Nechte Se Být, Nebo Interní Zákazy A Jejich Důsledky

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Emoční nepohodlí je v našem životě nejčastěji spojeno s tím, že si nemůžeme vybrat mezi „chtít“a „potřebou“. To se může projevit v aktivitách (chci odpočívat, musím pracovat), v pocitech (chce se mi brečet, musím si zachovat tvář). Tuto volbu cítíme ve formě pochybností, výčitek nebo sebekritiky. Je možné a nutné žít v souladu se svými touhami.

Začněme tím, odkud tento vnitřní konflikt pochází. Abychom tomuto procesu plně porozuměli, navrhuji použít terminologii. Jsem praktikem takového směru jako transakční analýza. Velkou výhodou této metody psychoterapie jsou jednoduchá pojmenování složitých procesů. Část osobnosti, která obsahuje zkušenosti dospělých, které jsou pro nás důležité, sociální normy a pravidla, způsoby péče o sebe, se nazývá Vnitřní rodič … Zdá se, že v této části žijí otisky právě těchto lidí z minulosti - maminky, tatínkové, prarodiče, opatrovníci, učitelé a idoly. Z této části se podporujeme nebo kritizujeme. Další důležitá část osobnosti je známá mnoha Vnitřní dítě … Na rozdíl od výše uvedeného rodiče je dítě již našimi vlastními závěry o určitých událostech, naší osobní zkušeností a všemi doprovodnými zkušenostmi. Právě od Dítěte se bojíme a radujeme se, bouříme se nebo tvoříme. Dítě je nádobou na naše touhy a očekávání.

Bohužel mezi rodičem a dítětem často vznikají konflikty, ale naštěstí existuje třetí část naší osobnosti, která je může vyřešit. O to jde Interní dospělý. Je to důsledný, téměř bez emocí a velmi talentovaný analytik, který obvykle pomáhá udržovat rovnováhu.

Když stojíme tváří v tvář emocionálně obtížnému stavu, má smysl předpokládat, že vznikla potřeba dítěte a rodič z nějakého důvodu není schopen nebo neumožňuje jej uspokojit. Další možností je, že existuje určité „kdyby“, což je podmínka, po které může být potřeba uspokojena. Všechny tyto podmínky, omezení a další zprávy o tom, jak a kdy je to nutné a jak a kdy je to nemožné - to jsou takzvané Rodičovské zprávy. V našem vědomí existují ve formě vnitřních zákazů a povolení. Jsou to zprávy od vnitřního rodiče k vnitřnímu dítěti.

Je dobré, když máme sadu oprávnění a programů. Ale v naší posttotalitní společnosti jsou zákazy více v módě. Můžeme je asimilovat jak verbálně (bylo nám to řečeno), tak neverbálně (bylo s námi tak zacházeno).

Doporučuji si je přečíst a zvážit, zda se vás některý z nich týká. Analýza transakcí celkem identifikovala dvanáct zákazů, které se mohou pro každý konkrétní případ rozvětvit:

NEŽIJTE

Zákaz uspokojování životně důležitých potřeb nebo práva na život. Jak by se to dalo naučit? Mohla by to být docela konkrétní slova „Proč ses vůbec narodil?“, „Bylo by lepší, kdybys tam nebyl.“A mohou to být také činy - například když jde o fyzické násilí, kdy nejsou uspokojeny nejzákladnější fyziologické potřeby. Důsledky takového vnitřního zákazu jsou takové životní situace, jako je ignorování hladu nebo únavy, a také takové tragédie, jako je sebevražda nebo sebepoškozování.

NEBUĎTE ZDRAVÍ

MENTÁLNÍ NEBO FYZICKÉ

Zákaz, často vytvořený v rodinách s nemocnými lidmi (kterým se věnuje hodně pozornosti), nebo vedle truchlících a depresivních příbuzných (je nevhodné být šťastný a zdravý). Existuje mnoho možností rozvoje, ale důsledky jsou obvykle následující: časté nemoci, deprese, neurózy, poruchy příjmu potravy, psychosomatická onemocnění, emoční nestabilita.

NEMYSLÍM, ŽE

Výsledek devalvace závěrů, závěrů, úvah. Často lze takový zákaz vyslovit přímo: „Pořád je to příliš málo na hádání“, „Nemysli na to“, „Vyhoď to z hlavy“, „Nemysli si to“. Můžeme se to ale naučit i neverbálně, když v reakci na své myšlenky a úhel pohledu narazíme na nepříjemnou nebo agresivní reakci.

Důsledkem je neschopnost analyzovat, strach vyjádřit svůj názor, nejistota ve vlastních schopnostech. Když člověk například získá povýšení, upřímně si myslí, že si to nijak nezasloužil, to je nějaká chyba.

NECÍTIT

Tento zákaz dostáváme, když je našim blízkým nepříjemné naše emoce. Například chlapec, rozrušený prohrou ve školním zápase, pláče a jeho otec křičí: „Nejsi dívka, proč se rozplakala!“Může dojít k traumatičtější situaci: malá holčička je smutná a matka to vzdorovitě ignoruje. Důsledkem zákazu „necítit“je neschopnost vyjádřit emoce, potlačení pocitů, neschopnost odolat emocím ostatních. Je zajímavé, že zákaz se může vztahovat na všechny pocity, nebo jen na ty, které nejsou v této rodině přijímány. Zákaz se navíc může projevit formou neschopnosti prožívat přesně své vlastní pocity, ale na pocity ostatních lidí je vysoká citlivost.

NEBUĎTE ZAVŘENO

S takovým zákazem můžeme žít, pokud máme tu smůlu, že čelíme chladnému stažení. Mohlo by to být záměrné („Zastavte tyto něžné tele“) nebo neúmyslné (rodiče tvrdě pracovali a nemohli být poblíž a po práci byli příliš unavení, aby komunikovali s dětmi). Malé dítě je extrémně citlivé na vzdálenost. Zákaz může být naučené a naučené. další - na zkušenostech s násilím nebo smrtí blízkých. Důsledkem zákazu „Nebuď blízko“je strach z fyzického kontaktu, emoční blízkosti. V tomto případě můžeme opravdu potřebovat vztah a zažít strašné nepohodlí být v něm.

NEDĚLEJ TO

Můžeme dostat zakázaný přístup k aktivitám, pokud bychom byli příliš kontrolovaní a nedovolili nám získat zážitek „zevnitř i zvenčí“. Toto chování je často vidět u hyperstarostných rodičů (nedovolí dítěti dokončit, dokončí to sami) nebo u těch, kteří jsou příliš kritičtí (vše je špatně, toto se nedělá). Osoba s aktivním zákazem „Nedělat“nemůže dokončit to, co začala, bojí se něco začít, ale je velmi efektivní při plánování.

NEBUĎTE DŮLEŽITÉ

Jinými slovy: „Nevystrkujte hlavu.“Tento zákaz ukládá omezení dosahování výsledků a vítězství. V naší kultuře je tak přijímáno, že rodičům neříkáme o našem vysokém platu, nechlubíme se vítězstvími a díváme se na ty, kteří si tuto schopnost zázračně zachovali. Verbálně jsme mohli slyšet „Nechlubte se!“, „Nevystavujte“, „Buďte skromní“. Radikálnějším poselstvím je „Nebuď úspěšnější než já“. Výsledkem takové výchovy je nedostatek ambicí, strach z úspěchu, potlačení vůdcovských kvalit.

NEVlastnit

Je důležité patřit k nám. Je pro nás životně důležité pochopit, že jsme součástí něčeho. Stává se však, že když se chceme projevit jako tato část, jsme odraženi. Například v reakci na projev kolektivity (chci jít s kluky na dvůr) dítě uslyší: „Jste ze slušné rodiny, vychovali jsme vás tak?“Opačnou situací je nadměrný důraz na exkluzivitu: „Vždy jsi byl mimo tento svět“, „Na to jsi příliš slabý, jsi nemocný“. Výsledkem je pocit „černé ovce“, neklidný a nepatřící.

NEBUĎTE DÍTĚ

Důsledek přenesení odpovědnosti na dítě. Důvodem tohoto paradoxu je pocit vlastní nezralosti a neschopnosti nést další dítě, kromě vlastního, vnitřního. Potom 10letý chlapec uslyší „Už jsi dost velký na to, aby ses staral o nemocnou babičku“, 6letá dívka slyší: „Už jsi dospělá, můžeš na to přijít sama.“Výsledkem je Vnitřní dítě zatlučené do hlubin podvědomí, neschopnost projevovat dětské rysy (užít si dovolenou, tvořit, bláznit a relaxovat). Pro takové lidi je velmi obtížné komunikovat s dětmi.

NERŮSTAT

Zákaz je opakem předchozího. S ním může být nezávislost dítěte pro rodiče nesnesitelná. Například matka, která k ní přivázala čtyřicetiletého syna slovy „Bez mě to nezvládneš, jsi tak závislá“. Osoba žijící se zákazem dospívání se může obávat odpovědnosti a být neschopná zodpovědně se rozhodovat.

NEBUĎTE SEBE

Často se jedná o „kříž“dítěte, které nesplnilo očekávání. Například otec chtěl chlapce, ale narodila se dívka. V důsledku toho je dívka vedena k boxu a fotbalu a je koupena výhradně pro muže. Další možností je „buď jako …“nebo „chováš se jako …“V tomto případě dostáváme zákaz vyjadřovat se a zároveň ztrácíme představu „jaký jsem“. V důsledku toho se nedokážeme definovat a pochopit, které touhy a potřeby jsou naše a které nikoli.

NEDOSAHUJTE

Docela častý zákaz. Učí se to hlavně neverbálně. Moje matka například vyrostla na vesnici a neměla vyšší vzdělání. Ale upřímně chtěla, aby to dostala její dcera. Donutí dceru chodit na kurzy, ideálně se učit a během přijímání předvádí nepochopitelnou agresi, odmítnutí nebo zanedbávání. Pokud je dívka dostatečně citlivá, může vytvořit takovou strategii: vždy vynaloží velké úsilí a ukáže dobré výsledky, ale v cíli to vzdá.

Poznal jsi se někde? To je normální, všichni máme vlastní sadu zákazů a oprávnění. Co když vás obtěžují? Skutečnost, že jste si uvědomili své zábrany, je již v polovině cesty. Nyní záleží na maličkosti - získat povolení. Chcete -li to provést, musíte sledovat projevy zábran (například potlačení pocitů hněvu), sledovat své pocity, tělesné reakce a vnitřní dialogy.

Když porozumíte tomu, co děláte, abyste neporušili zákaz a necítili vztek, můžete přemýšlet o tom, co jiného můžete udělat. Jaké jsou například způsoby vyjádření hněvu. Vědět, kde je problém, prostě jít tam, kde je řešení. Například trénink zvládání hněvu, psychoterapeut, posilovna, jóga.

Když dosáhnete i toho nejmenšího vítězství nad svým vnitřním zákazem - oslavujte a chvalte se, dávejte si silné a sebevědomé zprávy o tom, co můžete. Například: „Dokážu se naštvat a udělat to bezpečně pro ostatní i pro sebe. Vím - jak.“

Klíčem je dát si na změnu čas, příležitost a nástroje. Mohu vás naprosto ujistit, že váš život se změní k lepšímu, když se z vašich zábran stanou zdravá povolení a rozhodnutí o tom, jak můžete být sami sebou, žít, být zdraví a cítit se, rozhodovat se a dosáhnout úspěchu.