2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Přinejmenším některé problémy, kterými člověk trpí, jsou generovány znovu a znovu. Osoba dostane největší škodu ani ne tak z události jako takové, ale z toho, co si o ní myslí vnitřní kritik. Je také kritizujícím rodičem v jazyce transakční analýzy. Je to on, kdo nadává za chyby, znehodnocuje, obdarovává nelichotivými přízvisky, stříhá křídla a dává jim pocit viny a studu.
Postoj k němu, který dítě dostalo v dětství, mu zůstává i v dospělosti.
Vnímá sám sebe jako významného dospělého, který mu to ukázal:
- Kdo jsi na mě tak líný?
- Ano, naše dívka nesvítí talenty …
Vyžaduje po sobě to samé, co požadovali:
- Rychle setřete slzy a uklidněte se! Podívej, šíříš vlhkost!
- Pokud se něčeho ujmeš, udělej to perfektně. Nebo to neber!
Posuzuje jeho schopnosti podle lišty:
- Kdo tě vezme za ženu?
- Ne, nemůžeme zvládnout váš institut, vyberte něco jednoduššího …
Překvapivě jedná s ostatními stejně, jako se s ním chová jeho vnitřní rodič.
Přísná a náročná učitelka tance očekává od svých studentů to, co od ní kdysi očekávali - že zapomenou na potřeby svých dětí a budou věnovat všechny své síly tréninku, aby dosáhli dokonalosti. Připravuje je na soutěže a nechápe, jaké to je „tančit pro zábavu“.
Otec, kterému se v dětství nedostalo dostatečné péče a porozumění, bude vrtat své děti a očekávat od nich poslušnost. Stejně jako jeho rodiče.
Kritizující rodič nám říká, co bychom měli dělat, upozorňuje na chyby a vyčítá jim. Ví všechno o tom, „jak by to mělo být“. A vždy je nešťastný.
Koneckonců, vždy to šlo lépe.
Důvody pro vzhled kritika:
- Negativní přístup, odpisy;
- Chladný a náročný přístup k dítěti matky;
- Přímá nebo nepřímá kritika akcí, vzhledu, charakteru, výsledků;
- Apelujte na hanbu jako na běžnou metodu vzdělávání („Ach, jak hanebné!“, „Nestyď mě!“);
- Nikoli oddělování akcí dítěte a jeho osobnosti rodiči a významnými dospělými („Jsi zlý chlapec“, místo: „Neschvaluji tento akt“);
- Dospělí vylévající na dítě své negativní emoce;
- Nesoulad požadavků a přístupu rodičů k určitým věcem.
Vnitřní kritik je rozdělen do 3 typů
Náročný … Apeluje na standardy a úspěchy, očekává dokonalost, srovnává se s ostatními.
Trestající … Volá, útočí, nerespektuje, nebere v úvahu pocity, ponižuje.
Obviňující … Stydí se, přičítá odpovědnost za to, co se děje, jako by za všechno mohl jeden člověk.
Všichni tito kritici jsou destruktivní. V jejich projevech můžete hledat rozumné zrnko, ale přístup, který Schematerapie nabízí, je mi bližší - považovat jakoukoli vnitřní kritiku za škodlivou. A pracovat s kritikem, aby neuspěl. Tato metoda vám umožňuje uniknout myšlence vynucení si, násilí na sobě, které je bohužel příliš populární, díky direktivní pedagogice, kterou většina lidí prošla v dětství.
Obtížnost změny destruktivních vzorců, které se naučili v dětství, spočívá v tom, že jsou vnímány jako normální. Dokud člověk nevidí alternativní způsoby života, dokud nemůže srovnávat. Ale to není vždy snadné, protože naše vnímání je selektivní a má tendenci potvrzovat ve vnější realitě, co je ve vnitřní realitě. Člověk často neanalyzuje své přesvědčení - prostě podle nich žije. Trpí a nechápe, co přesně vytváří jeho problémy.
Proto je důležitou součástí poradenské práce reflexe psychologa o klientovi o sobě. Začne poznávat sám sebe, jak a proč cítí to, co cítí, dělá rozhodnutí, která dělá, setkává se s podobnými lidmi a ocitne se v podobných situacích, člověk začne vidět alternativu, naučí se mít k sobě jiný vztah.
Velmi účinný způsob identifikace kritiky je dělat si poznámky mezi relacemi. Například podle tohoto vzoru:
- Situace, ve které vznikla nespokojenost se sebou samým. Zapomněl jsem na slib příteli.
- Co říká kritik o tom, co mělo být, nebo jak hodnotí situaci a s kým není spokojen. Jste roztržitý a volitelný! Měl jsi si pamatovat, o čem jsi vyjednával! Sliby musíte vždy dodržet!
Klient se tak ve svých životních příkladech učí všímat si a oddělovat nadměrné generalizace a nálepky Rodiče od skutečného stavu věcí.
Jako alternativu ke kritikovi vidím jeden z důležitých úkolů práce v terapii - pomoci klientovi růst uvnitř pečujícího rodiče. Včetně ukázky tohoto obrázku psychologem. Protože někdy tento obraz prostě není kam vzít - v dětství nebyli žádní vřelí, moudří, starostliví a bezpodmínečně milující dospělí, tak se to stalo …
V procesu práce s tématem vnitřního kritika osoba:
- Učí se nahrazovat sebepodceňování sebepodporou a motivací.
- Buduje sebevědomí.
- Poznává své skutečné já a je schopen přijmout všechny aspekty své osobnosti. Stává se holističtějším.
- Dává si právo dělat chyby.
Jedním ze způsobů, jak se vypořádat s kritikou, je promluvit si s kritizujícím rodičem z dospělé strany. Nebo mu napište dopis.
Například:
Říkající kritizující rodič: Všechno musíte pochopit poprvé. Pokud nerozumíte, pak jste bezcenní a hloupí.
Odpověď z části pro dospělé: Je normální něčemu nerozumět. Mám právo něčemu poprvé nerozumět. To neznamená, že to nikdy nepochopím. A to nic neříká o mé mysli. V tomto procesu existuje mnoho ovlivňujících faktorů. A prezentace materiálu, úroveň školení a množství informací. Mám dost síly a motivace naučit se to, co potřebuji a zajímavé.
Přechod na dospělého odstraní souhrn rodičovského hodnocení, které ubírá sílu a nemotivuje.
Jako cvičení pro nácvik vlastní podpory mohu doporučit:
- Pište si deník úspěchu - každý večer si napište alespoň tři věci, za které se můžete pochválit.
- Vytvořte si seznam svých talentů a pozitivních vlastností. Jak podle vás, tak podle názoru ostatních.
- Představte si, že kritik je hlas rádia a jeho hlasitost lze snížit nebo dokonce vypnout.
Věřím, že lidé, stejně jako rostliny, dobře rostou a daří se jim v úrodné půdě.
Odhalí svůj talent tam, kde jsou milovaní a podporovaní.
Vybírají si, co opravdu potřebují, když jsou jejich přání respektována.
Nechte se riskovat a zkuste, kde jsou přijímáni takoví, jací jsou.
Budování pozitivních základů, vytváření podpůrného prostředí, péče o sebe a budování odolnosti vůči protivenství - to vše je součástí úspěšného a pohodlného života.
A to je cesta, kterou stojí za to jít.
Píšu o tom, s čím pracuji ve své psychologické praxi. Pokud se vám situace nebo problém popsaný v článku zdál blízký a chtěli byste o něm diskutovat, přihlaste se na konzultaci, mohu vám pomoci.
Doporučuje:
Vnitřní Dítě Nebo Vnitřní Monstrum?
Považuje se za velmi důležité navázat kontakt se svým vnitřním dítětem. Píší o tom články, knihy, vedou školení a natáčejí videa. Je obvyklé „najít“, „uzdravit“a zbožňovat Vnitřní dítě po všech stránkách. Je to ale opravdu tak nutné a užitečné?
Úzkost A Vnitřní Kritik
Autor: Anastasia Rubtsova Četl jsem psychologický článek, tam se opět nabídli „vypnout vnitřního kritika“a slíbili tuto věčnou blaženost. V takových případech mám obavy z vnitřního kritika a trochu z osudu lidstva. Protože je to jako myšlenka vypnout televizi, aby porazila Putina a lidskou hloupost.
Vnitřní Kritik - Co To Je A Jak S Ním Jednat?
Otravná hniloba, potenciální jedlík, trpasličí trpaslík) nebo jak byste nazvali svého vnitřního kritika? Ano, tento soudruh vám může pěkně zničit život. Jak být? Pojďme na to. Psychologové to nazývají chytře) - super -já, ovládající rodič nebo autonomní negativní myšlenky, sestry Nagoski ve své knize „Burnout“- vnitřní šílenství.
Vnitřní Kritik. Podtyp „Stydí Se, Soudruzi!“
Tato šelma je o něco těžší než ta předchozí. Donutí vás zrudnout a sklopit oči, zamumlat a omluvit se. „Je to škoda, soudruzi“je génius v pozorování mimiky, reakcí ostatních lidí. Je pravda, že tyto reakce interpretuje velmi odlišným způsobem:
Vnitřní Kritik. Poddruh "odporný"
Kritik Zlyuka, nebo, jak mu říkám vnitřní Žirinovskij, je vždy nešťastný. Obvykle je to ve srovnání s ostatními nápadnější - všichni se jen naštvou, otravují - tahle teta v bílých botách nebo Vasya zase mluví nesmysly nebo Rosamunda, co je to za jméno Rosamunda?
