O Vztazích A Sebelásce. Svépomocný Workshop. (Část 3)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Každý člověk má v sobě vnitřní dítě a vnitřního rodiče. Postupně se utvářejí z vlastní zkušenosti, zkušeností, událostí a z představ ostatních lidí. Vnitřní dospělý je kolektivním obrazem všech významných dospělých v životě člověka. Takový odlitek sebe sama, zmrzlý nezničitelný kdesi v podvědomí. Může to být přesné obsazení jednoho rodiče. Nebo možná mix rodičů, prarodičů, učitelů a starších sourozenců. Rodič je vždy s vámi.

V pubertě šla dívka na diskotéku a uslyšela od své matky: „Kde máš takovou krátkou sukni! Budou si dokonce myslet, že jsi dívka snadné ctnosti! A teď si vážná dospělá dáma s prací, manželem a třemi dětmi vybírá oblečení v obchodě - a nikdy si k ničemu nevezme sukni, pokud jí nezakrývá kolena! Máma tu není. Žije na druhé straně města. Ale vnitřní matka si tuto frázi stále opakuje přímo v hlavě. Žena se bojí, že na ni budou myslet. Nervózní, přizpůsobuje se.

Malý chlapec klopýtá a padá. Je zraněný a zraněný. A nad ním se zvedá postava jeho otce a přísně říká: „Nefňukej! Jaká jsi jako holka! Musel ses podívat pod nohy. Chlapec polyká slzy a trpí. A teď je sám dospělým strýcem, pracuje do noci, o víkendech se chce schovat do nory, aby se ho nikdo nedotkl. Ale je to muž - nemá právo si stěžovat! A co mravenčí v hrudi, je pravděpodobně počasí. Vnitřní otec vypadá přísně a přísně. A člověk systematicky směřuje k chronické únavě, depresi nebo infarktu.

Rodič je kritik, omezení, náročný člověk.

A někde ve stejném podvědomí je kromě vnitřního rodiče ukryto i vnitřní dítě. Není známo, jak je starý - každý má svůj vlastní věk. Toto je věk, ve kterém člověk akutně cítil odmítnutí významného dospělého. Nejranější věk z této zkušenosti. Kde nadávali, ale nepodpořili, kde se odstrčili a neobejmuli, kde se odvrátili a nechránili. A toto dítě je stále tam, ve stejný den, na stejné akci. Skrývá se před dospělým kritikem.

A tak se člověk přidá k životnímu selhání a cítí se jako toto dítě malý a ubohý. A někde v uších zní hlas rodiče: „Říkal jsem ti to!“

Toto jsou nejdůležitější vztahy v životě. Někdo měl štěstí a jeho vnitřní obsazení ze zkušeností bylo vyvinuto vynalézavě. Existuje podporující a přijímající rodič a svobodné, snadné, šťastné dítě. Z této symbiózy se rodí šťastný dospělý!

Co když ne? Pokud má člověk jinou zkušenost?

Jak vybudovat vztah mezi svým vnitřním rodičem a dítětem tak, aby v těžké chvíli dítě upřímně řeklo: „Bolí mě to“a rodič by stejně upřímně odpověděl: „Miluji tě.“

Koneckonců, pouze tím, že člověk přijme a miluje sám sebe, je schopen milovat a přijmout druhého. Nezakrývejte díry ve svých emocích, ale opravdu milujte.

K tomu je ale nutné převychovat vnitřního dospělého a s jeho pomocí vyrůst novým způsobem vaše vnitřní dítě - milované, přijímané a poslouchané.

V předchozím článku jsem psal o vnitřním rodiči a dítěti. A teď přibližně totéž, ale s příklady.

- Cítím se špatně. Jsem naštvaná.

- Co se stalo?

- Byl jsem uražen svým manželem. Řekl jsem mu, že chci změnit zaměstnání. A začal kritizovat. "Kam půjdete? Jste si jisti, že vás tam potřebují? Co když se to tam zhorší? Co když to nezvládneš? " Plakala jsem celý večer. A ani nechápal, co se stalo.

- Jste uražený svým manželem, protože to není pravda? Nebo existuje jiný důvod?

- No, to není pravda … Všechny tyto otázky si pokládám. Ano, ani já si nejsem jistý a mám strach. Ale cítím se v této práci velmi špatně. Musíte něco změnit. Myslel jsem, že mě podpoří, ale on …

- Co cítíš?

- Zklamání! A vztek!

- Zkuste zavřít oči a cítit, kde je tato zkušenost ve vašem těle?

- Tady v hrudi.

- A jak to vypadá?

- Tato skvrna je jako skvrna. Drtí to

- Vztek? Nebo zklamání? Když hněv - tak na koho? Pokud zklamání - v kom?

- Nevím. V jejím manželovi?

- Ptáš se mě? Neznám odpověď. Toto je tvoje skvrna.

- Můj … Ano, ukázalo se - jsem na sebe naštvaný. A zklamaný sám ze sebe.

- Už jste někdy zažili takové pocity? O sobě.

- Samozřejmě, mnohokrát!

- Pamatujete si tu událost? Co nejdéle. Představte si časový vektor a jděte za ním zpět. Tam, kde si takové pocity pamatujete ve velmi raném věku - zastavte se a řekněte to.

- Nevím, nebo je to nejdříve … V dětství se stal případ, kdy přišli do naší školy pozvat do hudební školy. Všichni nahrávali a já se také přihlásil. A pak přišla domů a řekla to rodičům. Máma nic neříkala. Obvykle. Jen přikývla a je to. A táta řekl - proč to potřebuješ? Nemůžete ani zpívat dětskou píseň - netrefíte noty. Kam jdeš na hudební školu! Pamatuji si, že jsem byl ve svém pokoji velmi rozrušený a dokonce jsem plakal. A moje matka se ani nezeptala, o co jde. A bolelo to ještě víc.

- Kolik je vám let?

- Sedm nebo osm.

- A cítíš se stejně jako teď?

- Ano, pravděpodobně … Přesně ano! Dokonce i to místo je na hrudi stejné, když si vzpomenu.

- Znovu zavři oči. Dokážete si představit sebe, sedm let. Představovat si. Zde je dítě, které je naštvané a zklamané. Jak se cítíte při pohledu na ni? Co chceš dělat?

- Chtěl bych litovat. Obejmout.

- Obejmout. Slituj se. Podpěra, podpora. Co cítíš?

- Chci plakat.

- Proč?

- Nevím.

- A co ta dívka cítí?

- Bezpečnost. Klid. A černá skvrna už netlačí. A jako by se dokonce rozjasnilo. Pochopil jsem! Chce se mi brečet, protože mi to nikdo neudělal!

- Komu to teď děláš?

- Pro sebe … Ale to nic nezmění na tom, co se stalo.

- Nezmění to události v minulosti. To ale může změnit váš postoj k událostem v budoucnosti. Kritizujete sami sebe a nepřijímáte. A když to udělá někdo jiný, všechno se zhorší. Ale pocity nepocházejí od jiné osoby. Jsou vaši.

- Tak co bych měl dělat?

A pravda je - co dělat, když vnitřní dítě pláče, zlobí se, rozbíjí nádobí, řve a chce kousat? Tady - je problém. Máte z nějaké události špatný pocit.

1. Analyzujte své emoce. Co cítíš? Jak se to fyzicky odráží v těle? Kde přesně? Jaký obrázek s tím souvisí? Jaké myšlenky to vyvolává?
2. Pamatujte si, kdy se vám tyto pocity staly v nejranějších fázích časového vektoru, který si můžete pamatovat - tam se skrývá vaše nelíbené dítě.
3. Zavřete oči a představte si sebe jako dítě. Jaká událost v minulosti vyvolala tyto vzpomínky? Jaké pocity to vyvolávalo? Jaké myšlenky? Shodoval se obraz s moderním?
4. Vy, dospělý dnes, jste se na památku vžili do role rodiče toho malého dítěte. A mentálně si situaci přehrávejte jiným způsobem. Přijmout, obejmout, pohladit, podpořit.
5. Jak se změnily vaše emoce z poslední traumatické události? Jak se změnily fyzické vjemy? Co se stalo s obrazem v těle?

To, co jsem popsal, není jednorázová úleva od bolesti. (I když to tak někdy může fungovat) Jedná se o dlouhý proces, podobný homeopatii s kumulativním účinkem. Hlavní věc je začít a nečekat, že vás jedna upřímná diskuse od srdce k srdci hned změní. Pokud se vám to trochu usnadnilo, je to již vynikající výsledek a jste na správné cestě. Nečekejte, že bude rychlý, lehký a krátký. Hodně štěstí!