Hněv Jako Nezbytný Zdroj. Část 2

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

V tématu hněvu budu pokračovat vysvětlením rozdílu mezi hněvem a agresí.

Protože jsem tyto pojmy zmátl dříve.

Hněv je pocit, projev. Můžu se jen zlobit, zaregistrovat tento pocit v sobě, říct o tom.

Agrese je akce, kterou lze ovládat po rozzuření.

Můžete se například naštvat na nějakou každodenní situaci ve vztahu a zároveň začít uklízet, rozbíjet nádobí nebo polštář - to už jsou akce, agrese.

Vztek primárně působí jako hnací síla, energie. Tělo se zmobilizuje, svaly se zapojí a jsou připraveny k akci, vidění se vyjasní, hladina adrenalinu stoupne a pak se můžete pustit do agresivních akcí. Dokažte, dosáhněte toho, co potřebujete.

Někdo vám například řekne, že jste selhání. Jsi naštvaný. Můžete se na člověka urazit, křičet nebo se bránit. Nebo můžete použít energii hněvu a přejít k akci. Zamyslete se nad tím, proč jsem neúspěšný, co dělám, a jděte do toho, abyste byli úspěšní. Aby vám tak nikdo jiný neřekl.

Mnozí bohužel volí první možnost. Navrhoval bych však použít zdroj druhého. Agresivitu a akci lze ovládat poté, co jste naštvaní.

Pokud vás někdo odstrčil v metru, máte právo na svůj vztek jako reakci a reakci na porušení vašich hranic. Poté si můžete vybrat svůj vlastní způsob, jak následně zvládat agresi. Jaké kroky provést. Někdo může použít způsob, jak v reakci tlačit, někdo křičet, vtipkovat nebo se dokonce vzdálit. Hledejte své vlastní kreativní způsoby, jak vyjádřit svůj hněv a agresi v životě.

Když přijdu do města za ostrovem, vždy cítím velkou agresi a vztek. V metru, v domech s mnoha byty a sousedy, v kancelářích, v centru, kde je hodně lidí. Všechno je velmi těsné, vše je blízko a často dochází k porušení hranic. Hranice se zpřísňují. A agresivita je v tomto případě otázkou pro vás a pro mě, pro celou společnost. Jakými sociálními, kreativními způsoby se to naučíme vyjádřit.

Také se chci dotknout tématu hněvu a podráždění vůči blízkým a příbuzným.

Je normální, že tyto pocity vznikají.

Blízcí - jsou si blízcí a neustále po nás něco chtějí, my - po nich. Dochází k neustálému porušování hranic, dobývání osobního prostoru, území, času. Děti jsou často naštvané - to je také normální.

Další otázkou je, jak můžete za takových podmínek budovat své hranice. Jak můžete najít svůj osobní prostor v blízkosti, kde budete jen vy. Udělejte si chvilku pro sebe. Pokud se to naučíte, hněv a podráždění se sníží.

Konflikty často stojí za hněvem, protože něco chcete, a blízcí nejsou vždy schopni a připraveni dát.

To znamená následující chápání hněvu - spojuje lidi a vymezuje, což je pro mezilidské vztahy velmi důležité. Co to znamená?

Vztek spojuje - pokud jsem na člověka naštvaný, pak od něj něco chci - že mě objal, nebo mě naopak nechal na pokoji, přišel brzy nebo mi dal peníze, nerušil můj duševní klid ani neměl sex s mě.

A druhá strana hněvu je ona ohraničuje odděluje, když označím svou hranici. Pomáhá odlišit náš vztah. Udává, kde končí moje hranice a začíná hranice jiné osoby.

Nejdůležitější! Nestačí si být vědom svého hněvu. Je nutné pochopit, co je za vaším hněvem, co je potřeba. Musíte pochopit, co chci. Za hněvem je vždy potřeba.

Jsem naštvaný. Ptám se sám sebe, co chci. Pak musím jednat. Pokud jsem naštvaný a chci objasnit otázku, řeknu. Pokud chci sex, podniknu kroky, jak ho dosáhnout. Pokud chci jíst, jdu, jím, hledám, co a kde mohu jíst. Když jsem to udělal, pak vyhodnotím výsledek. Po akci jsem dostal, co jsem chtěl.

Stojí také za to chovat se ve vztazích s lidmi, pokud jsou naštvaní, křičet. Mají za sebou potřeby. Zeptat se v tuto chvíli člověka, co chce? Proč křičí, co je za tím? Tímto způsobem lze předcházet konfliktům.

Vztek mluví o potřebách, ale není kouzelný - to neznamená, že když něco opravdu chceš, vztekni se a s pomocí tohoto to dostaneš. Že dostanete okamžitě odpověď. Jako děti ve věku 2 let.

Je lepší nasměrovat svůj vztek do akce, abych dosáhl toho, co chci dělat. Chci, potřebuji - budu se ubírat tímto směrem.

Nemůžeš jen ukázat svůj hněv, říct, že jsem na tebe naštvaný, a přestat. Jako by to pro mě poté bylo snazší a ten druhý slyšel a dělal, co potřebuji, nebo dal to, co chci. Ten druhý mě slyší, ale není povinen to dodržovat, zvláště v blízkých vztazích. Nebo nemůže splnit všechny touhy. Nebo vůbec neuslyší. Zde je důležité naučit se vyrovnat s pocitem, který vzniká - bezmoci.

Úroveň důvěry ve vztahu se rovná úrovni hněvu, kterou lze ve vztahu tolerovat.

S tématem hněvu je důležité pracovat, pokud:

- máte málo peněz a chtěli byste dostávat více (s hněvem jsme schopni uspokojit naše potřeby a získat více zdrojů). Chce to hněv, vzít někomu peníze nebo si je chtít vydělat;

- máte málo energie, motivace, touhy;

- neprojevujete vztek přímo, ale používáte jiné způsoby, jak si to usnadnit (například se najíte, naplníte se sladkostmi);

- máte pocit, že hněv je špatný, potlačte ho a projevuje se to psychosomatickými problémy;

- chcete pochopit, jak reagovat na hněv ostatních lidí, zejména ve vztahu;

- jste si vědomi hněvu, ale nemůžete s ním nic dělat ani ho dlouho držet, nemluvit a pak explodovat a zničit vše, co vám stojí v cestě;

- máte problémy v sexuálních vztazích, může vám pomoci i téma hněvu. Pokud někoho chci, musím jít nahoru a říct mu o tom, vzít ho;

- jste v depresi nebo v depresi.

Bez hněvu není možné uspokojit vaše potřeby

S ním získáváme více zdrojů ze světa - více volného času a prostoru, místo pro realizaci našeho potenciálu, peněz, sexu.

Máme lepší hranice, do kterých nikdo nezasáhne.

Přeji vám, abyste našli svůj vnitřní hněv a spřátelili se s ním.