2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Všimli jste si, že často úspěch celého dne závisí na tom, jak začíná ráno?
Dlouho jsem si všiml: pokud se dostatečně vyspím a budu mít čas na své malé ranní rituály a radosti, pak odpoledne určitě bude síla a nálada na skvělé věci a plány.
Co se stane, když ráno začne spěchem a nedostatkem spánku?
Po zoufalé pomlčce a pokusu začít den energicky osobně upadám do tak depresivního a viskózního stavu, že chci ležet na gauči a skrývat se před celým světem, takže než se diagnostikujete s depresí nebo sociální úzkostí, ujistěte se, že dobře spát a cítit se dobře.
Únava není příjemný pocit, že? Naučil jsem se vypnout. Při zkoušení různých technik a přístupů jsem našel jednoduchý a srozumitelný algoritmus pro zahájení měřeného a efektivního dne bez emocionálního „švihu“od paniky k apatii.
Je pro mě snadné být energický a zůstat ve zdroji, pokud:
- jít spát nejpozději do 23:00 - takže se cítím dobře, probouzím se ještě před budíkem, což se mi často stává, mohu otevřít oči v 5 nebo 6 a už neusínám, i když jsem šel do postel ve 2;
- pokud byl den těžký, stresující, nemohu se uvolnit a usnout, pak mi pomáhá uklidňující čaj a „Whiner's Diary“. Pokud si do tohoto deníku zapíšete všechny nahromaděné myšlenky, přetvárky, touhy a emoce, pak to pomůže vypnout mixér slov ve vaší hlavě, zbavit se negativních emocí a klidně usnout. Pokud je stres velmi vysoký a nic nepomáhá navodit spánek, pak pomůže konzultace psychologa.
- udělejte si plán na další den - tak náhlé důležité a naléhavé záležitosti mě neznepokojují. Plánování vlastního času je způsob, jak převzít kontrolu nad svým životem. Jednoduchý diář vás snadno zachrání před zapomnětlivostí, přetížením a také pomůže správně stanovit priority;
- Na prázdný žaludek vypiju pár sklenic vody, neodepřu si jogging a kontrastní sprchu za doprovodu veselé, groovy hudby. To umožňuje udržovat tělo v krásném stavu a je také vynikající prevencí fyzické neaktivity, nadváhy, diabetes mellitus, hypertenze a dalších civilizačních chorob.
Ale i když ráno není snadné, nezoufejte. Den stále vypršel a je toho mnoho, co lze napravit:
- pokud letargie předstihla dopoledne volného dne a nejsou před vámi žádné naléhavé záležitosti, dejte si příležitost odpočívat a být líní - možná se tělo potřebuje vzpamatovat. Pokud si nedovolíte odpočinout, vaše tělo může onemocnět. Odpočinek bude stále trvat jeho zákonné hodiny, ale bez vašeho souhlasu to přinese větší zájem. Uzdravení vždy vyžaduje více času a prostředků než jen odpočívat a zotavovat se.
- pokud se každý den na dlouhou dobu doslova vytáhnete z postele za zátylek, pak určitě není něco v pořádku a jedete na špatné místo. To naznačuje, že je načase provést ve svém životě jarní úklid.
Neexistují žádní líní - existují neinspirativní cíle a nedostatek motivace. Zamyslete se tedy nad tím, co vlastně chcete? Z čeho jste unavení a vyčerpaní? A po chvíli ještě budete děkovat své ranní únavě za dlouho očekávané změny k lepšímu.
Ve svých konzultacích pomáhám klientům zorganizovat takový denní režim, aby jim umožnil efektivně řešit pracovní i životní úkoly, při zachování zdraví a dobré nálady.
Denní rutina a životní styl jsou základem profesionálního úspěchu, zdraví, mládí, krásy a štěstí.
Doporučuje:
Tajemství Filmu „Tajemství“
Film hovoří o podnětu a odezvě. Motivací jsou peníze, auto, milovaný člověk. A váš emoční stav je důsledek. Ano, je jistě těžké se zde hádat, protože tyto podněty skutečně ovlivňují naši náladu! Poté říká, že s reakcí musíte začít hned.
Koučování Je Klíčem K úspěchu. Část 1
Rozhovor nezávislé novinářky Olgy Kazak s vedoucím Centra pro strategické koučování a psychoterapii „Hodnoty inovací“, koučem a psychoanalytikem Damianem Sinaiským A: Dobrý den, milí čtenáři! Se zájmem o téma koučování a propojení koučování s fenomény moderního života, jako je kultura, umění a podnikání, jsem se dnes, nezávislá novinářka Olga Kazak, obrátila na vedoucího Centra strategického koučování „Hodnota Inovace “, trenér a psychoanalytik Damian Sinaisky.
Klíčem K úspěchu Dětí Může Být Zvědavost
Nový výzkum spojuje zvědavost u malých dětí s pozdějším akademickým úspěchem. Nová studie z University of Michigan zjistila, že zvědavé děti jsou lepší v matematice a čtení. Děti, které vyvinuly širokou škálu sociálně-emocionálních dovedností, bývají úspěšnější, když přicházejí do školy.
„Moje Sladké A Něžné Zvíře“. Zákeřný Svůdník - Narcis. Jaké Je Tajemství Kouzla Lásky?
Místo epigrafu. Najednou nějaký stařík Pavouk Naše Fly do rohu Tahání - Chce zabít chudé Zničte Tsokotukha! / Kořeny Chukovsky / Téma vztahů s narcisty v psychologické praxi konverze je četné, extrémně běžné. Oběti narcistů i přes roky zneužívání, manipulace a plynového osvětlení nemohou na své oblíbené mučitele roky zapomenout.
Koučování Je Klíčem K úspěchu. Část 2
Od autora: Jak dospět k uvědomění a porozumění svému životu, naučit se rozlišovat mezi skutečnými a falešnými touhami, porozumět svému účelu a najít významy? No - pojďme na to společně Rozhovor nezávislé novinářky Olgy Kazak s vedoucím Centra pro strategické koučování a psychoterapii „Hodnoty inovací“, koučem a psychoanalytikem Damianem Sinaiským (pokračování) A:
