Zdroj: Kde Jej Najít A Jak Jej Doplnit

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Pojem „zdroj“se používá v mnoha oblastech, ale v kontextu psychologické pohody zůstává význam tohoto slova pro mnohé záhadou, a to především proto, že se stal slangovým pojmem.

V širším smyslu znamená zdroj v psychologii určité množství vitální energie a mentální síly, nebo spíše poměr této energie, ve kterém množství energie přijaté z vnitřních a vnějších zdrojů energie převyšuje množství vynaložené na řešení každodenních úkolů a problémy.

Pokud má člověk stabilní „kanál“, který živí jeho sílu, něco, co mu přináší radost, realizaci a podporuje jeho sebeúctu, a přitom nedochází k závratným šokům, pak můžeme říci, že tento člověk je „ve zdroji“. Jeho energie stačí na to, aby se přizpůsobila neustále se měnící realitě, řešila problémy a asimilovala své zkušenosti bez výrazných ztrát.

Nejjednodušší a zároveň nejobtížnější je zajistit si takový kanál, který je schopen doplňovat a obnovovat (a v úzkém slova smyslu je tento kanál chápán jako zdroj).

Jednoduché metody zde jsou:

1. Dobrý spánek je ten, který obnovuje sílu, každý bude mít své vlastní trvání, ale v průměru je to 8 hodin denně

2. Vyvážená strava - nedostatek vitamínů, stopových prvků a stavebních látek pro buňky může neznatelně, ale velmi výrazně podkopat sílu na fyziologické úrovni

3. Přiměřený rozvrh práce - v každém zaměstnání, i v tom nejmilovanějším nebo nejlépe placeném, je nutné dělat si denní i dlouhé přestávky v podobě prázdnin a změn v aktivitách

4. Přítomnost stabilních uspokojivých partnerství / rodina / přátelství - forma těchto vztahů může být libovolná, je důležité, aby uspokojovaly oba účastníky vztahu, aniž by jednostranně narušovaly vztah, když jeden účastník věnuje výhradně svůj čas a pozornost, druhý výhradně přijímá

5. Přiměřenost podpory od ostatních - mohou to být konkrétní lidé, může existovat obecnější pocit, že to, co děláte, někdo potřebuje: klienti, příbuzní, děti, předplatitelé blogu

6. Schopnost najít si čas na příjemné aktivity. V tuto chvíli je důležité být k sobě upřímný - pro někoho je to čtení knihy a návštěva opery, ale pro někoho, kdo sleduje televizní seriál a pytel sladkého jídla poblíž. Někdy, jako bych nechtěl odpovídat „vznešenějšímu“obrazu o sobě, by se mělo přiznat, že série pod dekou mě konkrétně vrací k více společenským událostem

7. Schopnost být sám, právo na osobní prostor a ticho - a ani ne tak právo jako běžná praxe mlčení bez smyslových zvuků - pomůcky, média a kontakty s ostatními, naše psychika je zbytečně přetížena informačními odpadky, a to vůbec není odmítnout, zdá se to v moderním světě možné, ale je nutné dát tělu pauzu

8. Periodická zkušenost s úspěchem - bez ohledu na rozsah tohoto úspěchu si musíte připomenout, že navzdory obtížím a naléhavým úkolům existují oblasti, ve kterých jste skvělí, a udržujete si pozitivitu sebepojetí.

Zdá se, že se jedná o velmi zjevné zdroje nárůstu síly, ale obtížnost spočívá v tom, mít je všechny, z každého bodu - čím více zdrojů bude zásobovat vnitřní rezervy člověka, tím méně významné a vyčerpávající bude neočekávané vyčerpání jednoho z nich. jim.

Aby se zdroje zvýšily, potřebujete, bez ohledu na to, jak to zní banálně, tomu věnovat pozornost a strávit čas vlastním zotavením. Je obtížné například přestat pracovat kvůli opotřebení a dodržovat zvyk chodit včas spát; v omezených finančních podmínkách je obtížné připustit myšlenku, že peníze vynaložené na hořící „seznam přání“nebudou vyhozeny, ale uspokojí potřebu potěšení a doplnění energie, díky čemuž lze finanční podmínky zlepšit; je těžké opustit zastaralý vztah, který není uspokojivý a nepřináší podporu.

Faktem ale je, že pokud nedojde k doplnění duševních sil, dříve nebo později vyschnou a poté se vymanit z krize se ukáže být mnohem obtížnější než profylakticky udržovat zdroje své síly životaschopné.