Tajemství Sebevědomí

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

6 Téma sebevědomí obecně je velmi složité. Internet nabízí miliony různých možností, jak se stát sebevědomým člověkem a zvýšit si sebevědomí. Toto téma pojme naprosto vše, co se člověk během psychoterapie naučí (bez ohledu na to, jak dlouho to bude trvat - pouze 1 sezení nebo 7 let!).

Ať už je skutečný důvod konzultace s psychoterapeutem, tak či onak je spojen se sebevědomím člověka (pochybnosti, podezření, kontrola souladu reality s jeho

očekávání). Mezi tématy posílení sebevědomí a sebevědomí lze vyvodit paralely.

Takže, počínaje obecnými otázkami, sebevědomí znamená, jak jste dospělí. Čím více má člověk infantilní rysy, tím si není jistý sám sebou - tvrzení je celkem logické.

Na čem je založena důvěra?

1. Znalost „co je dobré a co špatné“(nejen o světě obecně, ale zejména o sobě). Pokud například člověk absolvoval kurzy psychoterapie, různá školení, určitě pochopí, že veškerou hrubost vůči sobě by bylo možné zastavit hned v zárodku, ale zároveň by si člověk mohl jen zvyknout na hrubé zacházení od ostatních ve svém celý život. Co to znamená?

Výše uvedený příklad se na něj zjevně nevztahuje - pokud je člověk zvyklý na takový postoj, dovolí to ve svém životě a podle toho nebude sebevědomý ve své činy (je možné tohoto partnera přerušit?). Můžete nakreslit paralelu mezi svým životem a životem jiného člověka tím, že mu na určitém místě ukážete zranění - tímto způsobem pochopí, že je možné chránit dříve přijatou ránu před opakovaným prasknutím.

Další příklad - celý svůj dospělý život člověk trpí tím, že není jako jeho okolí (špatný, nemá vztah nejen sám se sebou, ale obecně jsou v jeho postavě problémy - je příliš rozzlobený nebo příliš horlivý na to, aby se bránil). Když je v procesu učení konfrontován s jinými lidmi (například psychologickými), uvědomí si, že jejich linie chování je přibližně podobná a to vše není tak špatné.

Existuje také víra v sobectví, uložená v dětství („Jsi zlý a v této situaci je vina zcela na tobě!“). Když člověk ví, že je plně zodpovědný za určité akce, pomůže mu to získat zpět sebevědomí.

2. Podpora ostatních lidí zvenčí, prostředí, které vás přijímá. Když někdo zvenčí uslyší váš příběh, může říci: „Tady jste museli jednat úplně jinak a chránit se. A v této situaci jste se úplně zmýlili a obecně je lepší se s takovými případy nepotýkat - takže se budete ještě zhoršovat! “

V kontextu tohoto odstavce je důležité, aby mezi vámi a lidmi, kteří vás podporují, byla naprostá důvěra (měli by pro vás být celou duší a srdcem). Ve skutečnosti hraje klidnou a přátelskou podporu, adekvátní zrcadlení bez výtky obrovskou roli při zvyšování úrovně důvěry.

3. Kompetence (člověk musí jasně pochopit, co přesně může dělat, na jaké úrovni jsou jeho schopnosti, chovat se ohleduplně k osobám, které jsou kompetentní v jiných oblastech činnosti). Jak to vypadá v praxi? Pokud budu dobrým psychologem a specialistou v této oblasti, moje životní důvěra bude jen narůstat a při setkání s profesionálem v jiném oboru vznikne pocit respektu).

Co jiného může přidat sebevědomí?

1. Osobní hranice.

Zpravidla platí, že když lidé poprvé jdou na psychoterapii, jsou na svůj hněv zcela necitliví. Od dětství byli učeni nevěnovat pozornost vzteku a skutečnosti, že jejich osobní hranice jsou hrubě porušovány. Relativně vzato, dospělí jednoduše ignorují 17leté dítě, které může ve svém pokoji dělat docela intimní věci-„To je norma! Proč jsi rozhořčený? Jen si pomyslete, vešel jsem do vašeho pokoje, aniž bych zaklepal, vzal váš deník nebo hračky! Proč jsi naštvaný?.

Po takových situacích přestaneme svému hněvu důvěřovat, a proto nemůžeme bránit své hranice, protože k tomu je potřebujeme cítit hněvem.

Poté, co jsme obnovili hranice a jasně řekli: „Ne! Nevyhovuje mi to, nechci k sobě takový přístup! “, Určitě vzbudíte respekt k vlastnímu„ já “a zvýšíte své sebevědomí.

2. Odpovědnost a vina. Vědět přesně, kde je vaše zodpovědnost a vina, nepřevezmete odpovědnost někoho jiného, protože se v důsledku nejednoznačné situace, která se vyvinula, cítíte současně nepříjemně.

Nejjednodušší příklady se týkají práce. Pokud se nahromadilo mnoho věcí a vy jste požádáni, abyste udělali něco jiného („No, udělejte ještě jednu věc! Je vám to líto?“), Existuje pocit, že si ostatní „sednou na hlavu“. Jiná situace - přinesou vám dokument a požádají vás o podpis. Ve skutečnosti to platí pro vaše oddělení, ale chápete, že absolutně nechcete být zodpovědní za případná porušení.

Co dělat?

V tomto případě musíte jasně pochopit, že případná vina a odpovědnost padnou na vaše ramena, takže byste měli rozhodně a sebevědomě odpovědět „Ne!“. Při extrapolaci na vztahy je to mnohem obtížnější. Pokud například nechcete něco dělat, ale váš partner naopak chce, když dostane odpověď „Ne!“, Bude se cítit v depresi. Kde je vaše chyba a odpovědnost? Za odmítnutí jste přímo zodpovědní, ale vůbec nemůžete za to, jakou reakci partner zažije (to jsou jeho pocity a zkušenosti).

Samozřejmě můžete být zodpovědní za to, že jste v okamžiku reakce hněvu, možná litujete svých činů, přijmete svou interakci s interakcí svého partnera, ale musíte pochopit, že za všechny další akce nejste zodpovědní a vinní (“Ano, slyšel jsem vás, přijal fakt, že jste nepříjemný. To je vše! “). V žádném případě byste neměli chodit kolem svého partnera, abyste mu zvedli náladu! Vaší odpovědností je přijmout pocity člověka takové, jaké jsou, bez ohledu na to, jak těžké to může být.

3. Zdroje - znalosti, dovednosti, zkušenosti a stav. Bez ohledu na to, jak popíráme, jsou to zcela zjevné věci, které přímo ovlivňují sebevědomí. Osoba se 100 $ v kapse se bude cítit úplně jinak než osoba se 100 000 $. V souladu s tím, když má člověk na skladě velké množství peněz, na které se může spolehnout, bude se cítit mnohem sebevědoměji.

Další příklad-oblékání oblečení z second handu nebo drahého butiku, které je příjemné na dotek a vysoké kvality, v druhém případě bude člověk cítit větší sebevědomí. Ale pokud jde o status - pro mnoho jednotlivců je nesmírně nutné „nasadit si“neprůstřelnou vestu, která funguje alespoň po určitou dobu („Jsem z policie! Pusťte mě dovnitř!“Nebo „Jsem z administrativa, mám právo zde zaparkovat auto! “) …

4. Naučte se žít tady a teď. Nehlodejte se za minulé akce, horkou náladu a podhodnocování-sebeznevažování a bičování sebe sama nevede k ničemu dobrému. Naučte se odpouštět si („Tehdy jsem to udělal jen proto, že jsem nemohl jinak!“). Neustále si pokládejte otázku „Jak se cítím?“, „Co chci teď?“, „Co mi může přinést potěšení?“.

5. Vědět, jak se bavit, užívat si, povzbuzovat a chválit se.

6. Naučte se být na sebe hrdí - z člověka, který není hrdý na své úspěchy, se nakonec vyvine pocit hrdosti, který ho žere. Takoví lidé často chodí a šťouchají do ostatních: „Co tam můžete dělat? Tady jsem v životě dosáhl! Jaký je váš plat? A mám 3krát víc!"

K takovému herectví bude docházet neustále, pokud se člověk nenaučil chválit sám sebe, tj. Ponížením vystupování na druhého, dostane narcistickou expanzi. Neměli byste to však dostávat od ostatních, stačí to alespoň jednou od sebe, pak můžete pochopit hodnotu života a své úspěchy.

7. Kritika ostatních lidí. Nezbytně v blízkém prostředí musí být přijímající osoba, které lze věřit. Taková osoba může pomoci adekvátně posoudit situaci, rozhodně byste se na ni měli obrátit a zeptat se: „Jsem opravdu tím, co o mně všichni říkají?“

Zpravidla platí, že když ostatní lidé kritizují, bojí se v sobě vidět podobné vlastnosti, nebo si to naopak z nějakého důvodu nemohou dovolit, protože se obávají úsudku zvenčí. Zde je důležité si pamatovat - každá chyba má opačné zásluhy (někde bude překážet, ale v některých situacích pomůže). Obecně by se ke kritice mělo přistupovat spíše selektivně.

Pokud jde o konstruktivní kritiku, stojí za to ji poslouchat. Pokud upřímně věříte, že se vás netýká, váš život se v ničem nezhoršil - proč něco měnit?