebo žebrák? Jak Najít Své Místo V životě
S pocitem, že „jsem na špatném místě“nebo „jsem na špatném místě“přicházejí klienti na konzultace poměrně často. Ano, a mně, jako živému člověku, je tento pocit také povědomý - před nějakou dobou jsem s takovým „refrénem“procházel svou osobní krizí.
Nemohu Pro Sebe Najít Místo
Požadavek klienta: „Nemohu pro sebe najít místo, trápí mě úzkost a úzkost.“Přistoupila ke mně dívka s žádostí o uvolnění úzkosti a úzkosti. Popsala tento stav, jako by pro sebe nemohla fyzicky najít místo. V rozhovoru zajímavým způsobem nechává poslední místo pro sebe a obecně svým vlastním zážitkům věnuje velmi málo prostoru.
Klid, Jen Klid! (c) Vizualizace
Než přejdu k popisu, rád bych v kontextu článku nastínil hranice pojmů vizualizace, relaxace a meditace, protože jsou často navzájem zaměňovány. Vizualizace je tedy technikou a procesem účelné prezentace jakékoli informace ve vizuální podobě.