Užitečná Technika Pokud Jste Nemocní Nebo O Psychosomatice. Část 2

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

V tomto článku pokračuji v tématu psychosomatiky a chci se s vámi podělit o techniky, které jsou doporučovány pro použití při chronické akutní bolesti / chorobách, tedy v hlubokých fázích psychosomatiky (o tom v předchozím článku). Lze je také použít při bolestech hlavy a zubů.

Technika dýchání

Pohodlně se posaďte. Pokud je obtížné sedět, jako u silné bolesti hlavy, můžete si lehnout. Několikrát se zhluboka nadechněte (7–8). Poté pokračujte v dýchání ve stejném rytmu a pozorujte svůj dech, jako by teď kromě něj nic jiného neexistovalo, ale jen nádech a výdech. Dýchejte 2–3 minuty.

Poté přejeďte očima mysli po těle. Poté věnujte pozornost svému symptomu / bolesti. Dýchej do toho. Mějte to na paměti a každý nádech, jako by do toho. Vdechněte světlo, uvolněte se, vydechněte napětí. Vizualizujte si tento proces.

Všimněte si, jak napětí s každým výdechem odchází.

Nůžková technika

Při této technice budete potřebovat kousek papíru, tužky a nůžky.

Proveďte dechovou přípravu podle výše uvedené techniky. Poté svůj problém nakreslete na kousek papíru ve formě koule zamotaných nití (na papír můžete jednoduše nevědomky čmárat, spojovat se s bolestí, jako byste ji přeškrtli, uvolnili na papír).

Když skončíte, až budete mít pocit, že je vše rozvrženo, dejte jí jméno, můžete dokonce napsat níže pod obrázek. Pak se nakreslete na další papír. Pokud chcete, můžete udělat dva obrázky v jednom výkresu, ale tak, aby bolest byla napravo a vy jste vlevo. Je důležité naslouchat sobě … jak chcete. Kromě toho můžete obecně kreslit, jak vás bolest spojuje.

Poté, když je kresba hotová, popadněte nůžky a odřízněte bolest. Můžete ji jednoduše odříznout, nebo ji můžete nakrájet na malé kousky nebo dokonce roztrhnout a říct pár slov.

Pokud jste se nakreslili zamotaní, můžete kresbu opravit tím, že dokončíte něco konstruktivního. Nebo se překreslete bez bolesti něčím příjemným nebo užitečným.

Technika "Koště"

Při této technice budete potřebovat list papíru, tužku a kreslící potřeby (tužky, fixy, pera).

Proveďte dechovou přípravu jako v první technice. A při běhu tělem se zastavte na bolavém místě. Poté se na bolestivou oblast podívejte zblízka. Představte si, že tam leží hromada odpadků. Zvažte to.

Pak vezměte kus papíru a nakreslete koště. Vezměte list papíru a napište jménem koštěte (jsem koště, jsem takový a takový … umím to a to, uklízím odpadky …), pište, co vás napadne.

Podejte odvolání na nemocný orgán.

Například s nemocnými ledvinami si je musíte nejprve představit, dýchat do nich. Poté nakreslete koště nebo sebe, kdo zametá nemoc. Potom, písemně, mentálně nebo nahlas, musíte říci ukázkový text: „Bolesti, opusť mé ledviny, smetnu tě z nich, odejdi a už se nevrátím. Moje ledviny jsou zdravější, čistí se!"

Vymazat techniku bolesti

Při této technice budete potřebovat kousek papíru, tužku a gumu.

Spojte se se svou bolestí. Poté si vezměte tužku barvy, se kterou si spojujete tuto bolest.

Vezměte kousek papíru a nakreslete svou bolest. Může to být spontánní proud čmáranic nebo docela velká a tlustá skvrna. Kreslete, dokud nepocítíte pocit uspokojení, úplnosti. Věřte sobě a své představivosti.

Poté, když je kresba hotová, vezměte do rukou gumu a začněte mazat to, co jste nakreslili, říkejte slova jako opustit bolest, mé orgány se vyčistí, stanete se zdravějšími atd. Vyslovte vše, co vám spontánně přijde na mysl.