Psychoterapie Pro Záchvaty Paniky

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

To, čemu se dnes před několika lety říká „záchvaty paniky“, neslo pro vás známější „jména“- vegetativně -vaskulární dystonie s krizovým průběhem, kardioneuróza, neurocirkulační dystonie. Známá slova? Dříve byly vedeny jako chronická onemocnění a nedaly se zcela vyléčit. A proč? Protože lékaři nemohli najít skutečné organické příčiny této nemoci.

Relativně nedávno se toto téma začalo intenzivně studovat psychoterapeuty v důsledku zkušeností a fixace jednotlivce v něm v určitém okamžiku života. Tím se zásadně změnil klinický pohled na diagnostiku a léčbu záchvatů paniky.

V tomto článku vám poskytnu stručné pochopení podstaty záchvatů paniky v různých přístupech a technikách a na konci nabídnu vlastní úhel pohledu, na základě kterého s tímto problémem pracuji.

Jak rozpoznat záchvaty paniky?

ICD-10 nabízí seznam „povinných“symptomů, na jejichž základě je stanovena diagnóza.

Aby mohl člověk s jistotou hovořit o panické poruše, musí pravidelně pozorovat alespoň 4 z následujících příznaků:

1. Tachykardie (bušení srdce);
2. Zvýšené pocení;
3. Zimnice;
4. Pocit vnitřního chvění a zevně fixovaného třesu (chvění končetin);
5. Dušnost, pocit akutní dušnosti;
6. Nepohodlí a bolest v oblasti srdce a / nebo podél celé levé strany hrudníku;
7. Derealizace - náhlý pocit nereálnosti okolního světa;
8. Depersonalizace - pocit pozorování sebe sama jakoby zvenčí;
9. Strach ze ztráty mysli nebo ztráty kontroly nad svými činy, myšlenkami a pocity;
10. Strach ze smrti;
11. Brnění, necitlivost, vnitřní tlak v končetinách;
12. Poruchy spánku, jako je nespavost;
13. Zmatek v myšlenkách.

Příznaky zvýrazněné červeně jsou nezbytnými společníky záchvatů paniky. Pokud na sobě zaznamenáte kombinaci těchto příznaků, můžete se poradit s psychoterapeutem, abyste porozuměli povaze tohoto stavu a zbavili se ho.

Příčiny panických záchvatů

Různé přístupy se zaměřují na různé mechanismy, z nichž každý má svým způsobem pravdu a má své místo. Vědět, na co je každý přístup zaměřen, vám umožní najít psychoterapeuta potřebného směru.

Nabízím krátkou exkurzi do pohledů na hlavní směry:

CBT (kognitivně behaviorální terapie)

Tento směr je uznáván jako nejúčinnější při výuce pacienta při zvládání záchvatů paniky. CBT vnímá záchvaty paniky jako důsledek těžké, katastrofické fantazie člověka bez skutečného precedentu.

Behaviorální teorie pohlíží na osobu podléhající těmto útokům jako na vysoce citlivé, somatizující zážitky. To znamená, že psychologický stav je přenesen do tělesného pocitu a je tím umocněn.

Kognitivní teorie považuje příčinu záchvatů paniky za nesprávnou interpretaci vlastních pocitů (za nesení ohrožení života).

Psychodynamická terapie (psychoanalýza a její varianty)

Stoupenci učení velkého Sigmunda Freuda považují strach a jeho extrémní závažnost - panický záchvat - za vnější projev nejsilnějšího intrapersonálního konfliktu. Z. Freud konkrétně hovořil o konfliktu mezi morálkou a potlačovanými pohnutkami.

Modernější psychoanalytici to rozšířili na konflikt potřeb a pocitů. Například jednou potlačený strach, vina, agrese, které se staví proti postojům a výchově, mohou způsobit úzkost, která se později stane panickou poruchou.

Transakční analýza (ve které pracuji)

Tento směr považuje osobnost za trojjedinou strukturu tzv. státy ega. Toto jsou stavy ega Dítě, Rodič a Dospělý. Dítě je vlastní zkušenost člověka v dětství se všemi doprovodnými emocemi, pocity a zážitky.

Záchvaty paniky jsou fixací osobnosti ve vysoce traumatickém zážitku dítěte. Když nastane spouštěcí situace, člověk může „propadnout“do dětinského stavu a reagovat způsobem, který byl v daném věkovém období v těchto traumatických podmínkách relevantní.

Systémová systémová terapie

V tomto případě se potýkáme s panickými útoky v důsledku porušení interakce v rodině. Nejde tedy o lidskou nemoc, ale o rodinnou nemoc. Vnitřní napětí generované neshodami ve vztazích vychází tímto způsobem.

Do metod korekce musí být zahrnuta psychoterapie celé rodiny.

Gestalt terapie

Tato metoda je zaměřena na práci s emočními stavy, potřebami a touhami. Blokování potřeb a tužeb může vést ke kumulaci pocitů nespokojenosti, což následně vede k panickému záchvatu.

Co se děje na fyziologické úrovni?

Fyziologie je chápání fungování těla za normálních nebo atypických podmínek. Pochopení fyziologie záchvatů paniky je velmi důležité, aby se nesnížil význam problému, ale aby se plně porozuměl.

Je jich několik etapy:

• Úzkost (myšlenky a pocity úzkosti).
• Aktivace uvolňování katecholaminů (jinými slovy adrenalin).
• Zúžení cév (mají svalovou membránu, která se pod působením adrenalinu stahuje).
• Zvýšený tlak (v důsledku vazokonstrikce).
• Tachykardie a zrychlené dýchání (také reakce na katecholaminy).
• Zvýšení množství čistého kyslíku a snížení množství oxidu uhličitého v krvi.
• Závratě (dochází v důsledku zvýšení množství kyslíku a zvýšeného dýchání).
• Dezorientace v sobě samém a v prostoru (po tom všem je opravdu těžké udržet klid).

Jak vidíte, systém funguje „automaticky“, přičemž při tom opravdu nehrozí žádné ohrožení života. Spuštěný mechanismus reakce však zvyšuje pocit úzkosti.

Psychoterapie při léčbě záchvatů paniky

Pokud jde o vlastnosti a schémata lékové terapie, můžete kontaktovat neurologa nebo psychiatra (nebojte se, to neznamená, že jste duševně nemocní).

Zvu vás k seznámení s metodami léčby panické poruchy u psychoterapeutů různých směrů.

CBT

Tato metoda má sedmistupňový léčebný režim. Mezi širokým arzenálem technik se nejčastěji používají následující:

• sebepozorovací deníky - zaznamenávání vašich myšlenek, pocitů, akcí v různých situacích, doprovázené úzkostí a záchvaty;
• nácvik správných dechových technik a meditačních technik;
• nácvik technik uvolnění svalů;
• hluboká práce s hlavními příčinami strachu a úzkosti.

Psychoanalýza

Práce v psychoanalýze je obvykle velmi hluboká, dokonce bych řekl, že základní studie o osobnosti a identifikaci těchto velmi vnitřních konfliktů. Tato terapie přináší trvalejší výsledky, ale trvá déle.

V každé fázi psychoterapie však dojde k pozitivním změnám.

Transakční analýza

V tomto přístupu bude terapie probíhat hlubokou a velmi pečlivou prací na hledání traumatické fixace v dětství, identifikaci v té době nesplněných potřeb, pěstování pocitu základní jistoty a odstraňování „pádu“do nekontrolovaného dětského stavu.

Pokud jde o dobu trvání, práce v TA s panickými útoky také překonává CBT, ale stejně jako psychoanalýza ovlivňuje nejen sféru traumatu, ale všechny sféry života. Trvalé a hluboké životní změny vyžadují čas.

Hypnóza

Různé hypnotické techniky pracují s hlubokými podvědomými strukturami. Klasická hypnóza nabízí řadu pokynů, jak se zbavit záchvatů paniky. Měkčí Ericksonian pracuje na sféře vnitřního konfliktu.

TOP (přístup orientovaný na tělo)

V tomto případě terapeut pracuje s tělesnými vjemy a učí člověka naslouchat svému tělu a reagovat na jeho potřeby. Používá se Jacobsonova relaxace (svalová relaxace) a různé dýchací techniky.

DPDH (desenzibilizace a recyklace pohybů očí)

Velmi jemná metoda založená na simulaci pohybu očí během REM spánku. Tato technika vám umožňuje aktivovat přirozené regenerační mentální procesy a stabilizovat emoční stav. Existuje jen velmi málo kompetentních terapeutů této metody.

Znalost hlavních směrů může být velmi produktivní při léčbě záchvatů paniky. Kvalitní a hluboká psychoterapie vám dnes umožňuje zcela se tohoto problému zbavit a žít kvalitní a naplněný život.

Pokud jde o mé osobní názory na tento problém, jsem přesvědčen, že panický záchvat je „naučenou“reakcí na podvědomé úrovni. S největší pravděpodobností v nestandardní situaci z raných zkušeností považovalo dítě reakci ostatních za „můj život je v nebezpečí“a sám si zaznamenal strach ze smrti jako normální reakci na takové situace. Svou roli zde samozřejmě hraje genetika, životní podmínky, osobnostní rysy a nebezpečí samotné situace. Ale moji teorii podporuje skutečnost, že ne všichni lidé se zkušenostmi s nebezpečnými situacemi v dětství mají panickou poruchu. Pokud okolní lidé, zvláště významní lidé, adekvátně reagovali na situaci a dítě nevyrůstalo v úzkostlivé rodině, je riziko vzniku poruchy velmi malé.

Pro vás, milí čtenáři, navrhuji vyvodit vlastní závěry. Pokud máte touhu nebo potřebujete získat radu na téma panických záchvatů od vás nebo vašich blízkých - zaregistrujte se!