Krize. Jak Se Dostat Ven? Část 3

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Když se pro něj člověk ocitne v krizové situaci, pak se nejčastěji snaží nerozpadnout. Jinými slovy, snaží se dost silně držet těch hodnot a smyslů svého života, které již pod vlivem krize ztratily na aktuálnosti.

Na tento proces zadržování minulosti člověk vynakládá značnou energii. Přitom to dělá jen proto, že je pro něj těžké přijmout současnost. Skutečně, v takové situaci (krizi) je přítomnost vždy děsivá. Protože v něm všechno nebo mnoho nebude stejné jako dříve.

Takové uchovávání minulosti a používání minulých zkušeností však nepřináší požadovaný výsledek. V zásadě člověk sklouzává k automatickým reakcím, které mu možná pomohly užít si život v minulosti. V současnosti však tato pomoc již nefunguje.

Proto stojí za to věnovat pozornost tomu, co může být v současnosti příjemné. Sice v malých množstvích, ale je důležité vyvinout návyk vědomě k tomu přistupovat a nepoužívat automatické reakce, které mohou dokonce uškodit.

Navíc takový háček na minulost nám neumožňuje pochopit samotný smysl krize. A také neumožňuje člověku vidět možnosti, jak se z toho dostat. Pokud podmíněně rozdělíme minulý život člověka na dvě úrovně, úroveň vítězství a úroveň porážek. Poté se člověk nejčastěji vrací na úroveň porážky, což negativně ovlivňuje jeho emocionální stav.

Je to jako příklad domu. Když má dům dvě a půl patra, pak jsou okna spodního, suterénu ve skutečnosti umístěna v jedné rovině se zemí, první je o něco vyšší, a proto je druhé ještě vyšší. Na kterém patře se člověk nachází, závisí jeho schopnost vidět svět kolem. Z oken suterénu bude výhled extrémně špatný a nedovolí vám vidět mnoho z toho, co se děje na ulici. A pokud porovnáte, pak bude výhled z oken druhého patra lepší a můžete vidět více.

Takže úroveň lézí je stejná v suterénu. Ukazuje se, že člověk se tím, že se vrací a lpí na minulosti, i když je to zážitek, připravuje o sebe, aby viděl nové příležitosti. A ještě víc se přesunout do druhého patra, které lze podmíněně považovat za úroveň vítězství. Koneckonců musíte uznat, že když jsme ve stavu vítězství, mnoho se nám zdá méně děsivé.

V praxi nejčastěji člověk překáží vlastním myšlenkám a pocitům. A jejich správa je vždy obtížná. V takové situaci bude užitečné naučit se přepnout pozornost z myšlenek na pocity. Toho lze dosáhnout soustředěním pozornosti na tělesné vjemy po určitou dobu. Příklad: „Jaké mám teď nohy, chodidla, ruce.“Přitom pozorně nasloucháme vjemům. Když jsou pocity přemoženy, můžete přejít na nějaký druh činnosti, až na fyzické cvičení. 15-20 dřepů je v pořádku.

Hlavním cílem je v takových chvílích přechodu krize co nejméně se vracet do minulosti, protože takový návrat pouze zhoršuje negativní stav.

Žijte s radostí! Anton Chernykh.