Toxické A Pseudo-dobré Myšlenky

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

V každé populární psychologické knize najdete rady, že základem zdravého psychologického stavu jsou dobré pozitivní myšlenky. Špatné myšlenky ničí naše zdraví, nejen duševní. Udržet se v dobré psychické kondici je duševní hygiena. Hodně se o tom mluví, ale v podstatě toto odvětví zůstává „sférickým koněm ve vzduchoprázdnu“

Zvláště v Rusku. V naší zemi jsou špatné negativní myšlenky mnohými ztotožňovány s „kritickým“a „ne-křeččím“myšlením. Věří se, že pokud je s tebou všechno v pořádku, pak v životě něco špatně pochopíš, a když vidíš, že kolem jsou proudy odpadních vod, pak se ti naskytl zrak. Vítejte v realitě. Někteří jsou tak uneseni hledáním těchto nečistot … Není možné, aby lidé dokázali, že to obecně není užitečné. Zvlášť když jsem našel kus čistého … tohoto velmi … a spokojeně si povzdechl a vydal se hledat nový kousek.

Víte, existuje zvyk přemýšlet o zlém, o tom, co obecně způsobuje strach nebo nějaký druh negativity. Tento styl myšlení se nazývá toxický. Člověk má neustále negativní myšlenky o sobě, o světě, o ostatních. Všichni ti parchanti, zloději, podvodníci, planeta brzy zemře a já nejsem nic.

Mnoho lidí má tento styl myšlení, i když na první pohled není vůbec racionální. Skutečně někdy mozek tráví většinu dne přemýšlením o tom všem negativním. Je v tom určitý smysl. Negativní myšlenky jsou v jistém smyslu užitečné, protože ve skutečnosti představují způsob, jak předcházet problémům nebo je vyřešit. A naše tělo tuto tendenci myšlení podporuje. Tito. pokud jednotlivec myslí špatně a vytvoří schéma, jak se „špatnému“vyhnout, dostane jedinec za svou práci dopaminové bonbóny.

Dopaminové bonbóny jsou ale věcí, kterou lze snadno unést. Můžete tak sami přijít se všemi druhy vášní o sebe a ostatní a užívat si dopamin. A pro mnohé je tento proces velmi návykový. Pro mozek nezáleží na tom, zda existuje skutečné nebezpečí, nebo je prostě vymyšleno z hlavy, a co se tamní člověk rozhodl „zachránit“. Schovávejte se, mrazte hrůzou, zabíjejte sousedy, které ruší spánek - pro mozek je vše jedno. Na tebe drahý, dopamin.

Dopamin však není jen pro potěšení, je také potřebný pro paměť. Cokoli, čím se vyděsíte a užijete si to, bude okamžitě odesláno do vašeho zásobníku dlouhodobé paměti. Navíc, pokud jste se opravdu báli … to znamená, že se děsíte vysokou kvalitou, pak vaše amygdala dala zrychlující kopu celé vaší hrozné představě a pošlapala tyto informace do stejného paměťového úložiště.

Nyní si představte, že člověk, který v sobě hromadí veškerou negativitu a žvýká, si doslova nacpe paměť až po okraj negativními zkušenostmi, na které amygdala nařízeno nezapomenout, a považuje je za životně důležitou informaci.

To je to, co mám na mysli. Říkáte člověku, jste chytrý, talentovaný, slibný. A rozhořčeně vypoulil oči a říká: „Pojď! Vždy jsem byl hloupý, beznadějný, průměrný. Co mi to říkáš nesmysly! No, znám se lépe. “A teď se začne hádat, ne, oni říkají, já jsem ze všech nejhorší. A je cítit, že osoba není přitahována, nepřitahuje pozornost. To je všechno, co o sobě ví, tím vším je plná jeho paměť.

Existují však lidé, kteří ze sebe dělají velmi velké dopaminové bonbóny. Tito. když si obvykle myslí něco špatného, používají určitou strategii myšlení, po které jsou silně a příjemně uvolněni. Tato strategie je jakýmsi trikem, který ve skutečnosti nevede k ničemu produktivnímu, kromě uvolňování dopaminu.

To jsou myšlenky, které

- učinit nás: cítit se potřebnými, důležitými, právě když se staráme, varujeme, pracujeme pro druhé, opravujeme a zlepšujeme ostatní

- abychom se cítili dobře, protože jsme „lepší než“. Tito. soustřeď nás na to. jak jsme dobří a co ostatní jsou špatní.

- zbav nás odpovědnosti za to, že se neměníme, nerosteme nad sebe, nebojujeme se svými zlozvyky, dovolíme si chovat se nevhodným způsobem (například někoho urážíme)

- dej nám falešný pocit blízkosti, když pomlouváme, spikneme se proti někomu

- dejte nám příležitost kňučet a hledat viníky

- uchovávejte v nás pocity nevole, vzteku, zklamání, které jsou ze všech stran pohotově zvažovány znovu a znovu a nemají tendenci problém odeznívat nebo problém řešit.

Konkrétnější příklady takových myšlenek a prohlášení:

1. Nagging a stížnosti („Udělal to znovu, no, kdy to skončí“)

2. Obvinění

3. Drby

4. Blokování komunikace („Neměl bych jí říkat, co se stalo, protože bude naštvaná“)

5. Zachraňování ostatních („Nechápe, že je to pro ni lepší. Nejprve uděláme jednu věc a pak další)

6. Hra na oběť

7. Výmluvy („Dělám to / nedělám to, jen kvůli … Teď, kdyby to bylo …, tak bez podmíněných bych mohl …, ale prozatím to tak není)

Jedná se o takzvané „pseudo-dobré myšlenky“. Vyvolávají uklidňující účinek, ale ve skutečnosti nevedou k vyřešení problému. V zásadě je člověk může použít v jediné verzi (jako první krok), kdy si po odměně za dopamin stále sedne a přemýšlí, co s tímto problémem udělat. Stávají se skutečnou patologií, když se člověk po pocitu úlevy přestane pohybovat směrem k vyřešení situace.

Například strašná situace, manžel podváděl svou přítelkyni. Co je v hlavě podvedené manželky:

"Můj manžel je koza, můj přítel je fena," "Nikdy to neudělám, protože jsem lepší," "děti by to neměly vědět, protože to nemohou vydržet," "ukázalo se, že jsem oběť," uráželi, uráželi, pobouřili mé city “,„ Řeknu všem, jaký je to idiot, manžel a bývalá přítelkyně je plaz. “

Obecně platí, že ačkoli tok těchto myšlenek nevede k vyřešení problému jako takového, může poskytnout dočasnou úlevu, aby se pak mohl rozhodnout, co dělat dál. Připomínám však, že k neproduktivitě celého tohoto myšlenkového toku se přidává skutečnost, že je pevně absorbován do paměti. A tady je nejdůležitější nepodlehnout pokušení pokračovat a všechny tyto strategie roky opakovat.

Navíc je to velmi kreativní stvoření a začíná své myšlenky zdobit nejrůznějšími dalšími pomůckami. Například zobecnění: „Všichni muži jsou parchanti“, „Vždy mě klamou“, „Kamarádka v domě je potenciálním svůdcem svého manžela“atd.

Postupně člověk nachází svůj nevyčerpatelný tok dopaminu v negativních myšlenkách. Celá jeho bytost už směřuje k hledání situací, lidí, kteří by mu umožňovali krmit. Interpretuje události pouze jedním způsobem. A přestože by ve skutečnosti bylo možné získat dopamin jednodušším způsobem, například prožívat potěšení ze vztahů, přátelství, lásky, přímé komunikace (tj. Miluji to a cítím se dobře), mozek již prošel přesně tyto klikaté a objížďkové cesty k získání dopaminu. A i když budete muset najít pravou lásku a vztahy, mozek bude jednat přesně prostřednictvím strachu, zášti, hledání špinavého triku, obvinění, podezření atd. Zvyk!

Čím více se tedy oddáváte toxickému myšlení a pseudo-dobrým myšlenkám, tím více posilujete tato konkrétní nervová spojení. Mozek v té době ničí spojení, díky kterým se cítíte dobře, normálnějším způsobem. Tito. zvyk toxického myšlení vás odřízne od pozitivnějšího pohledu na svět.

No, teď, psychohygiena … je to jen o tom, že co se děje ve vaší hlavě, musíte sledovat. Uklízejte věci tam nahoře, sledujte pseudo dobré a toxické myšlenky a mnoho dalšího. Zabraňte jim v posilování jejich svazků. Prostřednictvím malé záležitosti, pokud přestanete používat tyto strategie, mozek je přestane posilovat a poté je úplně rozebere na části. Bude používat jednodušší a kratší.