Když Je Partner Emocionální Záchod (část 2)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

V předchozím článku jsem se pokusil dotknout tématu nekontrolovaného vyjadřování emocí. Příběh klientského případu v něm vyprávěný skončil dobře. Ale v mé praxi jsou i jiné příběhy.

Obrátila se na mě klientka, říkejme jí 37letá Elena, s prosbou: co dělat s jejím manželem alkoholikem? Elenin otec je alkoholik. Ve stavu alkoholické opilosti byl hlučný a hlučný. Elena popisuje své pocity z dětství jako neustálou úzkost, strach a hrůzu. Při první příležitosti (18 let) se Elena vdala a začala budovat svůj život, zvolila si za manžela skromného, tichého a trpělivého muže, kterému si bezpečně udělala svůj „citový záchod“a nevědomky na něj vylévala všechny své potlačené pocity za ta léta života s rodiči (zášť, podráždění, vztek, vztek). S trpělivým mužem bylo nyní možné dělat vše, co v dětství nešlo. Elena nemohla pochopit, že její manžel je také člověk a potřebuje respekt. Manžel mlčel a postupně se opil. Zpočátku po večerech pil alkohol, v malých množstvích. Postupně se dávky zvyšovaly, ráno vyžadovalo kocovinu, takže se Elenin manžel postupně proměnil z domácího alkoholika v opilého alkoholika. Byl vyhozen z práce, nebyl převezen do nového, musel přerušovat nepravidelnými brigádami. Pár má dvě děti školního věku. Skandály v rodině nepřestávaly. Peníze strašně chyběly. Ve stavu alkoholické opilosti se manžel často dostal do nějakých potíží. V době svého obrácení vypadala Elena velmi vyhublá. Zdá se, že už neměla sílu bojovat s alkoholismem svého manžela. Terapeutická práce byla původně zaměřena na hledání zdrojů - vnitřních i vnějších, na obnovení kontaktu se svými pocity a na jejich zvládání. Elena se rozvedla se svým manželem. Příběh jejich společného života bohužel skončil. Jaká bude další historie života jejího manžela, zatím není známo. Kdo je zodpovědný za tento výsledek? Oba. Stejně. Manžel - za to, že vydržel, se nechal takto chovat a nenašel zdravé a konstruktivní východisko z této situace. Elena - pro nedostatek kontroly při projevu emocí, pro nevědomost o důsledcích jejích emočních výbuchů.

Stejně jako v předchozím článku zdůrazňuji, že problém samoregulace emočního stavu se týká žen i mužů.

Co když si uvědomíte, že jste svého partnera používali jako záchod?

1. Převezměte odpovědnost za své pocity. Uvědomte si, že vaše pocity patří vám.
2. Naučte se uvědomovat si své pocity a emoce, položte si otázku: co teď cítím? Můžete si stáhnout tabulku pocitů na internet a naučit se pojmenovat své pocity.
3. Zkuste určit, jaká potřeba se skrývá za každým pocitem. To znamená odpovědět na otázku: co chci? Odpovědi mohou být různé: Chci pozornost, uznání, bezpečí, respekt.
4. Když je potřeba určena, je třeba hledat způsob, jak ji uspokojit. Za prvé - přemýšlejte o tom, jak ji já (a) mohu uspokojit. Začněte uspokojovat. Pokud ji sám (a) nemohu uspokojit, přemýšlejte o tom, kdo mi s tím může pomoci.
5. Dotázat se. Ne náznaky a manipulacemi, ale přímo. V prostém textu.
6. Pokud někdo odmítl splnit vaši potřebu, má na to právo. Naslouchejte pocitům, které současně vznikly, pojmenujte je, přijměte jak pocity, tak svoji bezmoc. Nechte se z toho smutnit, plačte. Ne všechny potřeby lze splnit. Zákon stále rostoucích potřeb a omezených zdrojů je vždy v rozporu. Přijetí omezení - vlastních i partnerských - je znakem dospělosti.
7. Naučte se sdílet své zkušenosti s Druhým, ale nezapomeňte na respekt a péči. Ten druhý má také pocity. Možná vás nyní nemůže poslouchat, to se také stává. Koneckonců, ani vy nejste vždy ve stavu prostředků.
8. Pokud se sami nedokážete vyrovnat se samoregulací svých pocitů, můžete vyhledat pomoc speciálně vyškoleného člověka - psychologa nebo psychoterapeuta. Často se stává, že kvůli traumatickému zážitku má člověk potíže s rozpoznáváním svých pocitů. V tomto případě je nutná hluboká a uctivá práce s traumatem. Osobní charakteristiky (struktura organizace osobnosti a charakterologické vlastnosti) mohou také zasahovat do efektivní samostatné práce se svými emocemi, pomoc odborníka v tomto případě může být velmi cenná.

Dovednosti získané v terapii pomohou nejen vědoměji a zodpovědněji budovat váš život a vztahy, ale také pomohou předat je vašim dětem: rozpoznat své emoce, pocity a potřeby, uspokojit je tím nejzdravějším způsobem a také respektovat pocity ostatních lidí …. Pak pro ně bude snadnější budovat citově blízké vztahy.

Je možné se naučit, jak efektivně zacházet se svým emočním světem pro sebe a bezpečně pro ostatní - můžete s pomocí psychologa, osobně neznám účinnější způsob.

Respekt k sobě i ostatním k vám!