Jsem šťastný?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Rozhovor pro časopis „Česnek“. Našel jsem to náhodou)))

Psychologické a duševní zdraví

Psychologické zdraví je tedy harmonickým a pozitivním stavem jedince, jeho myšlení a životního stylu. Spočívá ve schopnosti člověka slyšet sám sebe, rozvíjet svůj potenciál, vyrovnat se se stresem a pracovat produktivně. Psychologické zdraví je neoddělitelné od fyzické pohody a úspěšné socializace člověka ve společnosti.

Podle Natálie se to netýká jen „mě“ve vztahu k „sobě“, ale také ve vztahu k ostatním lidem, života člověka v různých sociálních prostředích (v rodině, v práci, ve škole). Je také určen jak se člověk cítí během odpočinku, ve vztahu ke svému tělu, jak moc dokáže střídat práci a odpočinek. V každé z těchto oblastí můžete najít něco, co bude hovořit o dobrém nebo špatném stavu jednotlivce.

Jedním ze vzorců pro psychologické zdraví (pohodu) je formule Sigmunda Freuda, který řekl, že hlavním úkolem terapie je pomoci člověku naučit se milovat a pracovat. Dnešní psychoanalytici dodávají, že nejen milovat a pracovat, ale také dělat to s radostí.

Jaký je rozdíl mezi duševním zdravím a duševním zdravím? Existuje fráze: duševně zdravý - osobně nemocný … To znamená, že pokud takový člověk půjde k psychiatrovi, nedostane žádnou diagnózu, ale osobně (psychologicky) mu je špatně. A v některých oblastech se to projeví. Například se velmi snaží v práci, hromadí obrovské množství stresu, protože nenachází způsob, jak se vyrovnat s podrážděním s kolegy, se stížnostmi na svého šéfa. Poté přijde domů a doma vylije veškerou negativitu: křičí na manželku, bije děti. To vše lze považovat za psychickou nemoc jednotlivce.

Určení psychicky zdravého člověka

"Psychologické zdraví je propojeno se všemi oblastmi života," poznamenává psycholog, "ale pokud" tancujeme "z osobnosti, pak považujeme za psychologicky zdravého člověka, který normálně vnímá realitu: nemá halucinace, rozumí tam, kde je, se chová adekvátně v každé situaci: tam, kde je to nutné, zábava, kde je potřeba projevovat respekt - dává to najevo, kde je třeba být zodpovědný - plní své povinnosti. “

Nejdůležitější vlastností psychologicky zdravého člověka je volba. Všechno dělá na základě svých záměrných rozhodnutí. Na rozdíl od nezdravého člověka, který jedná spontánně nebo s pohledem na někoho - skutečným nebo domnělým. (Pamatujte Griboyedova: „Ach! Můj bože! Co řekne princezna Marya Aleksevna!“).

Psychologicky úspěšný člověk může být v komunikaci celkem otevřený, upřímný, upřímný, proto někdy není na ostatní příliš příjemný. Protože na rozdíl od psychologicky nezdravých lidí se neuchýlí k manipulacím, ingratiacím, činům, které by způsobily požadovanou reakci okolí.

Řekněme, že manželka svému manželovi řekne: „Chtěla bys mě vzít ke kadeřníkovi? “Manžel manipulátor odpoví:„ Ano, drahý. “A pak jí řekl: „Můžu jít zítra na ryby? Včera jsem tě vezl. Ona souhlasí.

Zdravý manžel své ženě upřímně říká: „Poslouchej, drahoušku, dnes tě nechci vzít ke kadeřníkovi, dívám se na fotbal. Mohl bys jít sám? „Přitom může celkem klidně říci:„ Zítra jdu na ryby. “

Psychicky zdraví lidé jsou schopni navazovat zdravé vztahové vazby. Všichni máme traumata z připoutanosti vyrůstající z dětství. Lidé, kteří žijí v harmonickém partnerství, si mohou zahojit rány a vytvořit rodinu, kde budou mít potěšení, radost, splní různé potřeby a splní všechny cíle, pro které je rodina navržena.

Lidé s poruchami připoutání nejčastěji vytvářejí různé destruktivní spojenectví, kde se jeden mění v pronásledovatele a druhý v odloučení. Nejběžnějším spojením tohoto druhu je žena pronásledovatelka, která od muže něco chce, a muž, který se jí snaží všemi prostředky utéct. Taková manželství mohou trvat roky, ale nedělají účastníkům žádné potěšení, ničí jejich psychiku, přispívají ke vzniku pochyb o sobě, agresi a různé sebezničení, které lze vyjádřit psychosomatickými chorobami, nervovým chováním a neschopnost dosáhnout svých cílů. Takové páry ochromují psychiku vlastních dětí. Synové a dcery přeci tento model přebírají a v budoucnu ho reprodukují ve vlastní rodině.

Psychicky zdravý člověk je zodpovědný člověk. Je zodpovědný za sebe, za své plány a činy, za lidi, kteří mu důvěřovali. Pokud je to rodič, pak je zodpovědný za své děti, pokud je šéf do určité míry za své podřízené. Váží si své osobnosti, své samostatnosti, respektuje a oceňuje ostatní lidi a jejich volby.

Často se například vedou polemiky o tom, kdo je lepší: muži nebo ženy. Nebo přemýšlet o tom, jaká by ta dvě pohlaví měla být. Žena, říká se, by měla nosit sukni, být mazaná, skromná, klidná, krásná, muž - silný, odvážný, schopný být živitelem rodiny.

"Všechny tyto nesmysly jsou lidské." kteří nemají normální úroveň psychologického zdraví, - řekla Natalya. - Protože zdravý člověk chápe, že ačkoli jsou na světě muži a ženy, každý si zaslouží respekt, nikdo není lepší ani horší. Vůbec se nezabývá genderovými problémy. “

Psychicky zdravý člověk je aktivní, má zájem o život. Freudova „láska a práce“je obvykle realizována s ním. Má strategii pro překonání obtíží: rodinnou i profesionální. Tento muž není anděl, ale vždy ví, kdo je. To je to, čemu psychologie říká stabilní, zdravá, zralá identita nebo sebeobraz. Psychologicky zdraví lidé obvykle hledají totéž. Je pro ně docela obtížné žít s nezdravým, stejně jako pro nezdravého člověka - koexistovat vedle někoho, kdo má různé poruchy.

Prosperující člověk, aniž by se urazil, bere v úvahu názor někoho jiného, může se stát, že se pěnou v ústech neprokáže. Takový člověk nabízí kompromisy: „Vy chcete jít do divadla a já chci na fotbal. Půjdeme dnes na různá místa? Nebo se dohodneme: dnes půjdeš se mnou na fotbal a zítra půjdu s tebou do divadla. “

Psychicky zdravý člověk je schopen přímo říci, co chce. Může se poddat, svůj záměr realizovat později. Je schopen jak obětovat svůj čas a sílu (například vychovávat děti nebo podporovat partnera, který potřebuje pomoc), tak odmítat oběť, pokud je pro něj něco důležitého.

Spoluzávislost je velmi často známkou špatného zdraví. To je ve skutečnosti jeden z problémů moderní rodiny. Nevíme, co to znamená respektovat naše hranice a hranice našeho partnera, dětí, zaměstnanců. Pokud je člověk zvyklý žít v systému založeném na spoluzávislosti, těžko se z něj dostane. Neustále musí hádat, co ten druhý chce, nebo se urazit, pokud jeho touhy nebyly uhádnuty. Takový člověk se často cítí provinile, protože udělal něco špatného, ne to, co od něj ostatní očekávali.

"Různé poruchy jsou stále mladší," poznamenává Natalya Olifirovich, ne bez lítosti. "Pokud dříve existovalo mnoho hrubých duševních patologií, nyní každý rok existuje stále více nehrubých psychologických poruch."

Rodinný psycholog zdůraznil, že všechny problémy „vyrůstají“z dysfunkce rodiny. Jaké bude psychické zdraví člověka, je ve skutečnosti určeno ještě předtím, než se člověk narodí.: z toho, zda ho čekali nebo ne, chtěli nebo nechtěli, jaký byl, jaký mají jeho rodiče vztah k jeho vzhledu, jaký mají jeden k druhému vztah, zda bylo dítě s matkou mladší tří let, nebo bylo dát jeho babičce nebo do školky atd.

Když člověk vyroste, ožení se, „stojí“za ním celá jeho rodina, všechny jeho minulé zkušenosti. Ale nikdy není pozdě, abychom měli dobrý dárek, změnili ho tady a teď.

"Mnoho lidí se proto věnuje svému psychickému zdraví, chodí na různá školení pro osobní růst, rozvoj, programy zaměřené na informovanost, získání nových znalostí o světě, o lidech, o sobě samých." Je důležité to udělat bez fanatismu. Jsou ženy i muži, kteří se chlubí, že absolvovali 150 školení osobního rozvoje. Vlastně jen „napumpovali“své sobectví a narcismus. Nabízí se otázka: proč jste museli absolvovat tolik školení? Proč jeden nebo dva nestačili?

Je také důležité pochopit: pokud je psychologicky zdravý člověk na něčem závislý, nebude nutit všechny, aby dělali to samé. “

Pokud se například stane vegetariánem, nezkroutí si obličej, když přijde na návštěvu, a bude křičet, že každý, kdo jí maso, by měl být zastřelen. Pokud se věnuje nějaké oblasti psychoterapie, nekřičí, že pravdu zná jen on. Pokud šel dělat fitness nebo jógu, nebude do toho nutit ostatní a ponižovat je mluvením. co jen on věděl. Jsou to lidé, kteří jsou zaneprázdněni svým životem, svými cíli. Mohou být srdeční i soucitní a sobeckější, ale rozhodně se nesnaží přimět všechny kolem, aby s nimi chodili „na krok“.

Věřil tomu Abraham Maslow, slavný humanistický psychoterapeut minulého století psychologicky zdravý člověk je seberealizující se člověk … Tedy hledat svůj osud, svůj cíl. A věřil, že na Zemi je jen jedno procento takových lidí.

"Studenti spoluzávislých vztahů také píší, že existuje pouze jedno procento zdravých lidí se zdravými vztahy." Možná jsou to právě ti lidé, kteří se aktivizují, o kterých hovořil Maslow. “

Ačkoli, jak věří Natalya Olifirovich, všechno není tak pesimistické. Ve skutečnosti existuje mnoho lidí se zdravou připoutaností, stabilním smyslem pro své „já“, docela vydatné, hluboké, moudré, vědomé, vybírající si, se kterými se to děje různými způsoby, ale kteří skutečně chápou, co od života chtějí a dosáhnout toho. Nezáleží na tom, co takový člověk dělá: zda učí děti ve školce hudbu, zda vymyslí stroj na věčný pohyb nebo lék na AIDS, nebo prostě zametá ulice. Pokud člověk žije v souladu se sebou samým i s ostatními, je šťastný.

"A když se někdy podíváte do očí starým lidem, kteří celý život pasou stádo ovcí, obdivujete, jak mohou být takoví lidé ve svém životě harmoničtí a spokojení." jak dobře mají rodinu, děti a vnoučata, která je respektují. Tehdy pochopíte, že psychologické zdraví je faktorem, který člověku umožňuje cítit se šťastný, spokojený, veselý a mít potíže. Mohou truchlit, ale po chvíli, když překonali krize a ztráty, si začnou užívat života. Mohou být soucitní, nápomocní a pomoc přijímat. Psychicky zdraví lidé mohou být velmi odlišní. “

Je nespokojenost metlou lidských synů?

Nespokojenost, jak poznamenává specialista, je bohužel chybou naší výchovy. Protože nás rodiče vychovávali, neustále se s někým srovnávali: „Tanya dostala A a ty A“, „Vasya běžel o sto metrů rychleji a Kolya má lepší mysl ve fyzice“. V dětství jsme všichni velmi šťastní, ale rodiče nás začínají srovnávat s ostatními a vytvářejí semeno pochybností: jsme dost dobří. Nejtěžší je, že kvůli tomu prakticky nevíme, jak si užívat života a přijímat s radostí a hrdostí to, co jsme již udělali. Protože pokaždé se nám před očima objeví duch toho, že to někdo udělal lépe.

Rozumní Japonci, kteří žijí mnohem déle než Bělorusové, se řídí zásadou: neporovnávejte děti mezi sebou. Porovnávají dítě se sebou: „Teď to děláš lépe než před pěti lety.“Srovnávat se se sebou, pamatovat si, co jste museli překonat na cestě za svými výsledky, si můžete užívat. Protože jsi jedinečný. Ale jakmile se na sebe podíváme hranolem někoho jiného, nastává kolaps.

"V jedné ze skladeb skupiny Spleen jsou nádherná slova:" A možná ses nestal hvězdou v Hollywoodu, nejdeš na pódium ve spodním prádle … No, díky bohu, jsem ne Ricky, ne Martine, nekandidoval jsem na Oscara, Francouzi nebodovali. “Jde o to, že vy jste nedokonalí, já jsem nedokonalý, ale oba se milujeme - a to je nejdůležitější věc na tomto světě! Opravdu dítě potřebuje úspěchy: skládat se do rovnoměrné hromady? Potřebuje rodičovskou lásku (jak ji potřebují lidé jakéhokoli věku)! A pak máma a táta začnou po něm něco požadovat, řeknou: „Nemiluji tě, protože Vasya běžel o sto metrů rychleji. Dítě se začne snažit, pak vyroste a začne se celý život věnovat pseudoúspěchům: rychleji, lépe, silněji. “

Psycholog tomu ve skutečnosti věří všichni jsme velmi jednoduchí a stačí nám málo. Každému z nás by stačil pár svetrů, sukní, teplých bot, normálního jídla - a byli bychom šťastní. Ale žijeme v konzumní společnosti, kde nás společnost neustále nutí srovnávat se s ostatními.

Lásky lze dosáhnout s mnohem menším úsilím. Pro manželku není tak důležité: zda manžel vydělává 500 nebo 550 dolarů. Pro ni je důležitější, aby přišel domů, políbil ji a zeptal se: „Jak se máš? “Nebo řekl:„ Poslouchej, jaké máme skvělé děti! . A bude šťastná. Ale přichází a dlouho, únavně svědí, protože za dalších 50 dolarů si roztrhl všechny nervy a žíly. A snaží se udělat večeři co nejlepší, protože se jí zdá, že pokud se pokrm ukáže jako dokonalý, pak ji její manžel bude milovat víc.

Co dalšího je důležité pro udržení duševního zdraví?

Pro psychické zdraví musíte být schopni dokončit situace: při odchodu z práce, od partnera, z destruktivního vztahu, odejít. Natalya Olifirovich věří, že dokončení gestaltu je velmi vážná věc. Podle jejího názoru kdyby lidé věděli, jak zavřít dveře minulosti a uvědomit si, co opravdu chtějí, velmi by to přispělo ke zdraví nejen jednotlivé rodiny, ale i lidstva jako celku.

Každý člověk potřebuje člověka, aby se stal psychologicky úspěšnějším a vyrovnal se se svými duševními obtížemi, které se nahromadily po celý život. Je nemožné vytáhnout se z bažiny za vlasy, jako to udělal baron Munchausen. Tito lidé proto organizují svépomocné skupiny, čtou knihy a hledají podobně smýšlející lidi, jdou se dodatečně učit. Rozhodně ale potřebují někoho jiného, aby zrcadlil jejich zážitky.

"Koneckonců, odkud pochází patologie?" Podívám se na jiného člověka a ten mi jako zrcadlo říká: „Nejsi dost dobrý, jsi nedokonalý.“Musíte se zbavit všech vnitřních bitev a podívat se na sebe skutečnýma očima. Protože možná před tím byla všechna zrcadla křivá, všechno, co bylo o člověku řečeno, byl jeho zkreslený odraz. Ke změně člověk potřebuje jiného, velmi rozumného, adekvátního a podporujícího člověka. Může to být partner, dobrý přítel, psycholog, moudrý člen rodiny, někdo, kdo vám pomůže překonat potíže a začít se vidět jinak. Bohužel je téměř nemožné to udělat sami. … To, co se objevilo v interakci, se může pouze změnit v interakci - ale často s jinými lidmi. “

Někteří, velmi vytrvalí a cílevědomí, se mohou pokusit studovat literaturu, poslouchat zvukové přednášky, aby změnili svůj život. Ale stejně potřebujete někoho, s kým můžete diskutovat o svých minulých zkušenostech a pokusit se vybudovat nový. Protože často člověk sám se sebou mentálně chodí v kruhu.

Psychologické zdraví je jemný a pomíjivý substrát. Toto je spíše filozofická otázka, na rozdíl od duševního zdraví, které psychiatři diagnostikují. Duševní zdraví je vaší odpovědí na otázku: „Jsem šťastný?“(„Žiji v souladu se sebou?“, „Jsem dobrý v hlavních oblastech: rodina, práce, přátelství, láska?“Pokud je většina vašich odpovědí ano, pak jste s největší pravděpodobností psychologicky zdravý člověk. A taky šťastný.

Važte si sebe i ostatních, buďte vděční životu za každý den, který vám bude věnován. Pamatujte, že existují pouze dva nevratné body: narození a smrt. Všechno ostatní je v silách člověka změnit. Zkuste prožívat emoce s takovou intenzitou, jakou můžete: pokud jste šťastní - radujte se, chcete -li být naštvaní - rozčilujte se. Protože každou událost je třeba zažít. A samozřejmě láska. Láska je něco, co nás může uzdravit, dodat nám sílu a důvěru, dát smysl a pomoci nejen přežít, ale žít s potěšením.