5 Známek Toho, že Máte Trauma

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Jaké jsou jasné známky toho, že máte psychické trauma a potřebujete navštívit psychologa?

Prvním, nejdůležitějším a nejhlubším společným příznakem je vina. Pokud máte neustále pocit, že jste v některých situacích udělali něco špatně, bojíte se udělat špatnou věc, zklamat ostatní nebo konkrétního člověka, tento strach vám nedovoluje jít dál, nedává vám svobodu, nedává vám vám umožní narovnat ramena. Může také existovat strach z nesplnění očekávání lidí kolem vás (nejčastěji blízkých - máma, táta, manžel, manželka). Pokud tyto pocity zažijete, znamená to, že máte hluboké trauma, za které nikdo nebral odpovědnost, a proto se cítíte provinile. Takto je uspořádána naše psychika - člověk má sklon vzít vinu na sebe, aby měl pocit kontroly nad situací, pak se, relativně řečeno, změní tak, aby od svých rodičů nedostal emocionální a morální otužování (jako bylo to v dětství). V souladu s tím se to pak přenáší do celého života, takže se člověk po celou dobu cítí provinile.

Dalším znakem je důvěra. Nevěříte lidem, bojíte se vstoupit do vztahu, nebo naopak ve vztahu upadáte do spoluzávislosti, nevěříte si, spoléháte se zcela na rozhodnutí svého partnera. Další možností je, že máte v zásadě potíže s budováním vztahů, bojíte se opuštění nebo opuštění partnera, než se s ním zcela sblížíte. Tady mluvíme o strachu z porušení osobních hranic, strachu z pohlcení a vstřebání partnera (to znamená, že vy sami se o sebe tolik bojíte - „Přijdu do vztahu a s největší pravděpodobností absorbuji svého partnera, což znamená, že on nebude! ). Častěji se však bojíme pohltit, než abychom sami někoho pohltili. Někdy nastane situace, kdy je úroveň vzteku tak vysoká, že se o partnera bojíme, nebo ho naopak milujeme natolik, že jsme připraveni jíst.

Tento důvod také zahrnuje víru, že si nezasloužíte štěstí a vše, co chcete (jako byste neměli právo na všechny existující výhody v životě). V tomto případě mluvíme o důvěřování prostoru a světu jako celku („Svět mě přijímá!“). Tento pohled přímo souvisí se vztahem k postavě matky (vztah k matce tvoří další vztahy se světem). Jako dítě jste například měli pocit, že vás matka dostatečně nepřijímá, a podle toho svět nepřijímá, a ještě víc vám nic nedá. V důsledku toho na tomto místě vyvstane hluboké trauma důvěry z dětství.

Třetím znakem je odpovědnost. Pokud je pro vás neuvěřitelně obtížné převzít odpovědnost za svůj život, činy, chování - je to známka traumatu. Relativně řečeno, vaše psychika se zasekla v určité fázi vývoje (psychika je stará 3 nebo 5 let a v tomto věku není možné převzít odpovědnost za svůj život). Situace se opakuje - tehdy jste neměli dostatek zdrojů a nemáte je ani nyní, abyste udělali kvalitativní skok směrem k dospívání. Jak se s tím vypořádat? Musíte pracovat společně s psychoterapeutem na vaší odpovědnosti a přijímat rozhodnutí (zvláště obtížná), která mohou ovlivnit celý váš život. „Dospělí“, vážná rozhodnutí, která předurčují osud, by měla být výhradně vaše a neměli byste se řídit příkladem někoho (máma, táta, manžel / manželka), i když nerozumíte tomu, co přesně bude lepší, ale kde je něco uvnitř „hlodáš červa“a chceš všechno dělat jinak. Nikdo to neví lépe než ty! Pokud je tedy vaše psychika zaseknutá v dětství, raných fázích vývoje, kdy nebyl dostatek zdrojů, je to indikátor hlubokého traumatu a je třeba to vyřešit v terapii.

Čtvrtým znakem je sebeúcta. Pokud necítíte vlastní hodnotu, nemáte žádnou vlastní hodnotu, uspokojujete touhy a očekávání ostatních. Může existovat také vysoká úroveň perfekcionismu, ale obecně je to také uspokojení něčích potřeb a tužeb (existuje idealizovaný obraz, o který se snažíme).

Perfekcionismus je indikátorem neformované sebeúcty (nerovnoměrný, nestabilní, člověk si neužívá, někam usiluje, ale sám neví, kde přesně). Perfekcionisté mají často velké potíže se sebeznevažováním - jsem špatný, opět jsem selhal. Ve skutečnosti máme co do činění s vinou i studem (toxická hanba). Někdy se člověk za sebe tak stydí, že nemůže sdílet své myšlenky, přiznat, že v něčem selhal a jeho život není takový, jaký by si přál.

Poslední znamení je konkrétní, samostatná situace. V konfliktu nebo stresové situaci se stáhnete do sebe nebo vzplanete. Nejdůležitějším indikátorem toho, že zde dochází k traumatu, je, že si nepamatujete kousek toho, co se vám stalo (může to být součástí dialogu, řetězce událostí, celý den, ale často je to asi 1–2 minuty konverzace). Požádáte -li člověka, aby s někým reprodukoval celý dialog, nebude jej moci zcela zopakovat, klopýtne a tvrdí, že slova partnera zněla jako v mlze. Toto je přímý znak traumatu psychiky, protože si nepamatujete, jak jste se dostali do traumatického trychtýře, stavu necitlivosti, do určité disociace, když všechny vaše pocity zmizely.

Čtyři hlavní příznaky traumatu jsou necitlivost (podobná „zmrazení“jak v těle, tak v myšlence, že ztrácíte sami sebe), hyperexcitace (výbuch hněvu, afektivní reakce na někoho), stav svalové kontrakce uvnitř (stažený a stažený do sebe) a disociace (mentálně jste přítomni v rozhovoru, ale nejsou tam žádné pocity, možná se vidíte zvenčí nebo se prostě necítíte vůbec).

Co dělat? Nejlepší možností je navštívit psychoterapeuta. Hlavním problémem všech těchto traumat je, že vaše pocity šly do hlubin nevědomí a vy se bojíte je zažít. Vedle jiného člověka, zejména psychoterapeuta, můžete najít své pocity, a i když vás něco bolí, nechcete se jich dotknout, postupně projdete celou hloubkou bolesti. Samoléčení vás v tomto případě pouze retraumatizuje, přičemž zabere značné množství času, takže je lepší podstoupit terapii a žít šťastně dál.