Pocity Viny, Může Psychoterapie Pomoci

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Vina je emoce, která je spojena s porozuměním člověka správnému a špatnému. Většina lidí se cítí provinile poté, co udělali chybu nebo udělali něco, čeho litují.

JE VÍNO DOBRÉ?

Vina je emoce, takže místo toho, abychom ji považovali za dobrou nebo špatnou, může být užitečnější zvážit její důsledky. Jelikož vina souvisí s morálním kodexem člověka, může vina působit jako druh testu, který někomu pomůže rozpoznat důsledky jeho rozhodnutí.

Zvažte osobu, která jede na červenou. Pokud se nic nestane, s největší pravděpodobností se mu uleví. "Nikdo tam nebyl," mohl by si někdo myslet. Někdy ale může přemýšlet o jiných možnostech. "Co když narazím do jiného auta?" Co kdyby někdo přecházel ulici a já nemohl včas zastavit? “Může se začít cítit špatně z dalších věcí, které se mohly stát, a řekne si, že v budoucnu bude opatrnější.

Vina je tedy spojena s empatií a pocitem odpovědnosti za to, jak činy ovlivňují ostatní. Studie z roku 2018 zjistila, že lidé, kteří byli náchylnější k pocitům viny, měli větší pravděpodobnost, že budou důvěryhodní.

Vina však vždy nefunguje. Když vina vzniká z přesvědčení člověka, že by měl v něčem udělat více nebo lépe, a ne kvůli chybě, kterou udělal, může to způsobit utrpení.

Zaneprázdněná matka se například může cítit provinile, když odchází z domácích prací nesplněná nebo když ve stresové situaci drsně mluví se svým dítětem. Mohou věřit, že „dobrý“rodič by měl být schopen postarat se o vaření a úklid a nikdy na své děti nekřičet. I když vědí, že se nemohou neustále starat o všechno v domě, mohou se stále cítit provinile, protože jejich realita je v rozporu s jejich ideálem dobrého rodiče.

Výzkum spojil vinu na problémy duševního zdraví. Studie z roku 2015 zjistila, že deprese v předškolním věku úzce souvisí s nadměrnými pocity viny. Studie z roku 2013 zjistila, že stud je spojen se sociální úzkostí. Přestože vina není spojena s tímto problémem, je důležité si uvědomit, že nadměrná nebo chronická vina může přispět k pocitu studu. Vina může také způsobit, že se lidé potýkají s romantickými nebo profesionálními vztahy a každodenním životem. Pocity viny mohou v člověku vyvolat pocit bezcennosti, sklíčenosti nebo beznaděje.

Jak se vypořádat se svými pocity viny

Někdy může být pocit viny tak intenzivní, že je pro člověka obtížné projít každým dnem. Může být pro ně obtížné spojit se s blízkými, udržovat vztahy nebo se soustředit na práci nebo školu. Časem mohou také pociťovat pocity úzkosti a deprese nebo mít potíže s uvědomováním si vlastní hodnoty. Lidé se snaží vyrovnat se s pocity viny racionalizací svých činů nebo tím, že si řeknou, že na chování ve skutečnosti nezáleží. To může dočasně zmírnit pocity viny. Pokud ale nebude vina odstraněna, je nepravděpodobné, že navždy zmizí.

Mluvit o tom, co se stalo blízkému příteli nebo milované osobě, může pomoci snížit pocity viny. Přiznání chyby a omluva v některých případech může stačit ke zmírnění pocitu viny.

Když ale pocit viny ovlivní váš každodenní život nebo vztahy, je důležité vyhledat pomoc. Terapeut nemůže napravit vaše chyby, ale mohou vám pomoci vyrovnat se s vašimi emocemi. Terapeuti mohou také pomoci normalizovat pocity viny. Pokud se cítíte bezcenní nebo si myslíte, že jste špatný člověk, terapeut nebo poradce vám může pomoci vyrovnat se s tím, že každý čas od času udělá chybu.

VINNÁ TERAPIE

Terapie často pomáhá lidem vyrovnat se s pocity viny. Nejpřínosnější terapie však pravděpodobně závisí na příčině pocitu.

Chronická vina spojené s příliš přísným rodičovstvím nebo jinými rodinnými faktory se mohou zlepšit poté, co jsou tyto základní faktory identifikovány a řešeny během léčby.

Léčba posttraumatického stresu může pomoci lidem, kteří se po zranění cítí provinile. Bohužel je to jedna z nejčastějších podmínek, kdy si za to kněz v obtížné traumatické situaci vyčítá, když neměl jinou možnost, jak se ze situace dostat.

Vina spojená s chybou nebo volbou se může zlepšit po provedení volby nebo změně chování. Například osoba, která byla ve vztahu nevěrná, se může rozhodnout navštívit rodinné poradenské poradenství a vztah obnovit.

Lidem s pocity viny spojenými se zneužíváním, napadením nebo jiným traumatickým násilím může být obtížné přiznat, že to, co se stalo, není jejich chyba. Traumaterapie může člověku pomoci přehodnotit událost, uvědomit si, že neudělal nic špatného, a začít se z traumatu uzdravovat.

Lidé s problémy duševního zdraví se mohou cítit provinile za své činy nebo chování, i když jim nemusí být schopni plně pomoci. Depresivní člověk se nemusí své deprese zbavit, ale může se cítit provinile kvůli tomu, jak deprese ovlivňuje jejich vztahy s rodinou a přáteli.

Terapie viny a studu obvykle zahrnuje proces přijetí a odpuštění. Je přirozené dělat chyby a někdy mohou ostatním ublížit. Pokud je to možné, pokus o opravu chyby může být dobrým prvním krokem. To může snížit pocity viny.

Jak vám terapie nebo poradenství mohou pomoci vypořádat se s pocity viny?

Existuje správný a špatný způsob, jak se vypořádat s vinou. Pokusy skrývat nebo popírat vinu obvykle nevedou ke zdravé situaci. Je důležité pochopit příčinu viny. Vina je jen silný pocit, ale ne vždy skutečný.

Terapie může pomoci zmírnit pocit viny mnoha způsoby. Existují také různé druhy terapií, které mohou být vhodné k léčbě tohoto problému. Freud věřil, že základem veškeré deprese je pocit nadměrné viny a sebeobviňování. Věřil, že vina se skrývá pod povrchem většiny, ne -li všeho, našeho chování, a že vytváříme obranné mechanismy, které nás chrání před vinou, kterou bychom pociťovali, kdybychom podlehli nebo přiznali své skutečné touhy. Freudův koncept viny byl do značné míry spojen se stádii psychosexuálního vývoje a oidipovským komplexem.

Erik Erikson měl jiný pohled na vinu než Freud, ačkoli jeho kořeny jsou stále zakořeněny ve vývoji dětství. Navrhl, aby ve věku od 3 do 5 let u některých dětí vznikly pocity viny jako protiklad hravosti a v důsledku negativního výsledku toho, co nazýval vývojovou fází „iniciativa versus vina“. Erickson poznamenal, že děti se silným pocitem viny jsou méně ochotné odhalit své skutečné emoce kvůli strachu, že by je to mohlo vést k bezdůvodnému činu. Erickson věřil, že tyto děti vyrostly a staly se dospělými, kteří se báli projevovat skutečné emoce ze strachu, že budou jednat bezdůvodně a budou se cítit provinile.

Pokud máte zájem o který- každá z těchto teorií vám může pomoci psychodynamická terapie … Psychodynamičtí terapeuti se snaží prozkoumat hlubší příčiny utrpení člověka a často se zaměřují na zážitky z dětství, aby našli prvotní příčinu skutečné poruchy.

Další pohled na vinu spočívá v tom, že jde především o kognitivní reakci. V kognitivní teorii vina vzniká jako přímý důsledek myšlenek. Terapie zaměřená na kognitivní procesy proto může být prospěšná a např. kognitivně behaviorální terapeut může s vámi spolupracovat na identifikaci a správě vašich automatických myšlenek, které vám mohou způsobit zbytečné a nadměrné pocity viny.

Terapeutický vztah mezi klientem a terapeutem je vždy důležitý; studie ukázaly, že toto je možná nejdůležitější faktor úspěšné terapie. Vztahová terapie je speciální přístup, ve kterém je terapeutická aliance hlavním zaměřením terapeutického procesu. To může být obrovská podpora, zejména proto, že mluvit o pocitech viny může být velmi bolestivé. Vztah mezi terapeutem a klientem může být vzorem pro vztahy mimo terapii.

Psycholog vás může také podpořit na cestě přijetí. sebe, soucit a odpuštění, které jsou nezbytné ke zvládnutí a překonání zdrcujících pocitů viny.

Stránky autora: psiholog-filippov.kiev.ua