2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Všichni máme strach a něčeho se bojíme. Strach nás často provází den za dnem. Sužují nás různé pochybnosti. Znáte následující otázky?
- Co když, když se rozhodneme, bude to špatné a my prohrajeme?
- Co když u zkoušky neuspěji nebo dohoda shoří?
- A kdyby se mi kolegové vysmáli, navrhl bych novou myšlenku obchodní inovace?
- vaše volba …
Tyto druhy myšlenek provázejí každého z nás. Jedinou otázkou je intenzita a frekvence. Co dělat?
Jediná logická odpověď, která mě napadá, je tato: vezměte a dělejte to, co máte na mysli, navzdory úzkosti a strachu.
Je to zajímavé, ale když něco děláme, plánujeme, aktivně realizujeme své plány, pak není místo pro úzkost. Není místo pro strach. Všechno je to o koncentraci. Nemůžeme soustředit naši pozornost na mnoho věcí současně. To platí i pro pocity. Pokud se soustředíme na akci a ta vyžaduje veškerou naši pozornost, pak veškerá naše energie půjde do akce. Nenechá ji přemýšlet o tom, jak je tato akce správná, nezbytná a hodnotná. Rovněž nezbude žádná energie na to, abychom se mohli zamyslet nad všemi neúspěchy, které mohou na cestě k realizaci toho, co bylo plánováno, nastat. Když je akce hotová, pak se může vrátit strach buď z dokonalé akce, nebo z budoucích úspěchů. S největší pravděpodobností o budoucnosti, protože většina strachu nevzniká z minulosti.
Stojí však za zmínku, že rozdíl mezi strachem a úzkostí spočívá v tom, že strach má předmět, to znamená, že se vždy něčeho bojíme. A úzkost nemá žádný předmět zkušenosti. Vzniká jako vágní pocit a může obklopit celé tělo a ovlivnit celkový psycho-emocionální stav.
Jednou z metod, jak se vypořádat s úzkostí, je převést úzkost do strachu, tedy najít předmět strachu. Když pak víme, čeho se přesně bojíme, máme šanci se s tím vyrovnat a zvolit si, jaký vztah s objektem strachu navážeme.
Vrátím -li se k aktivním akcím, rád bych dodal, že pokud jsme se rozhodli, že můžeme úzkost nadobro odstranit, jednoduše s ní pracovat a určit její příčiny, pak se s největší pravděpodobností mýlíme, protože úzkost, zejména existenciální povahy, je vlastní u všech lidí a nelze ji zničit. Čas od času navštíví i ty nejpokročilejší znalce lidských duší. Proto usilovat v tomto smyslu o „sterilitu“znamená odsoudit se k neúspěchům znovu a znovu. Vynikající knihu na toto téma napsal Rollo May, Význam úzkosti. Doporučuji všem.
Úplně se zbavit úzkosti tedy nelze, můžete ji snížit na takovou úroveň, aby bylo možné normální fungování ve společnosti. A pak - je to na vás. Schopnost vyjít s úzkostí přímo závisí na tom, jaké kroky k tomu uděláte. Nemyslet na to, ale jednat.
Pokud například toužím být mezi lidmi (to je případ, kdy je úzkost snížena na normální úroveň, aby vydržela sociální kontakty), pak prostě jdu do společnosti a zkoumám, co přesně mi dělá starosti. Mám možnost vidět, jak na mě ostatní reagují, jaké pocity to ve mně vyvolává. Jdu a dělám akce, které mi pomáhají studovat sebe a své chování v dané situaci. To mi dává příležitost pochopit, jaké mechanismy organizace a přerušení kontaktu používám a které bych se měl naučit spravovat. Tato příležitost se mi nabízí, když žiju tu či onu situaci, a ne, když o tom fantazíruji. Tak probíhá proces učení.
Samozřejmě to není snadný úkol a na cestě k jeho realizaci vás budou pronásledovat všechny druhy odporu. Budou hrát roli lákavého hada a děsit vás děsivými příběhy. Jejich funkce je jasná - chtějí zachovat stávající systém nedotčený, protože změna je stres a tělo odolává stresu. Tělo chce být v bodě klidu.
Ale stres, v tomto konkrétním případě, je vývoj. Vývoj je vždy stresující, změna je vždy nepříjemná. Jedná se o jakési znovuzrození, díky kterému se housenka promění v motýla. Proto jsou změny nezbytné k růstu a rozvoji. Rozhodněte se tedy: buď změňte to, co vám nevyhovuje, nebo zůstaňte tam, kde jste teď. A tam a tam vás bude pronásledovat úzkost. Ale v jednom případě je šancí, že bude menší, že se změníš a najdeš způsob, jak se s ní spřátelit, mnoho, a v druhém případě ne. Volba je na tobě.
Doporučuje:
5 Známek Toho, že Máte Strach - Zvýšené Příznaky úzkosti - Úzkost - Úzkost
Věděli jste, že se necítíte šťastní kvůli úzkosti? Je to tento konzumující pocit, který vám brání být tady a teď, užívat si života, odebírat vám energii a sílu, zabránit vám užít si největší nákup nebo nejvýznamnější událost ve vašem životě.
Traumata Z Dětství - Bojovat S Nimi Nebo Se S Nimi Naučit žít?
Traumata z dětství - bojovat s nimi nebo se s nimi naučit žít? Skutečnost, že všechna naše traumata z dětství byla vyřčena tak dlouho, že s touto skutečností ani nepolemizují. Mnoho studií prokázalo, že je to pravda. Před dvěma týdny jsem uspořádal webinář na toto téma.
Jen Mě Neopouštěj! Strach Ze Ztráty Partnera, Strach Z Opuštění. Trauma Z Opuštění
Na rozdíl od strachu z odmítnutí, který je založen na pocitu studu vůči pociťovaným potřebám a osobním charakteristikám, strach z opuštění mnohem hlouběji připomíná panickou hrůzu ze stavu zapomnění, neexistence. Jak pochopit, zda má člověk tento strach?
Úzkost A Strach Po Rozvodu
Rozvod vždy negativně ovlivňuje emoční sféru člověka. Navíc se často stává, že rozchod s mužem nebo ženou sám o sobě člověk tolik nezažije, jako změny, které v jeho životě nastanou. Koneckonců, ve skutečnosti se celý způsob života mění. A když se emoce ohledně samotného rozvodu uklidní, začnou přicházet ne vždy příjemné myšlenky.
Užitečná Psychologická Technika. Vypořádání Se S Vážnou Nemocí, Přetrvávající úzkost, Vyčerpávající Strach
Toto cvičení (již před nějakou dobou) se zrodilo s mým klientem na sezení - popsal jsem ho v jednom ze svých videí. Řeknu vám to v publikaci … Pokud hovoříme o obecném požadavku na psychologickou práci s klientem, zkoumali jsme mentální důvody onkologie této ženy, studovali jsme její vnitřní základy a snažili jsme se nemoc oslabit.
