2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Každému se stalo, že jakmile jste měli v plánu v blízké budoucnosti něco udělat pro sebe, nemohli jste se přinutit splnit svůj plán, ať už to bylo psaní zprávy, úklid domu, příslib, že ode dneška půjdete do posilovny, jděte na běh, práci atd. Všechno odkládáme na zítra, a když přijde zítřek, najdeme výmluvy, proč to můžeme udělat později, děláme jakýkoli nesmysl, ale prostě ne to, co je potřeba. Totéž platí pro více globálních cílů v životě. A tak se to opakuje nekonečně mnohokrát.
Podívejme se na to na konkrétním příkladu: tělesný trénink.
Proč se toto děje?
1. Strach
Bojíte se, co si ostatní budou myslet, cítíte se trapně a nemůžete trénovat, když se na vás někdo dívá, může dokonce vaše úsilí znehodnotit. Strach ze změn, změn v životě, které budou znamenat dosažení cíle: už nemáte čas, ale kam jinam se držet tréninku, jak budete mít čas dělat všechno? Pokud dosáhnu dobrých výsledků, pak je budu muset podporovat, aby vše nekleslo, a to je energeticky zcela náročné. Nejistota (Jak to mohu udělat a co se stane potom? Přece jen budu muset ve svém životě něco změnit), strach ze selhání, že veškeré vaše úsilí bude marné a nic nepřinese.
2. Uložené hodnoty
Nepotřebujete to příliš. Módní na cvičení, vést zdravý životní styl, vypadat jako z obálky. Ve vašem sociálním kruhu je to považováno za prestižní. Ale myslíte si, že už se cítíte skvěle a objektivně to nepotřebujete.
3. Dezorganizace
Myslíte si, že do léta máte ještě spoustu času, abyste se dostali do formy. Den uplynul a vy jste nepřidělili čas. Ne dnes, tak zítra, ne zítra, takže pozítří a ve stejném duchu. Nebo máte cíl, ale jste spíše vágní, ne konkrétní.
Jak se s tím vypořádat a co dělat?
1. Zkuste zjistit, jak hluboký je váš strach. Trvá to od dětství, nebo je to situační a spojené se stresem v poslední době. Přesně specifikujte, čeho se bojíte: nebojíte se toho, na co se bude při tréninku dívat, ale že si to o vás budou zároveň myslet špatně. Poté analyzujte, jak je objektivní. Je docela možné, že je to jen vaše fantazie a iracionální strach: proč by si o vás někdo myslel špatně, každý jednou začal a koho zajímá, co děláte a jak to děláte. Pokud je přesto strach objektivní, napište si všechny negativní a pozitivní důsledky na list papíru. Co se stane, pokud neuspějete, nebo to neuděláte vůbec (-) a čeho můžete dosáhnout (+). A objektivně posoudit, co pro vás bude důležitější a jak oprávněné je riziko.
2. Odpovězte si na otázku, proč to děláte? Pokuste se dát co nejvíce odpovědí, alespoň 3–5 jako poslední možnost.
„Proč si chci každé ráno jít zaběhat?
1) Miluji běh.
2) Moje drahá polovička chce, abych to udělal.
3) Protože všichni běží.
4) Chci začít den vesele.
5) Chci být ve formě a cítit se dobře. “
Které z těchto motivů jsou výhradně vaše? A co vám příbuzní a společnost vnutili. Také pokud je na seznamu spousta motivů, které nejsou vaše, ale přesto to potřebujete udělat, zkuste se podívat z jiného úhlu a najít na sobě pozitivní aspekty.
3. Upřesněte svůj cíl a termín. Vzhledem k tomu, že nemáte konkrétní představu o tom, kdy je třeba to udělat, zůstává to na později. Pokud se sami rozhodnete, že to musíte udělat dnes, objeví se tento úkol ve vašem plánu na celý den a nebude viset celý měsíc.
1) Co dělat? (Jděte běhat 3krát týdně).
2) Kdy? (Dnes a následující dny večer v 19:00 na hodinu).
3) Proč? (Chci vypadat atraktivně).
Stanovte si ideální a střední cíle, abyste se tam nezastavili: v ideálním případě chci běžet 7 dní v týdnu hodinu a půl od 19:00. Středně pokročilí: 1) 2 dny po dobu půl hodiny v prvních třech týdnech. 2) 4 dny na hodinu za měsíc a půl. 3) 5 dní na hodinu a půl za tři měsíce. Je lepší stanovit si ideální cíl, který je v tuto chvíli prakticky nedosažitelný, abyste po jeho dosažení nezastavili své úsilí, ale dokázali svůj výsledek konsolidovat.
Doporučuje:
Láska Není Bolest, Ani Proč Jsme Z Lásky Nemocní. A Jak Se Chovat
Rodiče žijící s bolestí v duši budou bolest přenášet pouze na své dítě. Děti to ale budou vnímat jako lásku. A od té chvíle v nich bude bolest a láska identické. Dospělí muži a ženy takových rodičů si pro sebe vyberou partnery, kteří jim mohou ublížit, protože jinak necítí lásku.
Proč Nemůžeme říci Ne
Krátké slovo „ne“je pro nás velkým přínosem. Například to eliminuje potřebu půjčovat si, když my sami nemáme dost peněz na zaplacení, jít na čaj se sousedem známým celému vchodu se zlými drby nebo se setkat se sestřenicí na nádraží v pět ráno.
Vidím Tě. Jsme Stejné Krve. Oba Jsme Naživu
Ve světě spotřeby se lidé již dlouho navzájem stali objekty a sadou funkcí. Vidět jeden druhého jako živého člověka, přijmout ho, přiblížit se a milovat nás všechny je žádoucí i děsivé. k tomu musíte nejprve přistoupit k životu a milovat se takoví, jací jste.
Nemůžeme Předvídat, Jak Naše Slovo Zareaguje
Informace od významné osoby nebo „z tištěných stránek“narážejí do hlavy, pronikají do subkortikální oblasti, kde „žije“nevědomí, a brzdí ji, což způsobuje různé, často násilné emoce. Ponechám stranou takové konstrukty jako fámy a drby, které jsou navíc jedním z nejmocnějších nástrojů pro řízení lidí, navíc nepřímo.
Jsme Zodpovědní Za Ty, Které Jsme Zkrotili ?
Jsme zodpovědní za ty, které jsme zkrotili … Antoine de Saint-Exupery Často slýcháme různé polohy týkající se slavné fráze z pohádky „Malý princ“od Exuperyho. Nejčastěji jsou polární. První pozice je přistoupení. Tuto pozici zastává závislí od ostatních, aby ospravedlnili své spoluzávislé vztahy.
