2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Děkuji svému dobrému příteli, který se na mě obrátil s žádostí o odhalení tématu harmonie. Což je pro mě, zjednodušeně řečeno, téma „emocionální zabavení“.
Pozadí je následující. Žena kojila dítě. Poté s kojením skončila. A pak „spadl jsem z řetězu“. A začal jsem „jíst všechno, co mi přijde pod ruku, na cestách, a to se stává, necítím nasycení, uspokojení“„Rozumím všemu, co potřebuji, abych se dal dohromady, ale nemůžu!“
Takový je příběh, pravděpodobně známý mnoha z první ruky.
S největší pravděpodobností se situace vyvíjela následovně.
Zatímco známá dodržovala podmínky kojení, ona do značné míry musela zapřít sama sebe. A opravdu s ní soucítím a chápu, jak je to těžké. A zjevně teď, když není třeba odmítat, jí to, co sama popírala.
Spouští takový nevyhnutelný mechanismus. Čím více si toho zakazujeme, tím žádanější se nám to stává. Pamatujete si „zakázané ovoce je sladké“?..)
Zde je důležité ujasnit si, jaké zážitky prožívá známá v dnešním životě?.. Jaké myšlenky má při tom?.. Jaké významy v tom vidí ona sama?..
Za tím vším jsou některé důležité potřeby. A bylo by hezké je najít. A pak můžete hledat, co byste chtěli, nesouvisející s jídlem. A hledejte způsoby, jak toho lze uspokojit nikoli prostřednictvím jídla. Možná tyto potřeby souvisejí s tím, že chcete podporu, uznání, pozornost, intimitu, bezpečí, lásku nebo něco jiného, co je spojeno se vztahy s lidmi. A pak je důležité to všechno prozkoumat. Od jakých lidí a co byste chtěli? …
A je velmi běžné zmocnit se všech těchto zkušeností.
Obvykle všechny tyto záchvaty pocházejí z dětství. Když jsme potřebovali lásku, pozornost, uznání, přijetí a podporu a naši rodiče nám to z nějakého důvodu nedali. Ale útěchu bychom mohli dostat sníst řízky nebo cukroví nebo zmrzlinu nebo čokoládu.
Obecně to není jednoduché téma. A není tak rychlé to pochopit.
Také zpravidla, když dojde k takovému zhroucení, často existuje pocit viny „proč jsem to udělal, jak jsem mohl“, hanba „jsem slabá vůle“, kritika sebe sama a nespokojenost se sebou samým. A to vše jen zhoršuje opakování těchto narušení.
Vina, stud, kritika a nespokojenost se sebou samým - jídlo mě uklidňovalo. Pak znovu vina, stud, kritika a nespokojenost se sebou samým a znovu se utěšovala jídlem. A tak v kruhu. Vzniká začarovaný kruh. A je těžké se z toho dostat, bohužel …
Co můžete udělat sami? Kde můžete začít?
Pro začátek se můžete naučit všímat si svých zkušeností. S největší pravděpodobností to bude zpočátku patrné poté, co dojde k poruše. A už se ukázalo, že se přejídal. Je to nevyhnutelné. A zároveň, pokud se po tom, co se stalo, stále snažíte vzpomenout si, co tomu předcházelo, jaké byly zkušenosti a myšlenky, pak je to již velmi dobrý krok k tomu, abyste se naučili nerozbít se a nezasekávat, ale začít uspokojovat své potřeby přímým způsobem, ale ne prostřednictvím jídla.
Také si myslím, že je důležité naučit se podporovat se. Empatizujte sami se sebou a zastavte tok kritiky a nespokojenosti, které jsou namířeny proti vám. Sám vím, jak to udělat, není snadné. Říkat si něco takového: „Ano, dlouho jsem si to nemohl dovolit, ale teď to můžu a chci, tak to teď budu jíst.“
Můžete také zkusit jíst velmi malé kousky a pomalu žvýkat, všimněte si, jak vám toto chutná, máte to rádi? Co se ti na něm líbí? Obecně platí, že se naučíte užívat si obsah talíře, nikoli množství.
A tak si postupně na jedné straně dovolíte něco, čeho jste se museli na dlouhou dobu vzdát a na druhé podpoříte sami sebe a zkoušíte další způsoby, jak získat podporu, přijetí, pozornost, lásku, uznání, můžete vypadni z tohoto kruhu.
Píšu a chápu, že v jednom článku je tak těžké odhalit všechny důležité aspekty tohoto tématu.
Doufám, že můžete klást otázky a já je zodpovím.
Doporučuje:
Děkuji, Všemu Jsem Rozuměl, Nebo Jsem Svým Vlastním Psychologem
Tento příběh mi vyprávěl kolega, který začal pracovat jako psycholog už dávno, ještě před příchodem mobilních telefonů (absence mobilů je důležitý detail). V určitém okamžiku tedy klient začal žádat kolegu-psychologa o schůzku. „Prosím, je to pro mě velmi důležité, jen ty mi můžeš pomoci“- „Ale já jsem velmi zaneprázdněn, mezi schůzkami a událostmi si najdu jen hodinu“- „No, prosím, jsem připraven, i když jen na hodinu “-„ Dobře, pojď k tomu - V tu dobu budeme mít hodinu,
Proč Mám Ve Svém životě Smůlu? Proč Proč
Po mnoho let si lidé kladou otázky: Proč chci být bohatý, a celý svůj život nedělám nic jiného, než že se živím; Proč nemohu potkat důstojného životního partnera; Proč jsou všichni muži, na které jsem narazil, slaboši, poražení, sukničkáři nebo gigolové;
Elenin Případ - „Uvědomil Jsem Si, že Jsem Svůj život Nežil “
Jednoho dne přišla klientka, 52letá žena Elena, s žádostí o nízké sebevědomí. Z anamnézy žila a vyrůstala v rodině, kde byla tvrdá a citově chladná matka. Neustále pracovala na krmení dvou dětí a vyžadovala, aby její dcera sledovala svého mladšího bratra.
Jsem V Pohodě. Jsem špatný. O Polaritě
Gestalt terapeut ve své práci věnuje práci s polaritami velkou pozornost. Polarity jsou takové opačné osobní vlastnosti, které jsou současně na stejné úrovni - jsou to extrémní póly stejné kvality osobnosti jako jin a jang: jemné / hrubé, učenlivé / vytrvalé, pracovité / líné, pasivní / aktivní altruistické / sobecké atd.
Proč O Sobě Vědět „Kdo Jsem?“a "Co Jsem?"
Proč o sobě vědět „Kdo jsem?“a "Co jsem?" Pro život. Aby přežili, nezemřeli předčasně, netrpěli nemocí. Aby nejen přežili, ale žili dobře. Abychom nejen dobře žili podle nějakého sociálního standardu, ale abychom žili dobře i svůj vlastní život.
