2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Toto je nejjednodušší recept na špatnou náladu nebo pocit paniky
Každý z nás má na genetické úrovni mechanismus „bojuj nebo uteč“. Ale protože to není v moderní společnosti použitelné, začali jsme horlivě popírat naši povahu. Místo toho, abychom na pachatele křičeli, každý z nás, zatínaje zuby více než jednou, poslouchal všechna obvinění až do konce. Místo pláče jsem potlačil slzy a nemohl vydechnout, cítil jsem, jako by mi něco uvízlo v krku.
Všechny tyto reakce vedou k tomu, že jsou naše svaly sevřené, zatvrdlé, a kvůli tomu se cítíme špatně. Nejhorší je, že k tomu dochází v průběhu tolika let, že toto napětí přestáváme cítit. To ale neznamená, že to projde beze stopy, připomíná se to neustálou bolestí krku, zad, hlavy nebo zubů. Objevují se kvůli tomu záchvaty paniky nebo nesrozumitelný pocit vzrušení, které je bráno jakoby odnikud.
Co můžeme udělat, abychom se uvolnili, pokud jsme v neustálém napětí?
Existuje speciální technika. Pokud nedokážeme svaly samy uvolnit, musíme je nechat uvolnit samy. K tomu je třeba je ještě více napnout, aby už neměli možnost zůstat vymačkaní.
Cvičení by mělo být prováděno v sedě. Začněte od shora dolů, stáhněte čelo (můžete se pomačkat nebo se mračit), pak pokrčte nos, nasaďte úsměv (tak široký, jak můžete), zatněte zuby, utáhněte krk (jako byste chtěli hodit hlavou zpět, ale něco vás trápí). Poté přejděte k tělu, napněte ramena (zvedněte je co nejvýše), napněte záda (spojte lopatky k sobě a zkuste je spustit dolů), napněte paže (jak kulturisté dělají, předvádějte svaly), sevřete vaše pěsti. Přechod na spodní část těla. Utáhněte hýždě, aby stehna neležela na povrchu, na kterém sedíte. „Zatáhněte“do perinea, zkroutte pánev, napněte svaly nohou (jak to dělají kulturisté, předvádějte svaly), zasuňte prsty pod sebe. Pomalu počítejte do 10 a současně uvolněte svaly celého těla. Vydechnout V případě potřeby se zhluboka nadechněte a vydechněte.
Toto cvičení lze provádět několikrát denně.
Doporučuje:
Žiju Jako Veverka V Kole - Jak Relaxovat Po Náročném Dni?
V roce 1990 David Lewis představil koncept syndromu informační únavy. Tento fenomén přetížení informací přeložil blíže k dopadu na lidské zdraví. Popsal to jako: - pokles analytických schopností - neustálá touha hledat nové informace (najednou se objevilo něco nového) - úzkost a nespavost (to, co se stalo během dne, se mi neustále posouvá v hlavě.
Víte, Jak Relaxovat?
Stále častěji slyším od svých přátel tuto milovanou frázi: Nevím, jak odpočívat. A pokládám si logickou otázku: co já? Vím, jak akumulovat sílu? Podaří se mi trávit volný čas, abych se do příštího „pondělí“úplně zotavil? Cítím se o víkendu večer svěží?
VAŠE DÍTĚ NEMluví ??? BÝT ALARM NEBO RELAXOVAT ???
„Ach, a co ještě neřekl? A kolik mu je? Dva a půl? Můj nejstarší v půl roce začal mluvit! A nejmladší už recituje básně naplno a je o měsíc mladší než tvoje … " Pokud znáte takové komentáře ostatních, pak dokonale chápete, jak jsou otravné a otravné
Neschopnost Relaxovat V Sexu
Existuje mnoho lidí, pro které je obtížné skutečně relaxovat v sexu, vzdát se tomuto procesu a nemyslet na nic jiného než na potěšení. Může dojít k orgasmu, ale k úplnému vybití stále nedochází: svaly člověka zůstávají napjaté a v hlavě probíhají různé myšlenkové pochody.
Relaxovat Není Totéž Jako Umírat
Jak těžké je zastavit se, když jste běželi životem rychlostí světla a báli jste se, že vám najednou něco důležitého unikne, bojíte se zastavit, byť jen na minutu! Protože zastavit se pro tebe znamená smrt. A když vám, již je vám přes 40, v neustálém pohybu, začne vám docházet, že vesmír je každopádně rychlejší než vy
