2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
O tom, co je stres, bylo napsáno mnoho materiálů, ale já bych se odvážil navrhnout trochu osvěžení a strukturování vašich znalostí:)
Stres je tedy duševní a / nebo fyzický stav, který nastává, když je nutné přizpůsobit se prostředí nebo změnám, které v něm nastaly. Reakcí na stres je ve skutečnosti vzrušení autonomního nervového systému, které se projevuje zejména zvýšenou srdeční frekvencí, zvýšeným tlakem, dušností, svalovým napětím atd.
Častěji používáme toto slovo negativně, i když ve skutečnosti může být stres také pozitivní (tzv. Eustress nebo eustress). Tónuje tělo, řídí jeho síly. Věčný stres může být jak důsledkem pozitivních emocí, tak v důsledku pozitivního řešení situace (například jste měli obtížný a naléhavý úkol, ale úspěšně jste se s ním vyrovnali). Negativní stres se nazývá nouze, ale kvůli jednoduchosti v následujícím textu použiji známý „stres“
Krátký stres nejčastěji člověku moc neublíží. Vystavení dlouhodobému stresu se může projevit ve formě symptomů a chování, o kterých budeme diskutovat níže …
Stres a jeho důsledky
Krátký stres člověku nejčastěji moc neublíží. Vystavení dlouhodobému stresu se může projevit následujícími příznaky a chováním:
- apatie
- podrážděnost
- cítit se unaveně
- vyhýbání se odpovědnosti
- vyhýbání se komunikaci
- destruktivní a / nebo sebedestruktivní chování
- zhoršení kognitivních funkcí - pozornost, paměť, myšlení
- zvýšená úzkost
- snížená imunita, fyzické potíže
Kdy je riziko negativních účinků stresu vysoké? Studie ukázaly, že pravděpodobnost negativních účinků na zdraví se při expozici zvyšuje
- velmi intenzivní - ohrožení života, zranění, ztráta blízkých
- pravidelně se opakuje - i nepříliš silné stresové efekty s pravidelným opakováním mohou být velmi nebezpečné
- nepředvídatelné - například úroveň stresu bude vyšší při neočekávaném volání vedoucímu než při očekávané diskusi o špatné zprávě
- nekontrolovatelné a spojené s tlakem (psychologický tlak) - studie ukázaly, že u lidí, kteří si alespoň částečně sami zvolí rozvrh úkolu, jsou příznaky méně výrazné
Z praxe mohu říci, že hlavními zdroji stresu jsou práce a rodina.
Je velmi důležité pochopit, že lidé mají různé úrovně tolerance vůči stresu. To může být způsobeno mnoha důvody - od typu nervového systému po traumatické události v minulosti. Stejná událost proto může na různé lidi působit úplně jiným způsobem.
Jaké jsou reakce na stres, jak můžete snížit úroveň stresu a jak může pomoci psycholog - přečtěte si následující materiál.
Otázky k tomuto tématu můžete také zanechat v komentářích, určitě je vezmu v úvahu při přípravě dalšího textu.
Doporučuje:
Sympatie. Soucit. Empatie. Kde To Je A Kde Jsi?
Od lidí blízkých nám čeká na soucit v pro nás nepříjemné chvíli. Když jsme byli uraženi, poníženi a uraženi, chceme empatii . Abychom sdíleli svůj zármutek nad ztrátou, my čekání na soucit . Pokud sdílíte své vlastní utrpení s ostatními, pak se podle aritmetických zákonů sníží, bude více šancí vyrovnat se se smutkem.
KDE ŽIJE POHÁDKA NEBO JAK VYTVOŘIT DOVOLENOU?
🌟 Pohádka žije ve vzpomínkách na dětství Dotkněte se vzpomínek na dovolenou z dětství. Co se vám na narozeninách nejvíce líbilo? Veselá společnost? Mámin medový dort? Nebo možná triky, na které táta přišel? Možná byla ve vaší rodině v den vašich narozenin zvláštní tradice?
Tělo Je Místem, Kde žije Naše Minulost
Každý z nás má své vlastní držení těla, je jedinečné. Podle ní poznáte člověka z dálky. Z toho se dá hodně vyčíst o tom, co jsme v životě zažili. Ale přijde okamžik, kdy se chceme narovnat, jít dál. A pak pochopíme, že možnosti našeho těla jsou nekonečné a je schopné, když se změnilo, odhalit nám ztracené a zapomenuté části sebe sama.
Kde žije Deprese Nebo Všechny Problémy Z Dětství?
Případ v psychoterapii. Klientkou je mladá dívka, návrhářka. Žádost - záchvaty valivé deprese po úspěšném projektu, neochota vyvíjet se tímto směrem. Nejsou k tomu žádné zjevné předpoklady. Dobrá práce, plat, přátelé, rodina, rodiče - tady je všechno v pořádku.
Kde žije Smutek?
Jsme šťastní, smutní, máme strach. A naše tělo nám pomáhá tyto emoce prožívat. Tělo je nástrojem k realizaci různých emocí. Abychom vše zjednodušili, pak každá emoce je sada hormonů a svalového napětí. Pokud si ale tělo uvědomuje naše emoce, pak se prostřednictvím těla můžeme naučit je ovládat.
