Užitečná Technika Pokud Jste Nemocní Nebo O Psychosomatice

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Pravděpodobně jste slyšeli, že mnoho z našich bolestí má psychosomatický základ, to znamená, že jsou vyvolány naším psychologickým stavem. Lékaře bychom samozřejmě neměli ignorovat, protože je třeba léčit tělo i duši. A co je nejdůležitější, je důležité pochopit, zda máte tělesné postižení. Pojďme se na vše podívat blíže.

Pokud mluvíme o psychosomatice, je důležité si uvědomit, že má tři fáze svého vývoje:

1. Fáze „Psychosomatický symptom“.

Jedná se o jednorázový výskyt bolesti. Například se zvýšil tlak, objevilo se svědění, začaly slzet oči, bolí hlava atd. To znamená, že existuje nějaký symptom, který se objevil poprvé nebo čas od času se projeví.

Co dělat?

Nejprve je důležité zpomalit, několikrát se zhluboka nadechnout, zastavit se a zkusit si všimnout, jak se cítíte. Přemýšlejte o tom, co se ve vašem životě děje, co tam před symptomem nebylo. co se stalo před jeho zjevením, jaké události, pocity, myšlenky? Můžete provést níže popsanou techniku.

Úkolem symptomů je v podstatě upozornit na psychologický problém. A pokud to budete ignorovat, nevěnujte pozornost svému životu, pocitům, stavům, pak to zesílí a může přejít do další fáze.

2. Fáze „Psychosomatický stav“.

Jedná se o dlouhodobý projev symptomu, který může trvat několik dní až několik měsíců. V tomto případě je symptom přítomen, ale neexistují žádné fyziologické poruchy. Například člověk může mít vysoký krevní tlak dva týdny, ale vyšetření neodhalí žádný důvod. Doktor říká, že s tělem je vše v pořádku. Někteří lékaři okamžitě doporučují navštívit psychoterapeuta.

Co dělat?

Stejné jako v předchozí fázi. Pouze s největší pravděpodobností je zde již zapotřebí pomoc psychologa-psychoterapeuta, který vám pomůže identifikovat příčinu psychosomatiky a odstranit ji.

Pokud se nic neudělá, pak psychosomatický symptom, který se drží dlouho, způsobuje poruchy již na úrovni těla, deformuje orgány a systémy.

3. Fáze „Psychosomatóza“.

Jak již bylo zmíněno, v této fázi jsou porušení v těle již zaznamenána a lékař zjistí, kde je selhání.

Co dělat?

Zde rozhodně potřebujeme lékařskou pomoc lékaře a souběžnou práci s psychologem-psychoterapeutem. V této fázi je nepravděpodobné, že by bylo možné obnovit zdraví orgánu, ale psychoterapie přispěje k tomu, že k relapsům dojde méně často.

Například vysoký krevní tlak, který se v této fázi již vyvinul do diagnostikované hypertenze se zjevnými cévními poruchami, již vyžaduje neustálou léčbu léky. Psychoterapie zde zlepší kvalitu života, sníží frekvenci a výšku tlakových rázů, ale nevrátí cévám dřívější pružnost, a proto člověk zůstává na celoživotních lécích.

Toto jsou fáze vývoje psychosomatiky.

A pravděpodobně chápete, že čím dříve je příčina identifikována, tím snazší je její odstranění a tím větší šance máte na udržení svého zdraví. A následující technika vám s tím pomůže.

Poslouchejte techniku nemoci

Tuto techniku jsem často používal v táboře při práci s dětmi na izolačním oddělení (jedná se o lékařskou ordinaci, ve které jsou nemocní pod dohledem lékaře). A víte, že se během let práce etablovala a byla velmi oblíbená u dětí, které se po ní rychle vrátily do jejich týmu. Zde to trochu upravím pro vaši nezávislou práci.

Na co je tedy technika zaměřena?

Umožňuje vám pochopit, co je příčinou vaší bolesti / nemoci, reagovat na negativní emoce a provádět úpravy. Tato technika je účinná v počáteční fázi psychosomatiky, to znamená s jednorázovými příznaky.

Návod.

Vyjměte listy papíru, tužku a kreslící potřeby. Mohou to být tužky, fixy nebo barvy. Pohodlně se posaďte se zády opřenými o záda a chodidly o podlahu, zavřete oči.

Několikrát se zhluboka nadechněte (5 nebo 7). Poté pokračujte v dýchání ve stejném rytmu a pozorujte svůj dech, jako by teď kromě něj nic jiného neexistovalo, ale jen nádech a výdech. Dýchejte 2–3 minuty.

Poté přejeďte očima mysli po těle. Poté věnujte pozornost svému symptomu / bolesti / nemoci. Dýchej do toho. Tuto oblast pečlivě zvažte. Jaký je váš symptom? Jaká je to barva, tvar, velikost? Jaká je jeho váha? Obraz. Představte si svůj symptom. Pečlivě to zvažte. Koho vidíš? Co je zač?

Pak otevřete oči. A nakreslete svůj symptom.

Po nakreslení si vezměte tužku a kousek papíru. Zapište si odpovědi na otázky. Můžete to udělat nahlas, pokud máte rozvinutou slovní fantazii, ale je lepší psát.

Pojmenujte svůj symptom.

Co je zač? Napište vlastnosti.

Jak se cítí? Proč?

Co chce? Co je tvůj sen?

Co vám říká? Můžete se ho zeptat, proč ho potřebujete?

Napište mu svoji odpověď.

Poté, co jste napsali odpovědi. Podívejte se na obrázek: co můžete přidat ke svému symptomu / nemoci, aby se necítil smutný / osamělý /, aby vás neobtěžoval?

Dokončit.

Podívejte se, jak se symptom cítí. Jak se cítíš. Co je důležité pochopit?

Pokud neslyšíte symptom, zeptejte se sami sebe, co vám to dává? Proč to potřebuješ? Jakou hodnotu máte z toho, že máte tento příznak?

Co důležitého ztratíte, pokud symptom / nemoc zmizí?

Pokračování příště…