ČERPÁNÍ POSTUPŮ PSYCHOTERAPIE A SAMOSTATNÉ POMOCI. Část 3

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-12 20:56

Malebné postupy psychoterapie uspokojují nejzákladnější lidskou potřebu - potřebu být tvůrcem, umělcem, tedy potřebu seberealizace.

Arteterapeutové tvrdí, že pokud se budete pravidelně věnovat kreslení, člověk se osvobodí od negativity a stane se harmoničtější osobou.

Obrazový terapeutický potenciál byl potvrzen mnoha studiemi a praxí psychoterapeutické činnosti. Malebné terapeutické postupy se úspěšně používají při těžkých duševních poruchách, „hraničních“stavech, různých psychosomatických poruchách, krizových stavech, postresových poruchách atd.

Kreslící postupy jsou sadou nástrojů, která vám umožní probudit nevědomí, osvobodit ho ze zajetí psychologické obrany. Tato sada nástrojů je ve skutečnosti nejméně traumatická - „vhled“. Řešení se rodí uvnitř psychiky samotného člověka jako náhlé porozumění podstatným vztahům a situaci jako celku, prostřednictvím kterého je dosaženo smysluplného řešení problému. Proto je přijímán snadněji, s větší jistotou, než která pochází z externího, dokonce autoritativního zdroje.

V souladu se sebou samým

„Žiji v souladu se sebou samým“, „Cítím svou duši, své tělo jako svůj domov“- mnoho lidí tento stav zná. "Jsem sám sobě cizí," "Nejsem se sebou sladěný," - to je také mnohým známé.

Vezměte list papíru (A4), barvy, tužky, fixy. Co cítíte, když řeknete: „Jsem v rozporu sám se sebou?“Nechte myšlenky, obrazy, vzpomínky, fantazie přicházet a odcházet. Nyní nakreslete, co vás napadne. Co je pro vás důležité.

Až budete s kreslením hotovi, odložte hotový výkres a vezměte si další prázdný list papíru. Zamyslete se nad tím, co pro vás osobně znamená být v souladu se sebou samým. Každý tuto situaci zná: přestěhujeme se do nového bytu - je prázdný a nahý. Poté se začne plnit nábytkem a s každým novým zbožím, pokud je v souladu se zbytkem nábytku, je stále pohodlnější. Pokud na sebe použijeme metaforu tohoto bytu, pokud žijeme v souladu sami se sebou, vybavíme se, pak se snad ukáže, že tento proces vybavení nikdy neskončí, toto je nekonečná cesta. Až to uznáte za vhodné, vezměte si list papíru, tužky a barvy a začněte kreslit obrázek, jak být v souladu se sebou samým.

Umístěte obrázky vedle sebe a porovnejte je. Co vám chybí ve stavu nesouladu se sebou samým?

Mnoho otázek a starostí, které trápí mnoho lidí, tak či onak souvisí s kategoriemi minulosti, současnosti a budoucnosti. Minulost je aktivně přítomna v přítomnosti a ovlivňuje tak obraz budoucnosti, pohled do přítomnosti vám umožňuje revidovat minulost a revidovat, přehodnocovat události, které se v ní odehrály. Tyto tři časové parametry jsou tedy v konstantním vztahu.

Pomocí základních prostorových protikladů, jako jsou například „dopředu-dozadu“a „dopředu-za“, lze popsat nejen fyzický prostor a směr pohybu lidského těla, ale také myšlenku Prostoru a času života. V těchto pojmech, blízkých tělesným zkušenostem, člověk chápe pojmy jako „minulost“a „budoucnost“: „Je před námi mnoho příležitostí“, „Stále vpředu“nebo: „Nechal jsem to za sebou“, „Toto je pominuté etapa."

Vezměte list papíru (nejlépe A1) a roztrhejte ho na tři kusy. Jejich velikost může být různá, nepřemýšlejte o tom, jen trhejte. Pak si v místnosti najděte místo, kde se můžete pohodlně postavit. Umístěte listy a několik tužek blízko sebe.

Cítíte podlahu, se kterou jsou vaše nohy v kontaktu, cítíte kontakt mezi chodidly a podlahou. Toto je čas a prostor „tady a teď“. Nyní upoutejte pozornost na zadní část těla: prohlédněte si zadní část hlavy, záda, zadní část stehen, hýždě, nohy, paty. Nyní vnímejte prostor za sebou, za zády, tentokrát a místo „tam a potom“. A pak začněte vyslovovat fráze a sledujte, jaké pocity, myšlenky, obrázky k vám přicházejí.

- Už je konec.

"Nechci se ohlížet."

- Otoč se zády.

- Podívej se zpátky.

- Břemeno minulosti.

Pokud chcete, můžete udělat krok zpět do prostoru za tím, kde jste.

Poté vezměte jakýkoli ze tří kusů listu, který jste roztrhali, a načrtněte něco, co jste zažili. Poté se rozhlédněte po místnosti, ve které se nacházíte, a znovu vyhledejte místo, kde se budete cítit pohodlně. Možná budete muset setřást pocity a pocity, které jste zažili v souvislosti s kontaktem s minulostí. Udělejte to, pokud je to nutné, můžete udělat nějaké gesto nebo vydat zvuk, který pomůže. Potřebujete cítit co nejjasněji „tady a teď“, věnovat pozornost chodidlům, jak stojí na povrchu podlahy, musíte co nejjasněji cítit kontakt s přítomností. Poté, co můžete říci: „Cítím zem pod nohama“, začněte se vnitřně narovnávat. Zkuste si uvědomit, co cítíte a cítíte, jaké myšlenky vás napadají, když řeknete tyto fráze:

- Cítím půdu pod nohama.

- Stojím pevně na nohou.

- Vím, jak trvat na svém.

- Jsem sebevědomý a stabilní.

- Mám svůj úhel pohledu.

Pak vezměte kousek prostěradla a znázorněte, co jste cítili a cítili.

Pak znovu najděte prostor, který je v tuto chvíli „váš“. Věnujte pozornost přední části těla: čelo, obličej, hrudník, břicho, přední část stehen, nohy, chodidla. Cítit prostor před sebou. Co cítíte, když řeknete tyto fráze:

- Co mě čeká?

- Jakou cestou mám jít?

- Jaký bude můj další krok?

- Před neznámem.

Možná chcete udělat krok vpřed a vstoupit do prostoru budoucnosti. Pokud cítíte potřebu, můžete experimentovat: udělejte krok vpřed do budoucnosti a pak se o krok zpět vraťte do přítomnosti. Možná vám tyto skutečné pohyby těla v prostoru pomohou lépe porozumět vztahu mezi přítomností a budoucností. Nyní vezměte poslední papír a nakreslete, co jste zažili.

Poté vezměte tři kusy listu a spojte je a vytvořte starý list. Jak se cítíte při pohledu na tuto kresbu, jaké myšlenky vás napadnou? Možná bude na výkresu touha něco změnit. Udělej to.

Pro praktikující psychology musím učinit výhradu, že navzdory zdánlivé jednoduchosti kroků ve cvičení a záměrně jasnému algoritmu akcí na mě v každém jednotlivém případě v mé praxi čekal nový „solitér“, který hraje duševní život klienta. V jednom případě se tedy klientka cítila nevhodná a zbytečná kreslit s tím, že ji to odvádí od těch důležitých zkušeností, které vznikly v souvislosti s minulým kontaktem. V jiném případě se kontakt s minulostí ukázal být tak těsný, že během přechodu na druhou část cvičení si klientka uvědomila veškeré zachycení minulosti, což ji připravuje o kontakt se skutečnou přítomností, která ne umožnit jí přejít ke třetí části cvičení. V ještě dalším případě byl krok do budoucnosti ze současnosti tak žádoucí, jak nemožný, což nasměrovalo průběh práce do roviny orientované na tělo.

Přes všechny kolize a možnosti skutečné práce s využitím tohoto cvičení si jeho účinnost všimli sami klienti.

Vpravo vlevo

Pokud pečlivě zvážíme měřítko „pravá-levá“, pak se po fyzickém aspektu odhalí jeho sociální složka, často tvořená kulturním a historickým kontextem.

Pravá strana je v některých kulturách a jazycích spojena se správností, spravedlností a poctivostí. Levá strana je považována za špatnou, nezákonnou, špatnou (je známo, že „jděte doleva“).

Východní školy popisují rozdíl mezi pravicí a levicí jako rozdíl mezi ženským a mužským, jinovým a jangovým. Nejde o pohlaví, ale o mužské a ženské vlastnosti, které všichni máme. Pravá strana těla, u mužů i u žen, odráží mužský princip. Levá strana těla u mužů i žen odráží ženský princip.

Následující cvičení vytváří podmínky pro lepší život a porozumění prostorovým konceptům „zleva doprava“.

Vezměte list papíru (lze použít formát A4) a roztrhněte jej na dvě části. Umístěte jednu část napravo a druhou nalevo. Umístěte poblíž tužky, fixy a barvy. Soustřeďte se na pravou stranu těla. Cítíte celou pravou stranu těla od koruny po paty. Cítíte prostor napravo. Nechejte v tomto prostoru vzniknout vnitřní obrazy a vzpomínky. Vzpomínky na to, jaké osoby a události zaplňují tento prostor? Nyní udělejte krok do prostoru napravo. Zůstaňte tam, jak dlouho chcete. Až se budete cítit připraveni odrážet své dojmy, vraťte se a vezměte si tužky a list papíru, který je na pravé straně, pravou rukou a zobrazte své dojmy. Poté stejným způsobem zvládněte prostor vlevo a vyjádřete své dojmy na list papíru ležící vlevo levou rukou. Poté vezměte oba listy a připevněte je k sobě. Jaké obrazy a myšlenky se vám vybaví, když se podíváte na tyto listy, jaké zkušenosti vznikají? Pokud to cítíte, můžete si vzít další list papíru, který bude sloužit jako meziprostor mezi pravým a levým listem. Tento prázdný list papíru můžete vložit mezi listy a vyplnit obrázky a příběhy, které vytvářejí příležitost ke kontaktu mezi pravou a levou stranou.

Uvedu příklad práce. Klientka, 32letá žena.

K: Pravá strana oslňuje světlem. Existuje prostor, ze kterého se točí hlava. Obrovská oblast. Úzkost poutá mou pravou stranu. Fosilie nějakého druhu. A hodně strachu. Nechci tam jít. Udělám krok doprava a jako by na mě padaly skleněné budovy. Rád bych se vrátil. Levá strana je útulná a bezstarostná. Obrázky z mého dětství. Moji přátelé, škola, rodiče. Věci jsou dobré. Trochu soumraku, ale ne alarmující, ale spíše příjemné. Vzduch je jaro, květen. Kráčím v pruhovaném svetru a zkoumám rukávy. Na asfaltu jsou květiny namalovány křídou. A nad hlavou je duha. A pak přijde obraz úniku. Nelíbí se mi moje boty, ale musím jít na procházku s přáteli do parku. Moje boty jsou dost opotřebované. Chci utéct a schovat se. Dívky jdou za mnou a já běžím, pláču a schovávám se za polštář. Nemůžu nikomu říct proč. Zahanbený. Levá je dobrá, otřásá to v tomto směru. Moje levá strana je pružná, plastová a krásná. Udělal jsem tam krok s potěšením. Soumrak jako by houstl. Ale opět zde není strach ani úzkost. Miluji ten soumrak. Je útulný.

P: Pravá strana listu je vyobrazena bílou barvou, jaká je pro vás tato barva? Proč je všechno tak úplně bílé?

K: Cítil jsem se tak. Bílá je pro mě asi nejchladnější. A alarmující. Nemůžeš ho chytit. Je jako duch. Tyto postavy vznikaly samy. Nepříjemná, kosmická těla.

P: Pravá strana je strašidelná a sklovitá. Bez podpory?

K: Ano. Mám spoustu obav. Vpravo nejsou žádné podpěry. Při tomto cvičení jsem si uvědomil, že moje pravá strana je vyděšená a nehybná, nějaký druh kamene. Vlevo - naopak živý, tak dobrý. Chci jít doleva a je to. Ale chápu, že to není možné.

P: Nejbezpečnější místo na zemi za polštářem?

K: Ano. A existuje. Teplé, měkké a pohodlné. Nikdo se vás tam nedotkne. Neublíží.

P: Je těžké žít s imobilizovanou pravou stranou?

K: Ano.

P: Jak se tato nehybnost projevuje? Které sféry života se nepohybují, „zkostnatělé“?

K: Ukazuje se, že při jednání s lidmi. Plachost. Jsem jako kámen. Spíš čekám, kdy už můžu zůstat sám. A v kariéře. Musíte ukázat větší flexibilitu. A já mám strach. Jsem spokojený s málem. Takhle jste říkali, že nejbezpečnější místo je za polštářem. A tak to dopadá.

P: Můžete s tím zkusit něco udělat. Pokusme se spojit vaše antagonistické části. Pokud chcete, vezměte si další list a vložte jej mezi dva levé a pravé listy. Zkus to. Představte si, co vás napadne. Jakékoli snímky, které pomohou spojit doprava a doleva.

Vezme list. Medituje asi pět minut.

P: Co zobrazujete?

K: Obraz průsmyku se nějak najednou objevil. Teď to dokončím. Zdá se, že je to stále snazší.

P: Teď jste tady, pointou tady a teď je „přihrávka“.

K: Ano. A přišel jsem k vám, protože už jsem byl opotřebovaný. Vím, že není jen zima a sklo. Je tam spousta dobrých věcí. Ale je mi tam špatně. Sklo mě nepřijímá. Padne na hlavu. Bolí to obličej. Ale teď je to jednodušší. Tato kresba je uklidňující.

P: Kde snadno? Jak cítíte, že je to „jednodušší“?

K: No, pokud mluvíme o mé pravé straně, pak je to méně napjaté. V každém případě napětí opadlo.

P: Je to vlajka?

K: Ano. Složit. Znamení, že vím, kam jít. Uprostřed mě. Centrum nebo tak něco.