VNĚJŠÍ NEZÁVISLÉ HODNOCENÍ. PSYCHOLOGICKÝ ASPEKT

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Externí nezávislé hodnocení (OIE) je relativně nová forma zkoušek na základě testovacích technologií. Tato forma zkoušky vyžaduje nejen dobrou znalost předmětů, ale také předběžnou psychologickou přípravu. Nejvýznamnějšími charakteristikami, které jsou vyžadovány v procesu VNO, jsou: vysoká mobilita, přepínatelnost; vysoká úroveň organizace činností; stabilní výkon, vysoká úroveň koncentrace, jasnost a strukturované myšlení. Pojďme si promluvit o psychologické přípravě na UPE a zjistit psychologické vzorce takových testů s Natalyou Leontyevnou Kalaytanovou, kandidátkou psychologických věd, docentkou, specialistkou na samoregulaci.

- UPE není jen test znalostí, ale také test psychologické stability. Co se děje v procesu ALE s tělem, naší psychikou?

- Příprava na UPE je extrémně naléhavým problémem pro moderní školáky a jejich rodiče. Veškeré úsilí studenta je zaměřeno na dodatečnou přípravu na testování, zatímco rodiče se snaží poskytnout všechny potřebné podmínky, aby pomohly svému dítěti překonat tento důležitý milník. Všechno toto úsilí však může být marné, pokud nevíte o důsledcích, které mohou vést ke stresu, který v situaci UPE nevyhnutelně vzniká. Během stresu v lidském těle se prudce zvyšuje aktivita kůry nadledvin, hypofýzy a hypotalamu. Tyto struktury uvolňují do krve obrovské množství hormonů a dalších účinných látek, které udržují tělo v dobré kondici. Vzhledem k tomu, že je student ve stresové situaci nejen v době VNO, ale také během dlouhého období příprav a tvrdé práce, nervový systém je neustále v rozrušeném stavu, což může vyvolat podrážděnost a nespavost. Z té samé situace VNO se může stát okamžik, kdy se tělo již nedokáže vyrovnat se zátěží a začne fyzické a emocionální vyčerpání. Nadměrné vzrušení vede k tomu, že veškeré úsilí těla směřuje k zvládnutí emočního stresu. Současně se výrazně snižuje kvalita a produktivita takových kognitivních procesů, jako je pozornost, myšlení a paměť. V nejnevhodnější chvíli tedy student neočekávaně zjistí, že si nepamatuje ani ty nejjednodušší informace, které ještě nedávno dokonale znal, nebo se kvůli úzkosti nemůže soustředit na dokončení úkolu a dělá tu nejjednodušší chybu.

- Jaké jsou metody zapamatování a asimilace informací?

Existuje mnoho metod a technik pro zapamatování informací. Oblíbené a efektivní jsou například metody mnemotechniky, které umožňují zapamatovat si různé typy informací na základě budování asociací. Události a informace související s emocemi, pocity a asociacemi jsou nejlépe zachyceny v paměti. Opakované opakování je účinnější po pochopení významu informací. Informace si také lépe zapamatujeme, pokud jsou bezprostředně po zapamatování aplikovány v praxi při konkrétní činnosti. Je důležité, aby byl proces učení zajímavý a zábavný, naplňte ho zajímavými příklady ze života. Pokud se rodiče budou co nejvíce podílet na procesu učení studenta, pomozte mu porozumět učivu a společně najít zajímavé příklady a asociace, bude tento proces zábavnější a efektivnější.

- Jak optimálně organizovat čas studenta, který se připravuje na doručení UPE?

Je důležité, aby příprava na testování byla systematická a pravidelná. Kromě poslechu dalších kurzů nebo hodin s lektorem by měla být zvláštní pozornost věnována vlastní přípravě, která by měla být naplánována společně se studentem s přihlédnutím k jeho pracovnímu vytížení jinými aktivitami. Taková příprava bude účinná, pouze pokud má student dostatek času na dobrý odpočinek. Například samostudium by mělo mít 1, 5–2 hodiny času každý den, kromě neděle. Současně je nutné udělat krátkou přestávku mezi hlavním studiem ve škole a samostudiem, aby byl tento proces efektivnější. V případě porušení tohoto plánu musí být nevyužitý čas nahrazen v jiné dny. Za produktivní práci v týdnu lze jako odměnu použít příjemné bonusy, které budou také dobrou motivací k pravidelnému samostudiu.

- Jak se chovat během testování, aby test prošel co nejúspěšněji?

Aby byla testovací situace méně stresující, je důležité k ní vytvořit správný postoj. A to do značné míry závisí na rodičích. Pokud například rodiče neustále vysílají dítěti nadvýznamnost této události nebo, což je ještě horší, vytvářejí u dítěte strach z neúspěchu, pak se student nebude soustředit na plnění úkolů, ale na zvládání vzrušení a vyhýbání se trestu. A v takové situaci je pozitivní výsledek nepravděpodobný.

- Jaké techniky samoregulace existují, které vám umožní cítit se sebevědoměji v tak stresové situaci, jako je UPE?

Dobře se osvědčily respirační samoregulační techniky. Umožňují vám rychle a efektivně snížit úzkost a soustředit se na plnění úkolů. Toto je technika takzvaného „čtvercového dýchání“: při počtu čtyř se nadechneme, při počtu čtyř zatajíme dech, poté při počtu čtyř vydechneme a znovu při počtu čtyř se pozastavíme a zadržet dech V tomto rytmu musíte několik minut dýchat. Druhá technika je založena na principu relaxačního účinku dýchání s převahou výdechu. Rychlá inhalace a pomalý výdech pomáhají zmírnit emocionální vzrušení, zmírňují bolest a nepohodlí. Při takovém dýchání je nutné si mentálně představit pohyb a napětí svalů při nádechu a relaxaci při výdechu, mentálně směřující dech do odpovídající svalové skupiny. Popsané techniky lze aplikovat bezprostředně před zahájením testování na celkovou relaxaci nebo v době zvýšení úrovně úzkosti jako expresní metodu pro uvolnění emočního stresu.