2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Všichni se jako oheň bojíme hádek a konfliktů ve vztazích. Proto se jim často snažíme vyhýbat. To je důvod, proč nevyjadřujeme svůj postoj k malým věcem, ale hromadíme je do takové míry, že to vede ke skandálům ve dvojici.
Psychoterapeuti Michael Batshaw a Terry Orbach hovoří o pravidlech dobrého boje. Sdílím s vámi.
1. Naučte se naslouchat svému partnerovi. Komunikace je klíčem k vyřešení konfliktu. A aby to bylo efektivní, musíte svému partnerovi velmi pozorně naslouchat, a nemyslet na to, proč se mýlí. Partneři, kteří se „zasekli“v konfliktu, na sebe obvykle nejsou příliš citliví.
2. Společně vymyslete řešení, které bude fungovat pro oba. Každý z vás může mít své vlastní starosti a starosti. Musíte své obavy sdílet se svým partnerem, abyste pak mohli brainstormingovat a přijít s řešením, které bude fungovat pro oba. Ale nemá cenu tvrdošíjně bránit své úhly pohledu.
Obecný princip je tento: vaše úzkost je moje úzkost.
Úkolem je najít řešení win-win, ve kterém vyhrají oba, aby nikdo neměl pocit, že podléhá vůli toho druhého. Konstruktivní konverzace však může být pouze tehdy, jsou -li partneři uvolněni a pozitivní.
Pokud se partneři navzájem konfrontují, pak na konci zažívají negativní pocity, přinejmenším nespokojenost. A když vypracují společné řešení, cítí se ještě více milující a blízcí lidé.
3. Diskutujte o akcích, aniž byste se stali osobními. Vysvětlete, co vám nevyhovuje, mluvte pouze o jednání, chování svého partnera, ale ne o jeho osobních kvalitách. Bude pro vás mnohem snazší vás slyšet a pochopí, na čem musí zapracovat.
4. Pokud jste v klidu, vedete seriózní rozhovory. Pro konstruktivní vysvětlení potřebujeme emočně bezpečné prostředí.
V tomto stavu budeme schopni svému partnerovi popsat své myšlenky / pocity / zkušenosti související s konfliktem a s úctou o tom všem mluvit, místo abychom zjistili, kdo má pravdu a kdo se mýlí.
Nezačínejte konverzaci, když jste zaplaveni emocemi. Zamlžují vaše myšlenky a vy vidíte vše ve zkresleném světle. Je důležité si předem dobře promyslet, co chcete říci.
5. Pokud jste nervózní, zastavte se. Opět je důležité zachovat klid, pokud jde o konfliktní téma. Ale v praxi může konverzace samozřejmě rozrušit, rozrušit, otravovat.
Pokud se cítíte přemoženi emocemi, přerušte konverzaci, abyste se uklidnili.
6. Stanovte hranice. Sami určete, co je pro vás přijatelné a co ne (například sprosté výrazy, napadení, křik, křik).
7. Začněte konverzaci za chůze. Pro muže je mnohem snazší mluvit o obtížném tématu, když se současně věnují nějaké činnosti, například při chůzi nebo jízdě na kole.
8. Nebojte se omluvit. Omluvy dokážou zázraky. Všichni děláme chyby a musíme si umět přiznat, že jsme se v některých důvodech mýlili. Není nutné říkat „Odpusťte mi tato slova“, můžete říci „Je mi to tak líto, že jsme ve válce“.
9. Vyhledejte psychologickou pomoc. Pokud jste „uvízli“v nějaké konfliktní situaci nebo váš partner s vámi nechce o problému žádným způsobem diskutovat, měli byste přemýšlet o návštěvě rodinného psychoterapeuta.
Čím dříve přijdete na konzultaci, tím snazší vám bude pomoci a tím déle si budete užívat skvělý vztah.
Výzkum psychologa Johna Gottmana ukázal, že dvě třetiny problémů, které ve dvojicích vznikají, časem nezmizí. Tajemství úspěšných párů spočívá v tom, že se naučí flexibilně a taktně diskutovat o svých problémech, aniž by se navzájem obviňovali ze svých rozdílů.
Doporučuje:
7 Pravidel Pro Komunikaci S Psychologem Na Konzultaci:
7 pravidel pro komunikaci s psychologem na konzultaci: - Nejprve musíte psychologovi zcela důvěřovat. (Nejlepší je požádat o doporučení někoho jiného, přečíst si recenze na osobu, ujistit se, že specialista má vyšší odborné vzdělání, vědecké hodnosti, tituly, praktické pracovní zkušenosti, přečíst si jeho články nebo knihy, nějaké rozhovory nebo publikace, viděl ho v televizi atd.
10 Pravidel Pro Přežití Rodiny. O Nezralé Lásce A Traumatu Z Dětství
Jak dlouho můžete milovat člověka, který stále opakuje, že ho nemilujete, uráží se, vyčítá vám nedostatek pozornosti vůči sobě? Jak dlouho to můžete vydržet? A budete moci milovat někoho, kdo je vždy nešťastný z toho, jak ho milujete a jak moc?
Deset Jednoduchých Pravidel Nigela Latta Pro Rodičovství
PŘEDPISY 1. Zapamatujte si tři nejdůležitější slova. 2. Je snadné milovat děti, je těžké v tom najít potěšení. 3. Děti jsou piraně. 4. Povzbuzujte dobré, špatné ignorujte. 5. Děti potřebují hranice. 6. Snažte se být důslední. 7.
10 Pravidel Pro Přežití Rodiny
10 pravidel pro přežití rodiny. O nezralé lásce, traumatech z dětství a o tom, jak si při spárování se zraněným partnerem zachránit život a zdraví. Jak dlouho můžete milovat člověka, který stále opakuje, že ho nemilujete, uráží se, vyčítá vám nedostatek pozornosti vůči sobě?
7 Pravidel Pro Harmonický život Matky
Co je pro mě důležité a co mi umožňuje snažit se být dobrou mámou? Je to „snažit se být“a ne „být“, protože je velmi obtížné stát se dobrou matkou, i naši rodiče s tím měli potíže. Do jaké míry uspěji? Budu se o tom moci dozvědět, až když moje děti dospějí, a uvidím, jak si organizují svůj život a jak moc se v něm realizují, jak skutečně šťastní a nezávislí se stanou.
