Děkuji, Všemu Jsem Rozuměl, Nebo Jsem Svým Vlastním Psychologem

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Tento příběh mi vyprávěl kolega, který začal pracovat jako psycholog už dávno, ještě před příchodem mobilních telefonů (absence mobilů je důležitý detail).

V určitém okamžiku tedy klient začal žádat kolegu-psychologa o schůzku. „Prosím, je to pro mě velmi důležité, jen ty mi můžeš pomoci“- „Ale já jsem velmi zaneprázdněn, mezi schůzkami a událostmi si najdu jen hodinu“- „No, prosím, jsem připraven, i když jen na hodinu “-„ Dobře, pojď k tomu - V tu dobu budeme mít hodinu, proto si prosím dobře promyslete svůj požadavek a detaily situace. Na nejdůležitější věci budeme mít s největší pravděpodobností jen dost času. “Šťastný klient se vším souhlasil.

V určený den psycholog skončil, pobíhal a rozhodně neměl čas na stanovenou hodinu na konzultaci. (Připomínám, že neexistovaly žádné mobilní telefony). Ta samozřejmě přiběhla, ale se skoro hodinovým zpožděním. Zdá se, že klient nejprve čekal na psychologa na schodišti a poté odešel.

Ve dveřích trčela levá poznámka: „Děkuji, všemu jsem rozuměl!“

Poté psycholog stále kontaktoval klienta. Ukázalo se, že o problému opravdu přemýšlela a připravovala se. Měla také hodinu sezení na schodech, kdy dokázala vše pochopit ještě podrobněji a dokonce si vybudovat mentální dialogy s psychologem. A odpověď byla nalezena. Vděčná poznámka tedy byla o tomto: děkuji, mohl jsem myslet vážně a najít odpověď.

No, chci říci: takto to všechno funguje. Odpověď na obtížné otázky se nalézá prostřednictvím komunikace (i mentální) s Druhou osobou. Klíčovou postavou je zde lidská bytost. Nemůžu mluvit do zdi. V knize nebudete moci odečíst. Odpověď přijde v dialogu s Druhým. Takhle to funguje.

Přirozeně je otázkou: je zde psycholog povinný? Samozřejmě že ne. Povinně JINAK a NEZDRAVĚ. I když je to tak vzdálené, před setkáním s ním je ještě mnoho dní a týdnů. Často stačí vědět, že někde na světě je starostlivý člověk, který vás uslyší.

Psycholog? - výborně, jsou speciálně naučeni naslouchat, psycholog to musí zvládnout. Ale v této roli může pomoci laskavá, podporující přítelkyně, učitelka a milovaná babička, které se dá věřit. Každý jiný, komu na vás záleží, na vašem příběhu a na vašich pocitech.

Sám jsem pro svou psychoterapeutku připravoval popis problému na týdenní sezení, vyslovoval žádost, mentálně si kladl otázky, které by kladla - a sám jsem za ni dával odpovědi. A často se ukázalo, že v době setkání už byla složitost promyšlená a prodiskutovaná. (A bylo možné diskutovat o dalších, také důležitých tématech. To je taková úspora peněz, času a úsilí!)

Na své problémy můžete samozřejmě přijít sami, jako ten klient na schodišti. Existuje pouze jedno upozornění - k tomu musíte udělat nějakou seriózní nezávislou práci. Nejprve detailní myšlení, potom dialogické techniky (nebo nějaké jiné psychologické techniky. Vhodné jsou různé: v knihách a článcích, na internetu, za peníze a zdarma je jich mnoho). Ve skutečnosti je situace podobná sportu na vlastní pěst: ano, vynikající fyzickou kondici lze v zásadě zakoupit bez posilovny, trenérů a placených hodin. Pouze vy budete muset chodit sportovat sami ve svém bytě nebo na hrazdě na dvoře, vytvořit si vlastní dietu (a přísně ji dodržovat), motivovat se. Obecně můžete v životě hodně udělat sami. Se specialisty však může být dosažení cíle mnohem snazší. Posilovny proto žijí výborně a je nepravděpodobné, že by se pokazily (i když viset doma hrazdu a kupovat skládací činky se zdá být levnější a jednodušší než hledat posilovnu, platit za členství a chodit do ní pravidelně). Pokud jste se tedy doma nedokázali proměnit v „Miss Fitness“nebo „Mr. Olympia“, pak, myslím, stojí za to rozumně posoudit vlastní sílu motivace. A přesto se pokuste problém probrat s jiným živým člověkem. Kdo vás nebude odsuzovat, ale naopak vám bude klást zajímavé otázky.

Jak to funguje? Jaký je hlavní princip? Proč potřebujete dalšího živého člověka - a nemůžete mluvit například s Freudovým portrétem na zdi?

1. Dalšího člověka je třeba aktualizovat, o situaci nic neví. Takže potřebuje převyprávět klíčové faktory Problémy. To znamená, že musíte jasně strukturovat situaci, zvýrazněte hlavní body a vztah mezi nimi. A to vše musí být srozumitelně a stručně uvedeno (je to jen hodina!), To znamená říci pouze o NEJDŮLEŽITĚJŠÍM.
2. Nezbytné popsat situaci v širokém kontextu: co ještě ovlivňuje, vnější nebo naopak skryté vnitřní faktory. Možné důsledky, blízké i daleké. A co je na nich dobrého a špatného. Zapomněli jste něco? Zmeškal jsi něco? Existují nějaké nadhodnocené faktory, které vás například velmi mrzí, ale nic neovlivňují?
3. Nezbytné vytvořit žádost o problém, a proto se dostat do kontaktu s vašimi pocity. To znamená, že místo nevýrazné nespokojenosti budete muset jasně popsat, CO se vám nelíbí, JAK se vám to nelíbí a co je na tom špatného. („Jsem nešťastný ze svého manželství“- „Co je s ním?“- „Nelíbí se mi, že můj manžel tak tvrdě pracuje“- „Ale proč? Konec konců vydělává peníze pro rodinu? … “-„ Ale my tolik peněz nepotřebujeme a chybí mi a chci, aby věnoval více času mně a dítěti … “)
4. Muset prokázat nepřekonatelnost překážek … Jinému člověku to nemusí připadat samozřejmé. Sami s tím můžete souhlasit, když se pokusíte rozumně dokázat někomu jinému, a neopakovat jako obvykle: „ne, to není možné“. („No, nemůžu říct své matce, že opustím práci v bance a stanu se umělkyní!“- „Ale proč?“- „Nepřežije!“- „Řekla, že buď pracuješ v banka, nebo zemře? “-„ Ne … Ale nikdy jsem s ní o tom nemluvil … “-„ Podporovala vás ve vašem úsilí dříve nebo požadovala najít si práci v bance? “-„ Říká, že hlavní je, abych byla šťastná … Ale ona byla tak šťastná, když jsem vstoupil na ekonomickou univerzitu … “-„ Bude vás rozhodně soudit, pokud si uvědomí, že jste šťastní, že jste umělcem? “-"Nevím … Ne, asi … Nikdy jsem o tom nepřemýšlel … řekli … Bál jsem se, že nepřežije …")
5. Mnoho známých přístupy a zákazy bude nutné zrevidovat („Ne, to nemůžu, naše rodina to nikdy neudělala“- „Ale vy už osm let žijete v jiném městě a komunikujete se svou rodinou jen na Silvestra na Skypu? Ani nebudou přesně vědět jak jsi jednal? “-„ Nemůžu, zradím je! “-„ No, dobře, pokud se rozhodneš být tak věrný tradicím. A jak bude vypadat tvůj život? “-„ Já … já bude nešťastný … “-„ Dobře, pak se rozhodnete, co je pro vás důležitější: rodinné tradice lidí, na kterých nezávisíte, nebo roky šťastného života “).
6. Muset uvědomit si své pocity „Poslouchej hlas srdce“. To znamená, že je nutné určit „v čem je duše“a co - kategoricky ne, i když se toto rozhodnutí zdá být správné. A také to bude muset vyjádřit jiná osoba. A vysvětlete mu, proč se rozhodujete ve prospěch „pravice“, a ne ve prospěch toho, co vám dělá radost. Koneckonců bude s největší pravděpodobností upřímně překvapen, proč se nutíte být nemilovaní (dobře, kdybyste byli na jeho místě, byli byste překvapeni, že?). Takže při výběru argumentů si sami hodně uvědomíte.

To vše dohromady tvoří přístup popsaný v anekdotě „Pokud chcete něčemu porozumět - zkuste to vysvětlit druhému“.

V zásadě je absolutně použitelný nejen v dialogu s psychologem - opakuji, potřebujete jiného a ne lhostejného, a to, co tato osoba v životě dělá, na tom nezáleží.

Existují samozřejmě závažné situace („Nemám nikoho, komu bych mohl věřit“; „Neskutečně se stydím o něčem s někým mluvit“, „Sám nechápu, v čem je problém - prostě se cítím špatně ). Tady ano, bez psychologa to nejde.

Ale tento přístup je účinný, účinný a sám jsem jej použil více než jednou.

To pomáhá. Doporučuji.

Použij to.