Krize. Jak Se Dostat Ven?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Když se člověk ocitne v nepříjemné situaci, pak se především změní jeho vnitřní stav. A poté vnímání okolní reality. Současně jsme více nakloněni vidět více negativity, v takových chvílích se člověk ocitá v krizovém stavu. Ve skutečnosti krize nastane, když staré přestane fungovat a nové ještě neexistuje.

Za takových podmínek se lidé nejčastěji začínají snižovat stále níže na stupnici svého emočního stavu. To přirozeně ovlivňuje všechny oblasti života. V tomto stavu člověk začíná pociťovat silný pocit viny. Podle jeho názoru k tomuto stavu věcí skutečně vedla jeho vlastní chyba nebo špatný výpočet.

Taková obvinění často přecházejí v bičování sebe sama. Již od dětství máme škodlivé přesvědčení, že chyba je zločin a že po zločinu následuje trest. Když lidé doložili svůj postoj k sobě samým, začali se trestat.

Ale to není všechno, spolu s pocitem viny v takových chvílích se u člověka rozvine strach. Pokud totiž minulé vzorce chování nefungují. Pak neví, jak se zachovat. A aby se vytvořily nové, často není dostatek energie, protože všechno je vynaloženo na obviňování a trestání sebe sama.

Situace, ve které se člověk ocitne, mu začíná připadat beznadějná, což přirozeně zvyšuje strach. Představivost navíc začíná rozdávat variantu, a nejhorší, vývoj událostí. Někdy se lidé dostanou do bodu, že si vůbec nemyslí, že by měli co žít. Jedná se o druh odmítnutí hledat nové modely chování na základě skutečnosti, že člověk tyto schopnosti jednoduše nemá.

Mnoho v takových situacích může přepnout do automatického režimu existence. To znamená, jít do práce na stroji, komunikovat s ostatními. To vše dělají setrvačností, přičemž často začnou událostem, které se s nimi odehrávají, přisuzovat negativní konotaci. I když se ve skutečnosti nic zlého neděje. Člověk se sám naprogramuje, že ho už nečeká nic jiného než selhání.

Takové stavy jsou nebezpečné, protože se člověk stále více ponoří do negativity. Sám začíná věřit, že to není obtížná situace (neúspěšná, nepochopitelná), ale že jako člověk je špatný. A když člověk věří, že je špatný, pak se nejčastěji objevují myšlenky, že není vůbec hoden dobra (pozdrav z dětství).

Za prvé, v takové situaci je nutné takový pohyb směrem dolů zastavit. Protože čím hlouběji se člověk v emočním měřítku snižuje, tím je jeho stav horší. To může být obtížné. Nejprve však stojí za to věnovat více pozornosti skutečnosti, že se ve světě celkově nic nezměnilo. Planeta neopustila oběžnou dráhu. A pořadí věcí se nezměnilo. Pak je již obtížnější pokusit se najít pozitivní momenty v odehrávajících se událostech. Za tímto účelem si můžete začít vést deník, do kterého si denně zapisujete tři až pět událostí, které lze nazvat dobrými nebo neutrálními.

Začít a pokračovat v takových nahrávkách může být velmi obtížné, ale tady se musíte namáhat. Faktem je, že když přepneme svou pozornost z negativních myšlenek na něco jiného, pak se podle toho obviňujeme méně. Z takového deníku se stává tento další. Pokud tedy nezastavíme, pak pohyb dolů výrazně zpomalíme. Člověk je přece nucen si toho dobrého všimnout, aby si to zapsal.

Samozřejmě to nebude moci úplně vyřešit problém krize člověka, nicméně je nutné s něčím začít. Určitě je užitečnější pracovat na takových úkolech se specialistou.

Je velmi důležité pochopit, že člověk často nemůže najít cestu ven, protože není zaneprázdněn hledáním, ale úplně jinými věcmi (obviněním, strašákem), ale zároveň existuje východisko téměř z každé situace. Zvláště pokud důvod není vnější, ale vnitřní. Jinými slovy, je to v hlavě člověka, a ne ve vnějším světě.

Žijte s radostí! Anton Chernykh.