2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Co je ruminace? Jde o opakující se myšlenky, které se pohybují v začarovaném kruhu a velmi často nemají odpovědi.
Představte si žvýkačku, kterou setrvačností neustále žvýkáme, i když už dávno ztratila chuť. Každý člověk čas od času přemítá.
Přemýšlejte o situacích, kdy jste o stejné věci přemýšleli znovu a znovu. V tom není žádné velké nebezpečí, protože ve většině případů se člověk přepne a opustí uzavřenou smyčku. Existují ale lidé, kteří po traumatických událostech nemohou z takových myšlenek uniknout a přemítání se stává součástí jejich myšlení.
Existuje několik typů přežvykování:
1. Zvýrazněné přežvykování, které je spojeno s konkrétní osobností. Například s nadřízeným šéfem, který útočí na podřízeného, a ten zase nemůže odpovědět a je nucen vydržet. Pak ale ve svých vlastních myšlenkách tu situaci opakovaně opakuje a varianty jeho „ostrých“odpovědí pachateli.
2. Tázací ruminace. Velmi často vznikají v důsledku traumatické situace. Například po rozvodu si manželka, která si toto manželství vážila, pokládá otázky znovu a znovu: „Co kdyby“? Ale co kdybychom si více povídali, pak by vše mohlo být jinak? Nebezpečí takových myšlenek je, že na ně neexistuje odpověď. Člověk je nucen znovu a znovu chodit v začarovaném kruhu, klást si otázky znovu a znovu, aniž by od nich dostal odpovědi a uspokojení.
Jak fungují ruminace otázek?
Mozek po určitém počtu opakování vnímá takové uvažování jako situaci beznaděje - to umocňuje špatnou náladu a může vést až k depresi.
3. Emocionálně zaměřené přežvykování. Proč jsem v depresi? Proč se jí nemůžu zbavit? K čemu mi to je?
4. Ruminace, které jsou spojeny s určitým stresem. Člověk si například zlomil ruku a neustále si myslí, že kdybych tam nešel, nic by se nestalo, nebo kdyby mi Ivan o tom lyžařském středisku neřekl, pak by byla ruka zdravá, ale bylo nutné odpovězte tak a tak - pak.
Existuje názor, že přežvykování je užitečné, pomáhá soustředit se nebo se zbavit pocitů zášti, vzteku, frustrace. Ale není to pravda. Člověk se zlomenou rukou může hrát další možnosti celé hodiny, ale kromě emočního vyčerpání mu to nic nedá. Stejně jako „manželka“může po rozvodu odpovědět na otázku: „Co kdyby?“Týdny, ale nakonec nedostane odpověď.
Jedním z cílů kognitivní behaviorální terapie je zaměřit pozornost osoby na výše uvedené opakující se myšlenky a distancovat se od nich. Někdy pochopení, že právě přemítám, umožňuje člověku dostat se ze začarovaného kruhu a nedělat opakující se myšlenky součástí sebe sama.
Doporučuje:
Toxické A Pseudo-dobré Myšlenky
V každé populární psychologické knize najdete rady, že základem zdravého psychologického stavu jsou dobré pozitivní myšlenky. Špatné myšlenky ničí naše zdraví, nejen duševní. Udržet se v dobré psychické kondici je duševní hygiena. Hodně se o tom mluví, ale v podstatě toto odvětví zůstává „sférickým koněm ve vzduchoprázdnu“.
Proč Nemůžete „změnit Své Myšlenky“?
"Každý ze států je myšlenka." Nelíbí se vám stát? - Změňte svůj názor “(Amu mami) Rozhodl jsem se napsat o dvou z možných důvodů neúspěchu rychlou a „na dlouhou dobu“(realizováno, provedeno a změna stavu přetrvává) změnou myšlenek.
Obsedantní Myšlenky A Děsivé Fantazie. Jak Přestat Snít O špatných Věcech?
„Ale co když? Ale co když? Co když … Co když se to stane? Co když se stane to, čeho se tak bojím? " Tyto myšlenky nedávají odpočinek, cítí alarmující chlad, objevuje se z nich pot a srdce se stahuje. Vzrušené vědomí maluje stále strašnější obrázky toho, co nechci, aby se stalo.
VŠECHNY MUŽI JSOU KOZY, VŠECHNY BABS JSOU FOOLS
Tento článek věnuji respektovaným misogynistům a misogynistům. Jak moc se můžete navzájem nenávidět ?! Vtipné je, že si to myslí upřímně! Muži upřímně a z celého srdce věří, že „všechny ženy jsou blázny“, rodí děti od různých manželů a pak žijí šťastně až do smrti na výživném.
„Jsou Potřeba Různé Matky, Důležité Jsou Všechny Druhy Matek“
Kde bereme svoji „nespokojenost“s mámou a rodiči? Opravdu víme od dětství, kolik „kilogramů“péče potřebujeme, kolik „tun“pozornosti, kolik „milionů“polibků? Kde jsou tato čísla? Všechno je samozřejmě ve srovnání. Kdybychom žili na pustém ostrově, nevěděli bychom - jaké další matky jsou na světě?
