Není Důvod K Obavám

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

V životě každého člověka jsou chvíle, kdy se zdá, že nejste dost dobří. Další diplom, baculatý bankovní účet, absolventský titul, nová role, auto vyšší třídy, větší dům - každý má svůj vlastní cíl, vlastní kritérium úspěchu a vlastní hodnoty. Ale každý má stejný strach - strach ze selhání.

Všichni se bojíme „neodpovídat“. Někdo má obavy z očekávání rodičů, někdo se řídí názorem partnera, ale nejtěžší je, když nesplňujete vlastní standardy. Koneckonců jsme naši nejpřísnější kritici.

Naše úzkost se projevuje různými způsoby. Někdo si myslí, že musí pracovat tvrději, naučit se více, „růst jako člověk“. Někdo spoléhá na vzhled - hrudník, rty, zuby - dokonalosti se meze nekladou. Některé objímá šílená zdravotní péče - zdravý životní styl, fitness, detox. A někdo naopak skóruje ve všem, co se dříve zdálo důležité, a ve snaze podřadit, hledá své skutečné já.

Ať už si vyberete cokoli, jakákoli nadměrná zamilovanost signalizuje zvýšenou míru úzkosti. Co znamená „přehnané“? Těžká otázka. Dobrým kritériem pro posuzování by možná bylo množství času, který strávíte PŘEMÝŠLENÍM o svém koníčku. Ne na koníčku samotném, ale na myšlenku: „musíš spočítat kalorie, tuhle rolku nemůžeš sníst, rozhodně si musíš koupit tvrdé těstoviny, nemůžu si lehnout - musím si jít zaběhat “. Když se něco stane způsobem života, dovednosti se zautomatizují. Jíme, procházíme se, chodíme do posilovny, čteme nové knihy, chatujeme s přáteli, aniž bychom se kvůli těmto aktivitám trápili. Pokud trávíte nepřiměřeně mnoho času přemýšlením, plánováním nebo spekulováním o výhodách akce, může to být známka zvýšené úzkosti.

Úzkost není jen nepříjemný zvyk. Je nebezpečná. Neustálá úzkost může způsobit zažívací potíže, nevolnost, svědění, poruchy spánku a v důsledku toho podrážděnost, zvýšenou únavu a neschopnost racionálně myslet. Jakýkoli stres je navíc doprovázen uvolňováním kortizolu. A tento zákeřný hormon často vede k přibírání na váze - právě ten případ, kdy ztloustnete díky tomu, že se snažíte zhubnout.

Co lze udělat? Praktická doporučení zahrnují vyvážený životní styl: dobrý spánek, omezení konzumace alkoholu (káva a čaj také brzdí nervový systém), odvykání kouření, pestrá a pravidelná jídla, lehká fyzická aktivita a čerstvý vzduch.

Z rady psychologa - relaxovat. Je pravda, že nejlepším způsobem, jak se vypořádat s úzkostí, je milovat se ve všech svých nedokonalostech. Zeptejte se sami sebe, co vlastně chcete? Je možné, že už máte vše, co potřebujete ke štěstí.

Pokud stále nedosahujete svých vlastních standardů, přemýšlejte o tom, nakolik jsou vaše očekávání skutečná a co můžete sami změnit. Nedoufejte v náhlé manželství, dědictví nebo výhru v loterii. Co můžete udělat sami? Zapište si své cíle a možné způsoby, jak jich dosáhnout. Racionální přístup udělá mnohem více dobra než bičování sebe sama.

Ale přesto si položte otázku, opravdu potřebujete tento certifikát, nebo nová kniha na gauči s kočkou přinese větší radost? Je pravda, že vám nová prsa udělají větší radost, nebo jde o dospívající fantazie vašeho partnera? Potřebujete vy nebo vaše matka rozhodně strávit víkend u dacha sázením rajčat? Pokud odpovíte ano, potěší mě to, gratuluji, jste na dobré cestě. A pokud žijete v neustálém strachu z nesplnění očekávání jiných lidí - zapomeňte na to. Je pravda, že neustálá úzkost je mnohem škodlivější než jedna snědená houska. Hodně štěstí!