2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Trochu cvičit. Vyberte si aspekt sebe sama, který se vám na sobě opravdu nelíbí nebo s nímž si musíte hned pohrávat. Například „Jsem hloupý“, „Nikdo mě nemiluje“nebo „Tento projekt propadnu“. Vyberte frázi a řekněte to desetkrát. Nyní to řekněte v opačném pořadí nebo s jinou posloupností slov.
Uvidíte, že smysluplný a hlasitý zvuk se změní v něco vzdáleného, bez síly, trochu vtipného. Nyní vás tato slova neobalí a svět nevnímáte z pozice negativního myšlení. Spíše se na to díváte. Vytvořili jste prostor mezi myslitelem a myšlenkou.
Tato manévrovací místnost vám dává na výběr. Začnete s myšlenkami zacházet jako s myšlenkami - a s ničím jiným - a ne jako se směrnicemi, kterými byste se měli řídit nebo je mučit. Můžete například souhlasit se svým sladkým zubem, věnovat pozornost myšlence „Chci to“a rozhodnout se nedotýkat se sladkého. Všimněte si, že neignorujete, nepopíráte ani neskrýváte myšlenku, emoce nebo touhu. Se zájmem si jí všimnete a poskytnete jí informace, ale nedáte jí otěže.
Myšlenky a emoce obsahují informace, nikoli pokyny. Budeme pracovat s některými informacemi, další označíme jako vyžadující sledování a některé jako absurditu, která nás uvede v omyl.
Emoční obratnost znamená, i při určitém množství rušivých myšlenek, schopnost jednat podle svých představ o životě. To je to, co znamená překročit hranice a dostat se z emocionálního háku.
Za hraničními metodami
- Proces myšlení. Věnujte pozornost skutečnosti, že tento proces je zdlouhavý a jeho trvání se prodlouží. Absolutní výroky založené na starých příbězích („neumím psát články“nebo „neumím budovat vztahy“) jsou jen historií. To není tvůj osud.
- Staňte se rozporuplnými. Ve vašem životě pravděpodobně existují paradoxy, nad kterými můžete přemýšlet: můžete milovat a nenávidět své rodné město, svou rodinu, své vlastní tělo. Můžete se cítit jako oběť a viník rozchodu. Přijetí a přijetí těchto vnímaných rozporů zvyšuje vaši toleranci k nejistotě.
- Smát se. Humor může být transcendentální, protože vám pomáhá vidět nové příležitosti. Pokud nepoužíváte humor k maskování skutečné bolesti, možná vám nějaký druh smíchu nad vámi nebo okolnostmi pomůže přijmout a poté se od této bolesti distancovat.
- Změňte svůj pohled na podnikání. Zkuste se podívat na svůj problém očima někoho jiného - možná rodiče, dítěte, přítele, nejmoudřejšího člověka na zemi.
- Zjistěte přesně, co je třeba změnit. Jakmile se dostanete do styku, identifikujte myšlenku, která k tomu vedla (jen myšlenka) a / nebo emoce (jen emoce). To lze provést pomocí frází „Myslím, že …“nebo „Cítím, že …“. Pamatujte, že se na situaci nemusíte dívat z hlediska této myšlenky nebo emoce, tím méně je třeba jednat pod jejich vlivem.
- Mluvte o sobě ve třetí osobě jediného čísla. Získáte tak příležitost překročit svůj egocentrický pohled a upravit svou reakci.
Článek se objevil díky knize „Emotional Agility“od Susan Davidové
Doporučuje:
"Žádný Prostor Pro Chyby." Úzkost, Myšlenky A činy V OCD “
Obsese jsou obsedantní myšlenky. Nucené akce jsou nutkavé akce. Mezi nimi je stav úzkosti. Obsedantně -kompulzivní porucha osobnosti (OCD) - takovou diagnózu stanoví psychiatr, pokud člověk nemůže plně vést svůj obvyklý životní styl déle než dva týdny:
Kde Je Vina, Tam Není Prostor Pro Odpovědnost
Stává se, že nakouknu do drsného přísloví „Nosí vodu uraženému“. Tehdy někteří trpí a odpovědnost za to leží na ostatních. Jaké je zde přepadení? Dokud si člověk neuvědomí prospěch ze svého utrpení, není naděje, že se ho zbaví. Poté je veškerá obviňující pozornost zaměřena na toho, kdo pomáhá organizovat toto neštěstí.
Jak Se Rozloučit S Minulostí, Aby Se Vytvořil Prostor Pro Budoucnost? Nebo Kouzelné čištění Duše
Nedávno jsem v blogu psal o očištění svého prostoru od toho, co „zapadlo v zapomnění“Decluttering má začátek, decluttering nemá konec … Když jsem sbíral věci, ze kterých jsem „vyrostl“o 10 velikostí, myslel jsem si, že je dám lidem, nálada stoupala.
Vytvořte Prostor Pro Opravdovou Lásku
Jsem si jist, že láska a vztahy mezi mužem a ženou by určitě měly přinášet radost a usnadňovat život. Cítit se milován a milován je úžasné a úžasné! Pokud jde o lásku, je stále větší důraz kladen na to, že „láska“je sloveso. Koneckonců, láska je aktivním zájmem o život a rozvoj toho, koho milujeme (Erich Fromm).
PROSTOR PRO DVĚ
Osamělost - vážný problém. Paradox moderního lidstva: lidí na planetě přibývá a osamělých lidí přibývá. Zdálo by se, že takový výběr partnerů je volně dostupný … Dnes zvu všechny, kteří žijí sami, ale hodlají být manželé, aby se zblízka podívali na svůj prostor.
