Zákaz Vyjadřování Pocitů

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

V životě je spousta okamžiků, kdy k tomu, abyste postoupili na své cestě a další harmonické existenci, musíte následovat své touhy a udělat krok vpřed, nebo jednoduše vyjádřit své pocity, a zdálo by se, že stačí následovat pravidlo „dělej si, co chceš, pokud je to pro někoho, neškodí“. Před člověkem se ale zvedá bariéra.

„Pokud vyjádřím své pocity nebo udělám čin, někoho to naštve, někoho to naštve, budu vypadat směšně a budu odmítnut.“A člověk uvízne v krku legitimním „ne“v reakci na něco, co mu nevyhovuje, názor na otázku, která se ho týká, žádost o pomoc, uznání vřelým přístupem, kreativní nápady se zaseknou. Zmenšuje se na hroudu, aby necítil a příliš nevyjádřil, protože strach z odmítnutí je jedním z nejstarších, protože být sám dříve se rovnal smrti.

Téměř každý má podobnou bariéru té či oné výšky, je to důsledek rozšířeného modelu výchovy, ve kterém dítě nesmí být samo sebou, místo toho se doporučuje přetvářet se podle potřeb dospělých. Tam, kde by stálo za to seznámit dítě s jeho pocity a naučit je je vyjadřovat sociálně přijatelnou formou, se stane něco jiného: řekne se mu „drž hubu, lidé se dívají, máma se za tebe stydí, nemůžeš plakat “,„ Vymyslel jsi to, opravdu to není, bolí to “,„ Nikdo se tě neptá, co chceš “,„ Takhle tě nemiluji “,„ bolí tě hlava matky kvůli slzám “a tak dále na.

Zákaz vyjadřování pocitů a činů diktovaných touhami se může stát centrem, kolem kterého se jako sněhová koule valí vrstvy fobií, traumat a dalších psychologických obtíží. Někdy, aby „sníh“začal aktivně tát, je nutné uvolnit pocity skryté ve středu.

Nejprve se naučte rozeznávat pocity a navzájem je rozlišovat; pro tyto účely je vhodný „deník pocitů“, do kterého si můžete zapisovat své pocity a stavy a postupně získávat dovednost porozumět pocitům a důvodům jejich vzhled.

Ve druhé fázi se je můžete naučit vyjadřovat tak, aby to bylo konstruktivní, pomocí „I-prohlášení“, například „jsem naštvaný, protože jsem očekával jiný přístup k sobě“, „slyšel jsem pohrdání ve tvém tón “,„ Nemám dostatek pozornosti “… Náboj agresivity lze vybít úderem do polštářů, sportem nebo jinou intenzivní fyzickou aktivitou. Po prozkoumání vašich zájmů je slušné říci „ne“, pokud se nabídka neshoduje s vašimi osobními zájmy.

Najděte odhodlání jednat v souladu se svými zájmy, aniž byste se dotýkali hranic jiných lidí a nezaměňovali je za pokusy o manipulaci druhými. Je velký rozdíl mezi „chci žít sám, takže mami, odstěhuj se z bytu“(porušení zájmů mámy) a „chci žít sám, odcházím si pronajmout samostatný dům a moje máma pláče že se bude nudit a vydírá, že onemocní a zemře “(zde manipulace matkou, skrývající se pod rouškou porušování jejích zájmů).

Se svými pocity se můžete dostat do kontaktu, naučit se je vyjadřovat beze strachu z odmítnutí, sám nebo s pomocí psychologa vás podpoří na cestě k rozvoji nových dovedností.