2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Začněme definicí pojmu. Nebudu citovat klasiky, řeknu vlastními slovy: „omezení“je schopnost 1. umístit se ve svém psychickém poli, 2. zpracovat a 3. asimilovat prožívání obtížných, negativních emocí.
Učí se to v nějaké speciální lidské škole? Víme, jak to udělat ekologicky, konstruktivně a správně? Odpověď je jednoznačná: neučí a nevědí jak (alespoň dlouhodobě a v dostatečné míře). Pokusme se zvládnout základní základy tohoto konkrétního tématu, abychom jej mohli začít uplatňovat v našem praktickém životě - k radosti sebe i svých blízkých? Myslím, že nebude mít námitky: je to užitečné a účinné. Dobře, tak jdeme …
Jako příklad uvedu čtenáře určitou podmíněnou situaci.
"Vrátil ses unavený z práce." Měli byste si odpočinout, nabrat nové síly, dát si klidnou večeři. Ale ne, nebylo to tam. Těhotná manželka se necítí dobře a reptá. Čeká na vás syn žáka páté třídy s učebnicí matematických úloh. A tříletá dcera je rozmarná a vyžaduje zvláštní pozornost, protože jí chyběla. Co se vám v tuto chvíli (pokud nejste guru nebo kněz) vnitřně děje? Nejprve nějaká panika, pak pochopitelné podráždění (nemůžete se vyrovnat se situacemi, nemáte na to dostatečnou sílu), a pak to od vás určitě dostane někdo z vaší rodiny (nejspíše nejstarší syn). Nevědomky tak ze sebe odstraníte nepříjemnost, která se kvůli obtížným večerním okolnostem řítí ven. Ale po otcových výkřicích bude mít dítě pocit vysvětlitelné mrzutosti, budete mít vinu před svým synem a nájezd vzájemných stížností a křížových nároků se zasekne v obecné rodinné auře. “
A opravdu je možné vysát vaše podráždění na dítě? Je to spravedlivé v situacích, kdy si rodič, dospělý nemůže poradit? A je možné takové výsledky vyloučit v situaci extrémního vnitřního napětí?
Pojďme teoreticky „zadržet“popsanou emoci optimálním způsobem? Jako učební materiál. Pro přehlednost. Zkusíme?! … Skvělé! Jít…
1. První věc, kterou je třeba v daném příkladu udělat, je identifikovat a pojmenovat prožívanou vnitřní emoci v přístupném vlastním sdělení: „Jsem podrážděný. Jsem naštvaný. Nemohu se vyrovnat."
2. Za druhé … Jelikož za daných okolností nelze naznačenou emoci ekologicky vyjádřit, zkusme ji dočasně přesunout do nějaké imaginární nádoby. Představte si podmíněnou magickou láhev pro dočasné uložení emocí, jako jsou nádoby s kořením nebo fantastická nádoba Jin, a vložte tam naše vroucí, silné podráždění, opatrně utěsněte láhev nebo nádobu speciálním a těsným víkem.
3. Vnitřní pole necháváme na vnějším, racionálně organizujeme obecnou situaci: objíme manželku, políbíme dítě, plácneme čekajícího malého syna na rameno a v klidu vysvětlujeme rodině, že potřebujete půl hodiny klidného času zotavit se; teď budete mít večeři, osprchovat se a na každý si dát samostatný čas.
4. O něco později, když zůstanete sami se sebou, bude nutné se vrátit do „zapečetěné nádoby nebo lahve na emoce“a pokusit se vyřešit podráždění, které se tam nahromadilo. Jak? Na úrovni porozumění: co (přímo nebo nepřímo) způsobilo tyto sotva omezené emoce, jaký je k tomu důvod a jak se lze v budoucnosti těmto „nástrahám“vyhnout? Racionalizací toho, co se stalo, najdete optimální algoritmus pro řešení vašich situací a přiřadíte jej budoucnosti. Předchozí emoce budou očištěny, smysluplné, uzdraveny a přeměněny na cennou zkušenost těch příštích.
5. A poslední věc. Abyste se v budoucnu nedostali do podobných situací, stojí za to vypracovat a implementovat do svého života předem promyšlený plán na zlepšení situace. To znamená, že bude souhlasit se svou ženou a poté se svým synem z páté třídy o některých důležitých pravidlech a hranicích úctyhodné společné koleje: první půl hodiny nebo hodinu po náročném pracovním dni si v klidu dáte večeři, osprchovat se, odpočinout si a až poté, s radostí získat zpět své síly a ochotně se napojit na rodinné záležitosti a individuální osobní otázky vaší domácnosti.
Je to jednoduché, že? Ale všimněte si: v takovém formátu interakcí nejsou žádné skandály, žádná rivalita, žádné nahromaděné stížnosti, stížnosti. Co je k dispozici? Vzájemný respekt, ohled na osobní hranice, rozvoj rodinných pravidel, důslednost, harmonie, komunita.
Toto je možné omezení komplexních emocí pro dospělé. Obecný akční algoritmus je následující: určit prožitou emoci - najít způsob šetrný k životnímu prostředí - o něco později je nutné pochopit, zjistit, co se stalo - a asimilovat výsledek v uzdravené, užitečné formě, což z něj činí cennou zkušenost do budoucna.
V případě potřeby lze v tomto tématu pokračovat. Čekám na vaše reakce. S úctou čtenářům, Blishchenko Alena Viktorovna.
Doporučuje:
K čemu Jsou Negativní Emoce?
Někdy se setkám se situací, kdy klient přijde s požadavkem na koupi určitého magického artefaktu: transparentní kopule, která dovnitř vpustí pouze pozitivní emoce a nechává za sebou všechno nepříjemné (vztek, vztek, smutek, podrážděnost, nenávist atd.
Bezpečné Způsoby, Jak Vyjádřit Negativní Emoce
Někteří lidé, přestože souhlasí s tím, že pocity jsou nebezpečné udržovat uvnitř, upadají do stavu úzkosti nebo dokonce hrůzy, pokud jde o vyjádření negativních emocí (například hněv). Člověk má dojem, že poslušná představivost po těchto slovech kreslí strašné obrázky rozzlobeného ječícího muže s vypoulenýma očima a neuvěřitelnou silou, která dokáže rozházet všechno kolem a způsobit nenapravitelné škody na životním prostředí.
DETAIL VNITŘNÍHO VNITŘNÍHO KRAJINY
Člověk přijde na terapii. Rok funguje, další. Zabývá se počáteční žádostí, nastiňuje další kroky. Problémy, které se dříve zdály neřešitelné, jsou stále jednodušší a jasnější, protože pro každý existuje řešení - i když ne vždy snadné, ale proveditelné a v rámci moci.
Autorova Strategie Pro Sladění Dvou Principů - „vnitřního Rodiče“a „vnitřního Dítěte“
Problémem velkého počtu psychologických vyšetření je často následující … Klient: a) neprojevil (nevyšetřil, nezná) sebe-přítomnost (tedy vnitřní „dítě“); b) neaktualizoval (nefungoval, nevyleštil) platformu interního „rodiče“(introjekty, předpisy, instalace) a c) nesladil skutečný začátek s užitečnými oprávněními, zprávami (tj.
Miluj Draka Zabij Draka
A princ šel a draka porazil … A rytíř bojoval tři dny a tři noci a uťal drakovi hlavu … A proč se lidé drželi draků, jak draci lidi pronásledují, jak zasahují? Už jsou chvíle, kdy je živý drak snad ještěrka a každý mává meči a meči a bojuje s draky … Vždyť v pohádkách se říká, že porazíte draka - budete hrdinou a přijmete princeznu s královstvím.
